,

Вплив стресу на ваше здоров’я та добробут

Impacto del estrés Damien Soitout

НАСКІЛЬКИ СИЛЬНО СТРЕС МОЖЕ ВПЛИВАТИ НА ВАШЕ ЖИТТЯ?

Стрес проявляється по-різному. Часто це біль у животі, розлади травлення, безсоння та інші звичні симптоми, через які ви йдете до лікаря. Лікар ставить звичний діагноз: щось з’їли, бактерія тощо, виписує кілька ліків і на цьому все. Насправді ж за багатьма причинами й у найрізноманітніших формах важко діагностована проблема може бути спричинена саме стресом.

Сьогодні ця хвороба (або стан) надто поширена. Від дітей до дорослих ми живемо у стресовому світі. Усе має бути швидко, усе коштує чимало грошей, життя здається складнішим із кожним поколінням, особливо після технологічного буму 90-х. Здається, ніби це щось невинне й просте, але численні дослідження довели вплив стресу на здоров’я та добробут. Він може зачіпати прості речі на кшталт сну чи апетиту, а може проявлятися значно серйозніше у вигляді небезпечних, іноді смертельних захворювань.

Перевага життя в епоху наукового й філософського розвитку полягає в тому, що ми маємо більше інформації, більше засобів і глибше розуміння того, як працювати зі стресом, як він впливає на нас і, головне, як його уникати.

Sponsored*

ЯК СТРЕС ВПЛИВАЄ НА ВАШЕ ЗДОРОВ’Я

  • Гіпертонія
  • Головний біль
  • Ненормальний апетит / набір ваги
  • Передчасне старіння
  • Втрата пам’яті
  • Випадіння волосся
  • Безсоння
  • Підвищений артеріальний тиск
  • Повільніше й ускладнене травлення
  • Знижене лібідо
  • Звичайна застуда / грип

ЯК УНИКАТИ СТРЕСУ ТА ЗНИЖУВАТИ ЙОГО РІВЕНЬ

  • Уникайте надмірного споживання кофеїну
  • Займайтеся спортом, бігайте, рухайте тіло
  • Налагодьте режим, щоб сон був регулярним
  • Знайдіть техніки розслаблення й впровадьте ті, що працюють, у щоденну рутину
  • Поговоріть із кимось. Зняти тягар, виговорившись третій особі, може полегшити стан і знизити рівень стресу. Тримати емоції та розчарування всередині дуже шкідливо для психічного здоров’я
  • Пишіть. Якщо немає з ким поговорити, може бути дуже терапевтично записувати проблеми, думки й емоції в щоденник
  • Візьміть контроль над життям: організуйтеся й почніть впроваджувати рутину, якщо її немає. Відчуття контролю допомагає знизити стрес
  • Навчіться казати «НІ». Сьогодні важливо не бути «yes man/woman», тобто людиною, яка погоджується на будь-яке прохання начальника, друга чи родича. Якщо ви й далі набираєте зобов’язань, стає дедалі важче керувати часом, тримати рутину й залишатися без стресу
  • Іноді зупиняйтеся. Особливо якщо відчуваєте, що хворієте, чи то застуда, чи щось серйозніше. Треба піклуватися про себе, коли тіло подає сигнал, що темп уже не по силах. Послухайте його, і ви одужаєте швидше, а також навчитеся підтримувати себе в кращій формі
/by