Damien Soitout
המוח הוא כמו שריר, וצריך לאמן אותו כל יום. משחקים, חשבון בעל פה, קריאה בקול, נתיבים חדשים ומדיטציה משפרים זיכרון, קשב, שליטה מוטורית ויכולת ניתוח.
פעילויות לשמירה על מוח חד המוח שלך הוא כמו שריר: אתה חייב לאמן אותו. העבודה הזאת משפרת זיכרון, כישורים קוגניטיביים, שליטה מוטורית, יכולת ניתוח, ועוד. למעשה, חברות רבות נותנות לעובדים תרגילים יומיים כמו משחקי זיכרון, חידות היגיון ותרגילי ניתוח כדי שהם ימשיכו לחדד את הכישורים שלהם.
אם, כמוני, אתה רוצה להעלות את הביצועים שלך, לצמוח כבן אדם, כאדם, וכיזם או כיזם לעתיד, הנה כמה רעיונות חזקים לתרגול שתמצא שימושיים.
מערכת הריח שלך יכולה להבחין במיליוני ריחות על ידי הפעלה של צירופים ייחודיים של קולטנים באף. יש קשר ישיר למרכז הרגשי של המוח שלך, ולכן ריחות חדשים יכולים לעורר רגשות וקישורים לא צפויים. תרגיל מנטלי: בחר מטבח חדש לך וחקור את המגוון של ירקות, תבלינים ומוצרים ארוזים חדשים.
כשאנחנו קוראים בקול או מקשיבים, אנחנו משתמשים במעגלים מוחיים שונים מאוד מאלה שפועלים כשאנחנו קוראים בשקט לעצמנו. קרא בקול עם בן או בת הזוג או עם חבר, והחליפו תפקידים של קורא ומאזין. זאת יכולה להיות דרך איטית יותר לסיים ספר, אבל כבונוס אתה גם מקבל זמן איכות ביחד.
להכריח את המוח שלך להמציא חלופות ליומיום עוזר לשמור אותו חזק. מישהו מושיט לך חפץ רגיל ואתה חייב להראות 10 "דברים" שונים שהחפץ הזה יכול להיות. דוגמה: מחבט זבובים יכול להיות מחבט טניס, מחבט גולף, מניפה, מקל הליכה, מקל תיפוף, כינור, את חפירה, מיקרופון, מחבט בייסבול, או משוט לקאנו.
כשאתה מסתכל על דברים כשהצד הנכון למעלה, המוח ה"מילולי" השמאלי שלך מתייג אותם מהר ומעביר את הקשב למקום אחר. כשהם הפוכים, רשתות המוח הימני נכנסות לפעולה ומנסות לפרש את הצורות, הצבעים והיחסים של תמונה מבלבלת. הפוך כמה תמונות משפחה על השידה ליד המיטה, או את השעון על השולחן, או לוח שנה מאויר.
מחקרים הראו ששימוש בצד הנגדי של המוח (כמו בתרגיל הזה) יכול לייצר התרחבות מהירה ומשמעותית של החלקים בקליפת המוח ששולטים ומעבדים מידע תחושתי מהיד. צחצח, ואל תשכח גם לפתוח את השפופרת ולמרוח את משחת השיניים בדרך ההפוכה.
בנסיעה שגרתית המוח שלך רץ על טייס אוטומטי ומקבל מעט מאוד גירוי. לקיחת נתיב לא מוכר מפעילה את קליפת המוח ואת ההיפוקמפוס, ומגרה אזורים במוח שמניעים תפיסה וחלקים מהזיכרון ומיכולת הניתוח שלך.
זה מכריח אותך לאכול בקשב, וזה טוב למוח, לעיכול ולצריכת הקלוריות. אם אתה כבר מיומן בזה, השתמש במקום זה ביד הלא דומיננטית.
מכל התרגילים המנטליים, מדיטציה אולי המאתגרת ביותר ולכן הטובה ביותר. המוחות שלנו הם מכונות חשיבה בלי הפסקה ששופכות יותר מ-60,000 מחשבות ביום, ו-95% מהמחשבות האלה הן אותן מחשבות יום אחרי יום.
לאמן את הדעת שלך להיות בשקט יכול להיות עבודה קשה! מדיטציה עובדת בערך כמו פעילות גופנית; קראו לה "שכיבות סמיכה למוח".
יותר מ-1,000 מחקרים שפורסמו הראו את יתרונות הבריאות של מדיטציה. יתרונות המוח של מדיטציה כוללים פחות לחץ, זיכרון טוב יותר, כושר למידה ומצב רוח, יותר מיקוד וקשב, ואפילו היפוך של ניוון המוח.
לקריאה נוספת: Wikipedia, המכון הלאומי לבריאות הנפש.
