Damien Soitout
שינה מוצקה בכמות הנכונה משנה את איך שאתה מרגיש ביום שאחרי. מעט מדי או יותר מדי, כולל היפרסומניה, יכולים להשאיר אותך עייף, בלי ריכוז, ועם אנרגיה נמוכה.
שינה מוצקה בכמות הנכונה יכולה לעשות הבדל עצום באיך שאתה מרגיש. שינה מעטה מדי או מרובה מדי יכולה להגביר את תחושת העייפות שלך. גם כשאתה צובר מספיק שעות, אתה עדיין יכול לגרור את עצמך ביום הבא אם השינה הזאת נקטעה ביקיצות תכופות או במנוחה באיכות ירודה.
כולנו יודעים שמחסור בשינה פוגע בבריאות שלך ובכל עצמך: אובדן ריכוז במשימות פשוטות, פערים בזיכרון, חסינות חלשה יותר, סיכון גבוה יותר למחלת לב וכלי דם, ועוד.
אבל האם אי פעם שקלת ששינה מרובה מדי נושאת סיכונים משלה?
רובנו צריכים בערך שמונה שעות בלילה כדי להרגיש רעננים במהלך היום, ובכל זאת מה שנחשב מספיק שינה הוא אישי מאוד. הגיוני שפחות ממה שאתה צריך משאיר אותך עייף. מה שעשוי להפתיע אותך הוא ששינה מעבר למה שאתה צריך יכולה להשאיר אותך בתחושה לא רעננה ועם אנרגיה נמוכה. למעשה, הרבה אנשים מגלים שבימים שבהם הם ישנים יותר מהרגיל, הם מרגישים יותר רדומים ולא מלאים מוטיבציה.
כמות השינה שאתה צריך משתנה באופן משמעותי לאורך החיים שלך. היא תלויה בגיל שלך וברמת הפעילות שלך, וגם בבריאות הכללית שלך, בהרגלים, ובאורח החיים. למשל, בתקופות של לחץ או מחלה, אתה עשוי להרגיש צורך גדול יותר בשינה. למרות שצורכי השינה משתנים עם הזמן ומאדם לאדם, מומחים בדרך כלל ממליצים שמבוגרים יישנו בין שבע לתשע שעות בכל לילה.
לאנשים שסובלים מהיפרסומניה, שינה מוגזמת היא בעצם בעיה רפואית. המצב גורם לישנוניות קיצונית ביום שתנומות בדרך כלל לא מקלות. הוא גם מוביל אותם לישון פרקי זמן ארוכים באופן חריג בלילה. הרבה אנשים עם היפרסומניה חווים תסמינים של:
כמובן, לא כל מי שישן יותר מדי סובל מבעיה רפואית שמניעה את השעות הנוספות. גורמים אפשריים אחרים לשינה מוגזמת כוללים שימוש בחומרים מסוימים, כמו אלכוהול וחלק מהתרופות במרשם. ויש אנשים שפשוט מעדיפים לישון הרבה.
לקריאה נוספת: Sleep Foundation, Wikipedia.
