Ma routine

Si vous suivez ce blog ou mes réseaux, vous savez à quel point j’insiste sur l’importance d’une routine. Une routine ne signifie pas agir comme un robot, n’avoir aucune surprise et faire toujours exactement la même chose jour après jour. Elle est essentielle pour quiconque poursuit des objectifs à long terme, car elle vous permet de maîtriser la façon dont vous gérez votre temps et de distinguer les tâches qui comptent vraiment (pas l’urgence, mais l’IMPORTANCE). Les personnes avec qui je travaille me posent régulièrement la même question : que fais-tu du matin au soir ? À quelle heure te lèves-tu ? Tu ne dois presque pas dormir ! etc.

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Une routine ne convient pas à tout le monde

Ma routine n’est pas un modèle universel. Chacun doit trouver ce qui lui correspond et affiner ses processus au fil du temps. J’ai longtemps vécu sans routine solide : plus de trois ans à tester ce qui marchait et ce qui ne marchait pas.

Exactement comme j’analyse la vie professionnelle et personnelle de mes clients, je me suis un jour arrêté pour faire le bilan de toutes mes expériences.

Le résultat n’était pas brillant. J’avais pris du poids, je m’essoufflais en montant les escaliers, je ne me réveillais jamais vraiment frais… Deux raisons principales expliquaient cela :

1. J’essayais de copier la routine de mon mentor : une personne plus expérimentée, qui avait peaufiné la sienne pendant des années. C’était comme vouloir courir une course entre une Prius et une Tesla. Il me fallait avancer à mon rythme, pas au sien.
2. J’avais la flemme : arrêter tel aliment, faire tant d’exercice, lire tant de pages… J’adore les chiffres, mais je n’avais aucune envie d’appliquer cette logique à ma vie personnelle.

La première étape

La première étape a été de reconnaître que j’avais des problèmes dans certains domaines de ma vie. Pas forcément graves pris isolément, mais combinés à d’autres habitudes, ils formaient une boule de neige très toxique pour mon bien-être.

Pour identifier précisément ce qu’il fallait changer, j’ai téléchargé une application toute simple sur mon iPhone : Counter. Elle est gratuite et permet de créer autant de compteurs que l’on veut. À chaque fois que vous faites quelque chose qui entre dans l’une des catégories, vous cliquez pour ajouter « 1 ». Ensuite, j’avais un fichier Excel dans lequel, en fin de mois, je reportais le total de chaque concept dans la bonne case.

Au départ, ma liste était la suivante :

• Sport
• Cigarette
• Vin
• Bière
• Spiritueux
• Café
• Malade
• Réveil en forme
• N°2 (transit intestinal)
• Rapports sexuels
• Bar
• Restaurant
• Boîte de nuit
• Vacances

Après un an, le constat était limpide : sport à zéro, café à plus de 7 par jour, alcool au-dessus de la normale, plus souvent malade que ma femme et mes deux filles réunies, réveil en forme à zéro, jours de vacances à zéro… c’était négatif. L’exercice suivant a consisté à identifier à quel moment de ma vie ces mauvaises habitudes s’étaient installées. Une fois l’origine comprise, il est devenu bien plus simple de les changer.

Vouloir changer ne suffisait pas

Le travail mental pour se motiver est relativement simple. L’appliquer, en revanche, est le vrai défi. Dans mon cas, j’ai pris quelques jours de congé et j’ai tout écrit : projets et rêves à court, moyen et long terme. Dès que j’ai pu visualiser mes objectifs et le chemin pour y parvenir, ma motivation a grimpé en flèche.

La deuxième étape

Ensuite, il fallait lancer la routine. Chez moi, ce fut du jour au lendemain. J’étais convaincu qu’y aller progressivement me ferait perdre mon élan. Alors :

• J’ai arrêté de fumer
• J’ai arrêté de boire (sauf lors des déjeuners d’affaires avec les clients de mon entreprise de vins)
• J’ai remplacé le café par du thé : un caféiné le matin, un décaféiné le soir
• J’ai commencé le sport deux fois par jour (matin et après-midi)
• J’ai supprimé farines et graisses
• J’ai augmenté le poisson et diminué la viande
• J’ai remplacé Netflix avant de dormir par un livre (pas de romans, mais business, économie, marketing, finance, etc.)

Quand je présente ma routine, beaucoup de clients me demandent pourquoi autant de changements, surtout sur l’alimentation. Ils savent que j’adore bien manger et que renoncer à des produits que j’aime semble dur. Pourtant, il faut bien comprendre qu’un corps sain donne un esprit sain. Ce n’est pas parce que vous adorez un aliment qui vous rend malade qu’il faut continuer à le consommer.

Une cliente mexicaine m’a récemment partagé son histoire. Lisez-la ici : Corps sain, esprit sain.

Le résultat

Ce n’a pas été facile. C’est allé progressivement. Il m’a fallu plus de trois semaines pour m’habituer à ce nouveau rythme de vie, et j’ajoute encore régulièrement de nouvelles briques. Mais l’essentiel est en place et cela fonctionne très bien pour moi. Aujourd’hui, une journée type ressemble à ceci :

• 7h30/8h : réveil sans alarme
• 8h : petit-déjeuner et lecture des actualités (Wall Street Journal, CNN, Fox, Le Monde et Entrepreneur)
• 8h15 : sport
• 8h40 : douche froide
• 9h : bureau pour revoir les tâches en attente, rapports, etc. de la veille
• 9h15 : méditation
• 9h30 : début du travail
• 13h30 : déjeuner
• 13h45 : méditation
• 17h30 : sport
• 18h20 : douche froide
• 18h30 : dîner et temps en famille
• 20h : temps avec mon épouse
• 21h/21h30 : lecture
• 23h : sommeil

Voilà la routine qui me convient. Le week-end, peu de choses changent : le temps de travail est remplacé par du temps en famille, sauf s’il y a des urgences qui demandent mon attention. L’essentiel, c’est de préserver le maximum de temps libre pour être avec mon épouse et mes filles.