Навіщо приймати холодний душ?

Приймати холодний душ рано вранці або наприкінці дня для багатьох людей справжній виклик, бо більшість звикла до гарячої води, яка розслабляє тіло.

Проте холодний душ реально дає відчутні переваги для організму і може покращити здоров’я багатьма способами: від заспокоєння розуму до кращого стану шкіри та зменшення жирових відкладень.

1- Підвищує рівень бадьорості

Глибоке дихання у відповідь на шок від контакту тіла з холодною водою допомагає нам зігрітися, бо збільшує загальне споживання кисню. Відповідно прискорюється серцебиття, і хвиля крові розходиться по всьому тілу. Це дає природний заряд енергії на весь день.

2- Покращує стан шкіри та волосся

Переваги холодного душу стосуються не лише здоров’я, а й зовнішнього вигляду. Крижана вода допомагає зменшити ризик надмірної втрати природних олій шкіри та волосся.

Вона також робить волосся блискучим і зміцнює його прикріплення до шкіри голови.

3- Зміцнює імунітет і покращує кровообіг

Холодна вода покращує кровообіг, стимулюючи рух крові навколо органів, що може допомогти з деякими проблемами шкіри та серця. Коли холодна вода потрапляє на тіло, вона змушує артерії ефективніше перекачувати кров, покращуючи загальний стан серця. Також це може знизити артеріальний тиск, очистити закупорені артерії та зміцнити імунну систему.

4- Зменшує ризик депресії

Дослідження показують, що холодний душ полегшує симптоми депресії, стимулюючи «блакитну пляму» в мозку, яка вивільняє норадреналін - речовину, що допомагає зменшувати прояви депресії.

5- Стимулює схуднення

Холодний душ може сприяти зниженню ваги несподіваним чином. В організмі людини є два типи жирової тканини: білий і бурий жир. Білий жир накопичується, коли ми споживаємо більше калорій, ніж потрібно тілу, і не спалюємо їх. Він відкладається на талії, у нижній частині спини, на шиї та стегнах - саме з ним більшість людей бореться. Бурий жир - «корисний»: він виробляє тепло, щоб зігрівати тіло, і активується при сильному холоді. Тому холодний душ може активізувати роботу бурого жиру.

Читайте також: 6 порад, як бути здоровим підприємцем

6- Прискорює відновлення м’язів

Крижана ванна після інтенсивного тренування покращує кровообіг і допомагає вивести частину молочної кислоти, що може прискорити відновлення. Тому після навантажень рекомендують холодний душ для швидшого відновлення м’язів.