L'impact du stress sur votre santé et votre bien-être
Damien Soitout
COMMENT LE STRESS PEUT-IL IMPACTER VOTRE VIE ?
Le stress se manifeste de plusieurs manières. Dans de nombreux cas, les maux d'estomac, l'indigestion, l'insomnie et d'autres symptômes courants vous obligent à consulter un médecin. Votre médecin vous donnera un diagnostic commun : quelque chose que vous avez mangé, une bactérie... etc, il vous donnera quelques médicaments à acheter et ça suffit. La réalité est que pour de nombreuses raisons, et de manifestations très diverses, un problème très difficile à diagnostiquer peut être causé par le stress.
Aujourd'hui, cette maladie (ou condition) n'est que trop courante. Des enfants aux adultes, nous vivons dans un monde stressant. Tout doit aller vite, tout coûte cher, la vie semble plus compliquée de génération en génération, surtout depuis le boom technologique des années 90. Cela semble bénin, simple, mais de nombreuses études ont montré l'impact du stress sur votre santé aussi comme votre bien-être. Cela peut avoir un impact sur quelque chose de simple comme le sommeil, la faim, mais cela peut aussi être beaucoup plus grave et se manifester sous la forme de maladies dangereuses, parfois mortelles.
L'avantage de vivre dans ces années de développement scientifique et philosophique est que nous avons plus d'informations, plus de remèdes et une meilleure compréhension de la façon de traiter le stress, de son impact sur nous et surtout de la façon de l'éviter.
L'impact du stress sur votre santé et votre bien-être
COMMENT LE STRESS IMPACT VOTRE SANTÉ
Hypertension
Mal de tête
Faim anormale/Prise de poids
Vieillissement prématuré
Perte de mémoire
Chute de cheveux
Insomnie
Tension artérielle plus élevée
Digestion plus lente et restreinte
Diminution de la libido
Rhume/grippe
COMMENT ÉVITER/BAISSER VOTRE NIVEAU DE STRESS
Évitez de consommer de la caféine
Faites de l'exercice, courez, bougez votre corps
Réglez vos horaires pour avoir un sommeil régulier
Trouvez des techniques de relaxation et mettez en œuvre celles qui fonctionnent dans votre routine quotidienne
Parlez à quelqu'un. Soulager vos épaules en discutant avec une tierce personne peut vous soulager et réduire votre niveau de stress. Garder vos émotions et vos frustrations à l'intérieur est très mauvais pour votre santé mentale
Écrivez. Si vous ne pouvez pas parler à quelqu'un, il peut être très thérapeutique d'écrire vos problèmes, vos pensées, vos émotions dans un journal.
Prenez le contrôle de votre vie, organisez-vous et commencez à mettre en place une routine si vous n'en avez pas. Se sentir en contrôle vous aide à réduire votre niveau de stress.
Apprenez à dire "NON". Aujourd'hui, il est important de ne pas être un "Yes Man/Woman", quelqu'un qui dit "oui" à toute demande d'un patron, d'un ami ou d'un membre de la famille. Si vous continuez à ajouter plus d'engagements à votre vie, il devient de plus en plus difficile de gérer votre temps, de maintenir votre routine et de rester sans stress.
Arrêtez-vous de temps en temps. Surtout si vous vous sentez malade, que ce soit une grippe ou quelque chose de plus grave. Vous devez prendre soin de vous lorsque votre corps vous envoie le signal qu'il n'est plus à votre rythme. Écoutez ce qu'il vous dit et vous récupérerez plus vite, et vous apprendrez à rester en meilleure forme
