Будь вдячним

Є щось магічне в людях, які вміють бути вдячними: вони продовжують отримувати благословення навіть у найнижчій точці. Тому я завжди буду вдячним.
— D. Soitout

Життя — дивна річ. Ми живемо день за днем і майже не помічаємо, яке це щастя просто бути живими. Проходимо крізь успіхи й поразки, не розуміючи до кінця сил, які нас рухають, і власної історії. Сьогодні мені потрібна була пауза: подивитися на себе, на своє життя, бізнес, вплив на світ і на близьких. Я відчув себе трохи загубленим — як це трапляється з кожним. Мені потрібно було озирнутися назад і подякувати.
Мені потрібно було подякувати за всі свої втрати, усі труднощі, усі невдачі, усі розірвані стосунки, втрачених друзів і рідних. Саме вони проклали шлях до того, що я маю сьогодні.

Усі люблять історії про тих, хто піднявся на вершину сам, будучи сильним, роблячи помилки, але завжди виправляючи їх і навчаючись. Правда в тому, що ніхто ніколи не робить цього наодинці — ні ти, ні я, ні Безос, ні Гейтс, ні навіть Цукерберг.
Сьогодні мені потрібно було згадати, і я запрошую тебе зробити те саме. Згадай, хто підтримав тебе, коли було сумно, хто направив, коли ти заблукав, хто сказав «усе буде добре», коли ти був упевнений, що нічого не зміниться.

Визначення успіху — це не сума на рахунку і не кількість людей, які цілують тобі ноги. Для мене успіх — у деталях, які ми сприймаємо як належне: у тих, що нам вдалося прожити й отримати завдяки словам друга, обіймам брата чи пораді вчителя.

Sponsored*

ВДЯЧНІСТЬ ПРОТИ НЕГАТИВУ

Легко скаржитися й жалітися. Пірнати в негатив. Для мене це відчувається як відключення від себе й від вищої сили. Я починаю занурюватися в те, що не так у моєму житті чи у світі. Іноді в голові крутяться фантазії про неминучу смерть або історії жертви. Якщо дозволити цьому тривати надто довго, воно може перерости в депресію.
Не знаю, як це точно назвати, але думаю, ти розумієш, про що я.

Коли я зосереджуюся на вдячності, серце, розум і душа згадують про благословення навколо. Вузький фокус на поганому розширюється і відкриває світ, сповнений любові, світла й надії.
Ми можемо змінити свій настрій і життя з чорно-білого знову на кольорове.

ПРИКЛАДИ РЕЧЕЙ, ЗА ЯКІ ВАРТО БУТИ ВДЯЧНИМ

1. Твоє здоров’я: не всім пощастило не жити в лікарні чи не приймати по 20 таблеток щодня, щоб тіло працювало. Насолоджуйся цим даром світу.

2. Твої батьки: навіть якщо вони дисфункційні, як мої, вони дали тобі життя.

3. Твої друзі: часто важлива якість, а не кількість. Навіть якщо справжніх друзів лише двоє-троє, подякуй, що ці люди діляться з тобою своїм життям.

4. Твої помилки: якби ми ніколи не помилялися, ми б мало чого навчилися. Тож це одна з речей, за які варто дякувати. Помилки зробили тебе тим, ким ти є сьогодні.

5. Мати дім: чи то квартира, маєток чи намет — мати місце, яке називаєш домом, уже привід для вдячності.

6. Уміння читати: якщо ти зараз це читаєш, у тебе вже є багато за що дякувати.

7. Дихати свіжим повітрям: можливість вийти й вдихнути свіже повітря — чудове нагадування, скільки дрібниць заслуговують на подяку.

8. Мати ліжко, щоб спати: ліжко легко сприймати як належне, поки його немає.

9. Сміх: без сміху світ був би сумним місцем.

10. Час: хоча часто здається, що його бракує, час — те, що не варто сприймати як належне.

11. Чиста вода: понад чверть світу не має доступу до чистої води.

12. Книги: книги дають змогу потрапити в інший світ, не виходячи з дому, і отримувати освіту, доступну не всім.

13. Біль: без болю було б важко цінувати радощі життя.

14. Прокинутися сьогодні: уже сам факт, що ти прокинувся, означає, що є за що дякувати.

15. Зір: можливість бачити дозволяє цінувати красу світу.

16. Кондиціонер: залишатися прохолодним у спекотний день — те, про що люди минулих століть навіть не мріяли. (Повір, я прожив 6 років у Кульякані, Сіналоа)

17. Здатність вчитися: уміння опановувати нове означає безмежний потенціал. Ситуація не зафіксована назавжди і завжди може стати кращою.

18. Музика: музика викликає нові емоції й відкриває розум на новий рівень саморозуміння.

19. Вакцини: багато хто з нас не був би живий без сучасних вакцин.

20. Гроші на рахунку: навіть еквівалент 5 доларів у банку робить тебе багатшим за 30% планети.

ЯК ПРАКТИКУВАТИ ВДЯЧНІСТЬ

З мого досвіду, найкраще працює запис подяк, але це не обов’язково завжди. Зміна способу практики допомагає тримати вдячність живою й цікавою.
Ти можеш вести щоденник або робити змістовні фото, які відображають:

• 5 речей, за які ти вдячний щодня (класика)
• Магічні моменти
• Щоденні благословення
• Усе, що надихає й підносить
• Красиві речі, людей чи миті
• Форми серця, які зустрічаєш протягом дня
• Писати листи подяки, щоб відправити або тримати близько до серця.

Ти можеш медитувати з фокусом на:

• Циркуляції тепла в тілі
• Красивих спогадах дитинства
• Ключових моментах життя, які зігрівають душу
• Найбільш напружених зонах тіла

Варіантів безліч. Головне — знову зосередитися на тому, що відчувається добре, а не на тому, що погано. Вдячність — потужний інструмент, доступний тобі завжди. Достатньо лише згадати про нього й повернутися.