Стрес сьогодні став майже звичним явищем: від дітей до дорослих ми живемо в постійній гонитві. Він б'є по сну, апетиту й може спровокувати серйозні хвороби. Розбираємо, як саме стрес впливає на організм і що реально допомагає його знизити.
НАСКІЛЬКИ СИЛЬНО СТРЕС МОЖЕ ВПЛИВАТИ НА ВАШЕ ЖИТТЯ?
Стрес проявляється по-різному. Часто це біль у животі, розлади травлення, безсоння та інші звичні симптоми, через які ви йдете до лікаря. Лікар ставить звичний діагноз: щось з'їли, бактерія тощо, виписує кілька ліків і на цьому все. Насправді ж за багатьма причинами й у найрізноманітніших формах важко діагностована проблема може бути спричинена саме стресом.
Сьогодні ця хвороба (або стан) надто поширена. Від дітей до дорослих ми живемо у стресовому світі. Усе має бути швидко, усе коштує чимало грошей, життя здається складнішим із кожним поколінням, особливо після технологічного буму 90-х. Здається, ніби це щось невинне й просте, але численні дослідження довели вплив стресу на здоров'я та добробут. Він може зачіпати прості речі на кшталт сну чи апетиту, а може проявлятися значно серйозніше у вигляді небезпечних, іноді смертельних захворювань.
Перевага життя в епоху наукового й філософського розвитку полягає в тому, що ми маємо більше інформації, більше засобів і глибше розуміння того, як працювати зі стресом, як він впливає на нас і, головне, як його уникати.
Вплив стресу на ваше здоров'я та добробут
ЯК СТРЕС ВПЛИВАЄ НА ВАШЕ ЗДОРОВ'Я
Гіпертонія
Головний біль
Ненормальний апетит / набір ваги
Передчасне старіння
Втрата пам'яті
Випадіння волосся
Безсоння
Підвищений артеріальний тиск
Повільніше й ускладнене травлення
Знижене лібідо
Звичайна застуда / грип
ЯК УНИКАТИ СТРЕСУ ТА ЗНИЖУВАТИ ЙОГО РІВЕНЬ
Уникайте надмірного споживання кофеїну
Займайтеся спортом, бігайте, рухайте тіло
Налагодьте режим, щоб сон був регулярним
Знайдіть техніки розслаблення й впровадьте ті, що працюють, у щоденну рутину
Поговоріть із кимось. Зняти тягар, виговорившись третій особі, може полегшити стан і знизити рівень стресу. Тримати емоції та розчарування всередині дуже шкідливо для психічного здоров'я
Пишіть. Якщо немає з ким поговорити, може бути дуже терапевтично записувати проблеми, думки й емоції в щоденник
Візьміть контроль над життям: організуйтеся й почніть впроваджувати рутину, якщо її немає. Відчуття контролю допомагає знизити стрес
Навчіться казати «НІ». Сьогодні важливо не бути «yes man/woman», тобто людиною, яка погоджується на будь-яке прохання начальника, друга чи родича. Якщо ви й далі набираєте зобов'язань, стає дедалі важче керувати часом, тримати рутину й залишатися без стресу
Іноді зупиняйтеся. Особливо якщо відчуваєте, що хворієте, чи то застуда, чи щось серйозніше. Треба піклуватися про себе, коли тіло подає сигнал, що темп уже не по силах. Послухайте його, і ви одужаєте швидше, а також навчитеся підтримувати себе в кращій формі
