ההשפעה של לחץ על הבריאות ועל הרווחה שלך

לחץ יכול להופיע ככאב בטן, נדודי שינה, או מחלה קשה יותר. תנועה, שינה סדירה, דיבור, כתיבה, והיכולת לומר לא עוזרים להוריד אותו ולשמור על הרווחה.

עד כמה לחץ יכול להשפיע על החיים שלך?

לחץ מתבטא בהרבה דרכים. בהרבה מקרים, כאבי בטן, קשיי עיכול, נדודי שינה, ותסמינים נפוצים אחרים יכולים לשלוח אותך לראות רופא. הרופא שלך ייתן לך אבחנה רגילה: משהו שאכלת, חיידק... וכו' הוא ייתן לך כמה תרופות לקנות וזהו. המציאות היא שמסיבות רבות, ומביטויים מגוונים מאוד, בעיה קשה מאוד לאבחון יכולה להיגרם מלחץ.

היום, המחלה הזאת (או המצב) נפוצה מדי. מילדים עד מבוגרים, אנחנו חיים בעולם מלחיץ. הכול חייב להיות מהיר, הכול עולה הרבה כסף, החיים מרגישים מסובכים יותר מדור לדור, במיוחד מאז הבום הטכנולוגי של שנות ה-90. זה נראה שפיר, פשוט, אבל הרבה מחקרים הראו את ההשפעה של לחץ על הבריאות שלך וגם על הרווחה שלך. הוא יכול להשפיע על משהו פשוט כמו שינה, רעב, אבל הוא יכול גם להיות הרבה יותר רציני ולהתבטא בצורה של מחלות מסוכנות, לפעמים קטלניות. היתרון של החיים בשנים האלה של התפתחות מדעית ופילוסופית הוא שיש לנו יותר מידע, יותר תרופות, והבנה עמוקה יותר של איך לטפל בלחץ, איך הוא משפיע עלינו, ובמיוחד איך להימנע ממנו.

ההשפעה של לחץ על הבריאות ועל הרווחה שלך

איך לחץ משפיע על הבריאות

• יתר לחץ דם
• כאב ראש
• רעב חריג/עלייה במשקל
• הזדקנות מוקדמת
• אובדן זיכרון
• נשירת שיער
• נדודי שינה
• לחץ דם גבוה יותר
• עיכול איטי ומוגבל יותר
• ירידה בחשק המיני
• הצטננות/שפעת

איך להימנע מלחץ/להפחית את הלחץ שלך

• הימנע מצריכת קפאין
• התעמל, רוץ, הזז את הגוף שלך
• הסדר את לוחות הזמנים שלך כדי שתהיה לך שינה סדירה
• מצא טכניקות הרפיה ויישם את אלה שעובדות בשגרה היומית שלך
• דבר עם מישהו. הורדת מטען מהכתפיים על ידי דיבור עם צד שלישי יכולה לתת הקלה ולהפחית את רמת הלחץ שלך. שמירה על הרגשות והתסכולים שלך בפנים רעה מאוד לבריאות הנפשית שלך
• כתוב. אם אתה לא יכול לדבר עם מישהו, זה יכול להיות טיפולי מאוד לכתוב את הבעיות, המחשבות, הרגשות שלך ביומן.
• קח שליטה על החיים שלך, תתארגן והתחל ליישם שגרה אם אין לך אחת. תחושה של שליטה עוזרת לך להוריד את רמת הלחץ שלך
• למד לומר "לא". היום חשוב לא להיות "איש כן / אישה של כן", מישהו שאומר "כן" לכל בקשה של מנהל, חבר או בן משפחה. אם אתה ממשיך להוסיף עוד התחייבויות לחיים שלך, נהיה יותר ויותר קשה לנהל את הזמן שלך, לשמור על השגרה שלך, ולהישאר בלי לחץ.
• עצור מדי פעם. במיוחד אם אתה מרגיש חולה, בין אם זו שפעת או משהו כבד יותר. אתה צריך לטפל בעצמך כשהגוף שלך שולח לך אות שהוא כבר לא עומד בקצב שלך. הקשב למה שהוא אומר לך ואתה תתאושש מהר יותר, ותלמד להישאר במצב טוב יותר

לקריאה נוספת: המכון הלאומי לבריאות הנפש, Wikipedia.

מאמרים קשורים: השפעות של לחץ על זוג (ופתרונות), פתח את הדעת, מלא 6 תחומים בחיים שלך כדי להיות מאושר, העלה את הסטנדרטים שלך.