Damien Soitout
יזמות דורשת עבודה קשה, והבריאות נופלת בקלות לתחתית הרשימה. שישה טיפים: תנועה, אוכל, מנוחה, שגרה, ניהול לחץ ושינה, כדי שההצלחה תהיה שווה. מה שווה הצלחה אם הגוף לא נותן ליהנות ממנה.
העושר הראשון הוא הבריאות. - ראלף וולדו אמרסון
כולנו שמענו את המשפט "גוף בריא, מחשבה בריאה". זה נכון, וזה חשוב אפילו יותר ליזמים. בניית עסק מצליח דורשת מסירות אמיתית. אתה צריך להיות מוכן לעבוד קשה יותר מרוב האנשים ולדחוף את הגבולות שלך. לאורח החיים הזה יש חסרונות, ויותר מדי מייסדים נותנים לבריאות שלהם ליפול לתחתית הרשימה.
ללוח הזמנים התובעני של יזם כמעט אין הפסקה אמיתית, וזה יכול לגבות מחיר כבד מהבריאות. לכן ריכזנו שישה טיפים לאורח חיים יזמי בריא יותר. אחרי הכל:
6 טיפים להיות יזם בריא מה שווה הצלחה אם הבריאות שלך לא תיתן לך ליהנות ממנה?
אימון יומי שומר על חדות המחשבה ועושה אותך מאושר יותר. גישה חיובית ומבט חיובי הם מפתח להצלחה. עם כל המכשולים והאתגרים שיזמים פוגשים בכל יום, כל יתרון שווה לקחת.
המנטור שלי, אלן בוראק, תמיד אמר לי: "אימון בבוקר לפני שאתה יוצא למשרד שם אותך במצב הראש הנכון להתמודד עם כל מה שיבוא בדרכך. זה גם משפר את האיזון בין עבודה לחיים ותומך בפתרון בעיות טוב יותר."
לא משנה אם אתה מתאמן בבוקר, אחר הצהריים או בערב. מצא זמן שמתאים, והפוך את זה לעדיפות.
אכילה טובה היא אחת הדרכים הקלות ביותר לחיות חיים בריאים יותר, ואפילו שינויים קטנים יכולים לעשות הבדל גדול. למשל, לוותר על משקאות מוגזים ולעבור למים זו אחת הדרכים המהירות ביותר להוריד את צריכת הסוכר ולתמוך בירידה במשקל.
במקום לאכול בחוץ או להזמין ארוחת צהריים, הבא ארוחה מזינה למשרד. אתה עדיין יכול לקחת הפסקה אמיתית, אבל עשה את זה עם אוכל עשיר בערכים תזונתיים כמו קייל, ולא עם צ'יזבורגרים וצ'יפס.
השותף והמנטור שלי תמיד אמר לי לקחת בערך 20 עד 30 דקות באמצע היום כדי להירגע. לא הבנתי למה עד שהתחלתי לפעול לפי העצה שלו. לפעמים אני מרגיש כל כך רגוע שאני לוקח תנומה של 20 דקות, וכשאני מתעורר אני מוכן לגמרי לכל מה שיבוא אחר כך. התחלתי גם לכבות את הטלפון בסופי שבוע. אני מתמקד בתחביבים שלי ובמשפחה שלי. אם צץ חירום עבודה אמיתי והם באמת צריכים אותי, האנשים הנכונים יודעים איך להגיע אלי.
לנהל עסק זה מלחיץ. אם אף פעם לא תיקח זמן לנוח ולהתנתק, תישרף חזק. יזמים רבים מאמינים שהם חייבים לעבוד בלי הפסקה ולהשקיע שעות מתישות. זה נכון חלקית, אבל אתה גם צריך לדעת מתי לקחת צעד אחורה ולהיטען מחדש. זמן השבתה יכול להיות פרודוקטיבי מאוד. חלק מהרעיונות הטובים ביותר שלי הגיעו אלי בחופשה.
אם תשאל את אשתי מה אני אומר הכי הרבה, זה המשפט הזה: הישאר מאורגן! זה מתסכל אותי כשאנשים לוקחים נצח כדי לעשות משהו פשוט, או כשהם מגיעים לעבודה ואין להם מושג מאיפה להתחיל. היו לי עובדים שנעשו פרודוקטיביים רק אחרי 11 בבוקר, כי לא הייתה להם שיטה לארגון היום.
שמירה על לוח זמנים קבוע עוזרת לך להישאר במסלול ולתת דין וחשבון לעצמך. בתחילת הקריירה התחלתי לקום ב-6 בבוקר כל בוקר. עכשיו, כשיש לי צוות ואני חזק בהאצלה, אני קם ב-8.
כשהיום שלך מתוכנן ואתה יודע בדיוק מה אתה צריך לעשות, אתה מסיים משימות מהר יותר וסוגר עסקאות ביעילות רבה יותר.
החלק הכי קשה הוא פשוט להתחיל. זה כמו ללכת לחדר כושר: אחרי זמן מה הגוף מסתגל וההרגלים האלה הופכים לחלק מהשגרה שלך.
כמעט אי אפשר להימנע מלחץ כיזם, אבל אתה יכול לנהל אותו. אתה צריך ללמוד איך אתה נותן לו לעצב את החשיבה שלך ואת קבלת ההחלטות שלך. לחץ הוא לא רק רע לבריאות האישית שלך. אם תיתן לו לנהל את ההצגה, הוא יכול גם לפגוע בעסק שלך ובחיים האישיים שלך.
קרא עוד על הסיכונים של לחץ כאן.
למד איך תפחית לחץ בעבודה כאן.
מי לא אוהב לילה טוב של שינה? כשלחץ יומי, אחריות ודדליינים נערמים, השינה היא האיפוס שהגוף והמחשבה שלך משתמשים בו כדי להתאושש ולהתכונן לעוד יום מלא. כמה מחקרים מצאו שאנשים שישנים גרוע מגיבים פחות ולוקח להם יותר זמן לעבד את הסביבה, אפקט דומה לשכרות. אז תתייחס אל עצמך כמו שאתה מתייחס לטלפון כשהסוללה חלשה: תוודא שאתה ישן לפחות שבע שעות בלילה כדי להיות טעון במלואו.
לקריאה נוספת: ארגון הבריאות העולמי.
