Damien Soitout
מקלחת קרה בבוקר או בסוף היום מרגישה כמו אתגר, אבל היא יכולה להגביר ערנות, לשפר עור ושיער, לחזק חיסון ומחזור דם, ולהקל על דיכאון ועל שינה גם.
לעשות מקלחת קרה מוקדם בבוקר או כדי לסגור את היום מרגיש לעיתים קרובות כמו אתגר אמיתי. רוב האנשים התרגלו למים חמים שמרגיעים את הגוף.
ובכל זאת מקלחות קרות נותנות תועלת אמיתית לגוף ויכולות לתמוך בבריאות טובה יותר בדרכים רבות, מהרגעת הדעת ועד שיפור העור ועזרה בהפחתת שומן בגוף.
הנשימה העמוקה שבאה אחרי ההלם של מים קרים עוזרת לשמור אותנו חמים על ידי הגדלת צריכת החמצן הכוללת. קצב הלב עולה כתוצאה מזה, ושולח גל של דם דרך הגוף. זה נותן לך דחיפת אנרגיה טבעית ליום.
התועלת של מקלחות קרות חורגת מבריאות טובה יותר. הן יכולות גם לעזור לך להיראות טוב יותר. מים קפואים עוזרים להפחית את הסיכון להסיר יותר מדי שמנים טבעיים מהעור ומהשיער.
זה גם משאיר את השיער נראה מבריק יותר ומחזק את האחיזה שלו בקרקפת.
מים קרים יכולים לשפר את מחזור הדם על ידי עידוד הדם לנוע סביב האיברים, וזה עשוי לעזור עם חששות מסוימים של עור ולב. כשמים קרים פוגעים בגוף, הם מניעים את העורקים לשאוב דם ביעילות רבה יותר, ותומכים בבריאות הלב הכוללת. זה עשוי גם להוריד לחץ דם, לעזור לנקות עורקים חסומים, ולחזק את מערכת החיסון.
נמצא שמקלחות קרות מקלות על תסמיני דיכאון על ידי גירוי ה-locus coeruleus במוח, שמשחרר נוראדרנלין, כימיקל שיש לו תפקיד בהקלה על דיכאון.
מקלחות קרות יכולות לסייע לירידה במשקל בדרך לא צפויה. בגוף האדם יש שני סוגים של רקמת שומן: שומן לבן ושומן חום. שומן לבן נבנה כשאנחנו צורכים יותר קלוריות ממה שהגוף צריך ולא מצליחים לשרוף אותן לאנרגיה. השומן הזה נוטה להתיישב סביב המותניים, הגב התחתון, הצוואר והירכיים, וזה הסוג שרוב האנשים מתקשים לאבד. שומן חום הוא הסוג המועיל. הוא מייצר חום כדי לשמור על הגוף חם ומופעל כשנחשפים לקור קיצוני. מקלחות קרות יכולות אפוא לעודד פעילות של שומן חום.
קרא גם: טיפים להיות יזם בריא
אמבטיית קרח אחרי אימון אינטנסיבי משפרת את מחזור הדם ועוזרת לנקות חלק מחומצת החלב, וזה יכול להאיץ התאוששות. לכן מומלצת מקלחת קרה כדי לתמוך בהתאוששות השרירים.
מקלחת קרה יוצרת אפקט מרגיע שיכול להכניס אותך ישר למיטה. קריאה: החשיבות של שינה.
לקריאה נוספת: Wikipedia, Sleep Foundation.
