Dors-tu suffisamment… ou trop ?

Bien dormir, dans la juste quantité, peut faire une énorme différence sur ton état général. Dormir trop peu ou trop augmente souvent la perception de fatigue. Et même si tu dors assez longtemps, tu peux te traîner le lendemain si ce sommeil a été haché par des réveils fréquents ou de mauvaise qualité.

On sait tous que le manque de sommeil pèse sur la santé et sur la personne : perte de concentration sur des tâches simples, troubles de la mémoire, défenses affaiblies, risques cardiovasculaires accrus, et bien d’autres effets.

Mais avais-tu déjà pensé que dormir trop comporte aussi des risques ?

La plupart d’entre nous ont besoin d’environ huit heures par nuit pour se sentir frais le jour. Pourtant, ce qui compte comme « assez » reste très personnel. Il est logique que dormir moins que nécessaire te laisse fatigué. Ce qui surprend davantage, c’est que dormir plus que nécessaire peut aussi te laisser sans énergie et sans fraîcheur. Beaucoup de gens constatent d’ailleurs qu’après une nuit plus longue que d’habitude, ils se sentent plus léthargiques et moins motivés.

Sponsored*

Combien, c’est trop ?

La quantité de sommeil dont tu as besoin varie beaucoup au fil de la vie. Elle dépend de ton âge, de ton niveau d’activité, de ta santé globale, de tes habitudes et de ton mode de vie. En période de stress ou de maladie, par exemple, tu peux ressentir un besoin de sommeil plus fort. Même si ces besoins évoluent avec le temps et d’une personne à l’autre, les experts recommandent en général aux adultes de dormir entre sept et neuf heures par nuit.

Pourquoi certaines personnes dorment-elles trop ?

Chez les personnes qui souffrent d’hypersomnie, s’endormir trop facilement devient un vrai problème médical. Cette condition provoque une somnolence diurne extrême, que les siestes ne soulagent généralement pas. Elle les pousse aussi à dormir des périodes inhabituellement longues la nuit. Beaucoup de personnes concernées par l’hypersomnie présentent des symptômes comme :

• anxiété
• basse énergie
• problèmes de mémoire
• dépression

Bien sûr, tout le monde qui dort trop n’a pas forcément un trouble médical. D’autres causes possibles incluent la consommation de certaines substances, comme l’alcool ou certains médicaments sur ordonnance. Et il y a aussi tout simplement des personnes qui aiment beaucoup dormir.