למה שינה חשובה יותר ממה שאתה חושב

גדלתי באמונה שיזם מצליח לא ישן מספיק. שינה היא חלק מהבריאות ומהעסק, ובלי איזון בין עבודה, חיים אישיים ומנוחה המוח נחלש והעבודה נעשית בינונית.

למה שינה חשובה יותר ממה שאתה חושב. כשגדלתי פגשתי המון יזמים ומנהלים בחברות גדולות. בלימודי עסקים התחלתי לשים לב לדפוס בקרב אנשים מצליחים: הם עבדו בלי גבולות, בלי מנוחה, בכל שעה של היום או הלילה. בעצם גדלתי באמונה באותו דבר כמו כולם: אם אתה הולך להיות יזם, תשכח מלישון מספיק.

אני רואה את זה פחות ופחות בקרב יזמים מהדור שלי, גם אם לרבים מהם עדיין חסרים שגרה או היציבות להבין את חשיבות המנוחה. אבל מילדות קישרתי יזמות עם חוסר שינה. מבחינתי זה היה הגיוני. וגם מבחינת רבים אחרים: הם מאמינים שאם אתה רוצה הצלחה אתה חייב לעבוד קשה יותר מכולם, לפחות 100 שעות בשבוע. זאת טעות שעשיתי במשך שנים.

מעגל אכזרי

מה שאנשים לא נראים מבינים, או לפחות לא הבינו עד לפני כמה שנים, הוא שהשקעה בבריאות שלך חיונית לעסק שלך ולהצלחה. וחלק מהבריאות שלך הוא שינה: היא מביאה הרבה תועלות, ולא חכם לדחוק הצידה את החלק החיוני הזה של היום שלך.

כשהתחלתי את הקריירה שלי הייתי אחד מאלה שסירבו לנוח עד שפגעתי במטרה X. לפעמים עבדתי 72 שעות ברצף בלי הפסקות לפני שקרסתי לשינה, ואז התעוררתי כמה שעות אחר כך בלי מושג מה קרה עד בערך 10 שעות לפני שקרסתי. זה מעגל אכזרי כי:

1. בלי שינה המוח שלך לא יכול להמשיך לרוץ על 100%. מחקר הראה שאחרי 24 שעות בלי שינה המוח שלך מתחיל לתפקד באותו אופן שהוא מתפקד אחרי שלוש בירות.
2. אם אתה לא על 100%, גם העבודה שלך לא תהיה על 100%. מה הטעם לעבוד כל כך הרבה שעות ברצף אם התוצר יוצא בינוני?
3. אם העבודה שלך יוצאת בינונית, איך אתה מצפה שהעסק שלך יצמח ויחזיק את עצמו?
4. אם העסק שלך בצרה ואתה הטיפוס שמתעקש ולא יכול לישון עד שהכול מושלם, אתה אף פעם לא תישן ותמות ליד השולחן.

איזון בין עבודה, חיים אישיים ומנוחה

אחרי שמכרתי את העסק השני שלי לשותף לשעבר שלי, התחלתי להעריך את הזמן הפנוי שלי. ביליתי חודשיים עם אשתי ועם בתי בביקור אצל המשפחה בצרפת. לא חשבתי על כסף, על עבודה או על חובות בכלל. במקום זה התחלתי להרגיש חופשי. ישנתי יותר, אפילו עד מאוחר בבוקר. המעבר יכול היה להיות קשה, אבל עזבתי את העסק כל כך מותש שנהניתי מהחיים בפעם הראשונה מזה שנים.

עד שהשתעממתי. אחרי חודשיים של שום דבר חוץ מהליכה, ביקור במקומות היסטוריים, אכילה, שינה וקריאת חדשות, הייתי צריך מטרה אחרת. מצאתי עבודה בדרום צרפת ונשארתי שם לזמן מה, מילאתי את הימים, נהניתי מהערבים ומהסופי שבוע, עד שהתיישב איזון בין החיים המקצועיים שלי, החיים האישיים והמנוחה. ברגע שהגעתי לנקודה הזאת, יצאתי להרפתקה הבאה: עזבתי את העבודה והלכתי לפתוח עסק במקסיקו. ועוד אחד, ועוד אחד, ועוד אחד... השאר היסטוריה.

למה איזון הכרחי

מעבר לזה שזה טוב לבריאות שלך, שיהיה איזון בין החלקים האלה של היום, השבוע או החודש שלך חשוב ביותר מכמה סיבות:

1. הסיכויים שלך להישאר בחיים מספיק זמן כדי להצמיח את העסק שלך עולים.
2. זה משפר את הפריון ואת הביצועים שלך.
3. איכות העבודה שלך ואיכות החיים האישיים שלך ישתפרו במידה ניכרת.

זאת שאלה של לקבל את העובדות, לבנות שגרה שמתאימה לצרכים שלך, וסוף סוף שיהיו לך גם חיים מצליחים וגם עסק מצליח.

לקריאה נוספת: Sleep Foundation, ויקיפדיה.

קריאה קשורה: תאכל טעים ובריא בעונת החגים הזאת, פעילויות לשמור על המוח שלך חד, איך להפסיק חשיבה שלילית.