Damien Soitout
שגרה אינה אומרת לחיות כמו רובוט או בלי הפתעות. היא הדרך לשלוט בזמן ובמה שחשוב באמת. כך נראית שגרה אישית שנבנתה אחרי שנים של ניסוי, עצלות ותיקון.
אם אתה עוקב אחרי הבלוג הזה או אחרי הרשתות החברתיות שלי, אתה כבר יודע שאני מדבר הרבה על החשיבות של שגרה. שגרה לא אומרת להתנהג כמו רובוט, לא להיות בלי הפתעות, או לעשות בדיוק אותו דבר יום אחרי יום. שגרה חיונית לכל מי שיש לו יעדים לטווח ארוך, כי היא מאפשרת לך לשלוט איך אתה מנהל את הזמן שלך ואילו משימות הכי חשובות (לא דחיפות, אלא חשיבות). אנשים שעובדים איתי באופן קבוע שואלים על השגרה שלי: מה אתה עושה מהבוקר עד הלילה? באיזו שעה אתה קם? בטוח שאתה בקושי ישן! וכן הלאה.
השגרה שלי אינה משהו שיעבוד לכולם. כל אדם צריך למצוא מה עובד לו ולהמשיך ללטש את התהליכים שלו עם הזמן. חייתי זמן רב בלי שגרה מבוססת היטב. במשך יותר משלוש שנים בדקתי מה שירת אותי ומה לא.
באותו אופן שבו אני מנתח את החיים המקצועיים והאישיים של הלקוחות שלי, יום אחד עצרתי ועשיתי התבוננות פנימית מלאה בכל הניסויים שלי.
התוצאה לא הייתה נהדרת. עליתי במשקל, לא יכולתי לנשום טוב אחרי עלייה במדרגות, ומעולם לא היה לי לילה שהשאיר אותי מתעורר רענן לגמרי. הסיבה התכנסה לשני דברים:
הצעד הראשון מבחינתי היה להבין שיש לי בעיות בתחומים מסוימים בחיים. לא בהכרח דברים שהיו פוגעים בי בפני עצמם, אבל בשילוב עם הרגלים אחרים הם יצרו כדור שלג שפגע מאוד ברווחה שלי.
כדי לראות בבהירות מה אני צריך לשנות, הורדתי אפליקציה פשוטה מאוד ל-iPhone שלי: Counter. היא חינמית ומאפשרת לך ליצור קטגוריות רבות. הרעיון הוא שבכל פעם שאתה עושה משהו שנכנס לאחת הקטגוריות שאתה רוצה לעקוב אחריהן, אתה מקיש פעם אחת כדי להוסיף "1". אחר כך היה לי גיליון Excel שבו, בסוף כל חודש, הכנסתי את הסכום החודשי של כל קטגוריה בתא הנכון.
במקרה שלי הרשימה הראשונית הייתה:
אחרי שנה התוצאה הייתה פשוטה: פעילות גופנית הייתה על אפס, קפה היה מעל 7 ביום, אלכוהול היה מעל לנורמה, הייתי חולה יותר פעמים מאשתי ומשתי הבנות שלי יחד, התעוררות רעננה הייתה על אפס, ימי חופשה היו על אפס. זה היה שלילי. התרגיל הבא היה לנתח איפה בחיים שלי ההרגלים הרעים האלה התחילו. ברגע שהבנתי את המקור, היה הרבה יותר קל לשנות אותם.
העבודה המנטלית של להחליט שאתה רוצה לעשות משהו היא פשוטה. ליישם את זה הוא האתגר האמיתי. במקרה שלי לקחתי כמה ימי חופשה והתחלתי לרשום את כל הפרויקטים והחלומות שלי לטווח הקצר, הבינוני והארוך. ברגע שיכולתי לדמיין את היעדים שלי ואיך להגיע אליהם, התחלתי להרגיש שהמוטיבציה שלי גדלה.
מה שבא אחר כך היה להתחיל את השגרה. במקרה שלי התחלתי בן לילה. הייתי בטוח שלקחת דברים לאט יגרום לי לאבד תנופה, אז:
כשאני מציג את השגרה שלי, רבים מהלקוחות שלי שואלים למה כל כך הרבה שינויים, במיוחד בתזונה שלי. הם יודעים שאני אוהב אוכל טוב, והבחירה להניח בצד מוצרים שאני אוהב נשמעת קשה. אבל חשוב להבין שגוף בריא נותן לך נפש בריאה. רק בגלל שאתה אוהב לאכול משהו שמחליא אותך, זה לא אומר שאתה צריך להמשיך לאכול אותו.
לקוחה ממקסיקו שיתפה איתי לאחרונה את הסיפור שלה. קרא אותו כאן: גוף בריא, נפש בריאה.
זה לא היה קל. זה היה הדרגתי, ולקח לי יותר משלושה שבועות להתרגל לקצב החיים החדש הזה. אני עדיין מוסיף חלקים חדשים לחלקים מהשגרה שלי, אבל בעיקרו של דבר היא כבר בנויה והיא עובדת לי טוב מאוד. עכשיו יום רגיל שלי נראה ככה:
זאת השגרה שעובדת לי. בסופי שבוע מעט דברים משתנים: גושי העבודה מוחלפים בזמן משפחה, אלא אם יש לי כמה פריטים פתוחים שצריכים את תשומת הלב שלי. בעיקרו של דבר אני מנסה לשמור כמה שיותר זמן פנוי כדי להיות עם אשתי והבנות שלי.
לקריאה נוספת: Wikipedia.
