Damien Soitout
מים, צל, עצירה: פרוטוקול חום שאתה קובע לפני היום, כי כוח רצון לא מקרר גוף ומכת חום היא מצב חירום.
הבקבוק הוא הפרוטוקול. השמש אינה מבחן שאתה עובר כשאתה נשאר בה.
שבוע חם מגיע וסוג מסוים של אדם מחליט להחזיק מעמד יותר ממנו. הם שומרים על אותה שעת חוץ, אותו קצב, אותה סירוב להיראות חלשים, וקוראים לכאב הראש משמעת. החום לא מתרשם ממשמעת. מים, צל, עצירה. השלושה האלה הם הפרוטוקול, והם נקבעים לפני שהיום מתחיל, לא במשא ומתן ברגע שאתה כבר חם מדי מכדי לחשוב היטב. ניהלתי משא ומתן ברגע ההוא. המשא ומתן תמיד נגמר בעוד עשר דקות, ועוד עשר דקות הן הדרך שבה אחר צהריים שאפשר לנהל הופך לבעיה רפואית. האדם בתצלום שותה בשמש קשה. הבקבוק הוא החפץ הנכון. להישאר בשמש הזאת כדי להוכיח משהו הוא השימוש הלא נכון בו.
דף העובדות של ארגון הבריאות העולמי על חום ובריאות בוטה. חום הוא סכנה סביבתית ותעסוקתית. עומס חום הוא גורם מוביל למוות שקשור למזג אוויר. הוא יכול להחמיר מחלת לב, סוכרת, אסתמה ומאמץ נפשי, והוא מעלה את הסיכון לתאונות. מכת חום היא מצב חירום רפואי. אתה לא צריך הכרזת אסון כדי שכל זה יהיה נכון בשבוע חם רגיל בעיירה רגילה. חודש חם מספיק. הפרוטוקול הוא לכל קורא בכל חודש חם, לא לכותרת על שיא ולא לתחרות עם עצמך הצעיר יותר.
ההשפעה של לחץ על הבריאות שייך ליד החום כי הגוף לא מתייק אותם בארונות שונים. יום חם הוא דרישה פיזיולוגית. להוסיף דרישת עבודה, לילה קצר, והחלטה «לדחוף הלאה» זו הדרך שבה אנשים מגלים את הגבול שלהם בחניון. אמנות ההרפיה אינה מאמר ספא שאתה שומר לחורף. באוגוסט זו הרשות לעצור בזמן שעצירה עדיין עובדת. חודש רועש בגוף עסק בשינה כשהחדשות היו רועשות. העמוד הזה עוסק בטמפרטורה. הגוף הוא אותו פנקס. הוא שומר את השעות שגנבת ואת החום שהעמדת פנים שלא הרגשת.
צמא הוא אות מאוחר. אם אתה מחכה לו ביום חם, חיכית מעבר לחלק הקל. שתה מים לאורך היום, החל מלפני שאתה יוצא, ושמור את הבקבוק במקום שאתה יכול לראות אותו. העמוד של ה-NHS על תשישות חום ומכת חום מונה צמא חזק בין הסימנים שתשישות כבר בעיצומה, יחד עם עייפות, סחרחורת, כאב ראש, בחילה, התכווצויות, הזעה כבדה, ועור שנעשה חיוור ולח. שינוי בצבע העור קשה יותר לראות על עור חום או שחור, אז אל תשתמש בצבע כמבחן היחיד שלך. השתמש באופן שבו האדם מרגיש, כולל אתה. אם הצמא הוא הדרך שבה שמת לב, אינך עוד בפרק המניעה. אתה בפרק התגובה. התגובה היא: עצירה, קירור, מים, ועין על השעון.
אלכוהול וארוחה כבדה הם תוכנית גרועה לשעות החמות ביותר. כך גם מכונית נעולה, לילד, לאדם מבוגר, או לבעל חיים, לכל מספר דקות שאתה קורא לו קצר. אני אומר את זה כי אנשים עדיין עושים את החשבון של «רק רגע» והחשבון שגוי. הרגע הוא הסכנה. אם אתה אחראי למישהו שלא יבקש מים, ילד, אדם חולה, מישהו ששיקול הדעת שלו החום יערפל, אתה שם את הבקבוק ביד שלו לפי לוח זמנים, לא לפי בקשתו. העמוד של Ready.gov על חום קיצוני מציין שילדים ואנשים עם מחלות מסוימות ומצבים כרוניים בסיכון גבוה יותר, ושלחות גורמת לחום להרגיש גרוע יותר מהמספר על מדחום. האמן ללחות. מספר «יבש» שהרגיש בסדר באקלים אחר אינו אישור כאן.
אל תעשה מהבקבוק אישיות. אתה לא צריך כלי מיוחד או רצף פומבי. אתה צריך מים שבאמת תשתה, ממולאים, בהישג יד, כולל ליד השולחן אם השולחן הוא המקום החם. חום בתוך הבית הורג אנשים שמעולם לא «יצאו לשמש», בייחוד בחדרים שלא מתקררים בלילה. אם העבודה שלך היא מטבח, אתר, מחסן, סבב משלוחים, הפרוטוקול הוא חלק מהעבודה, כמו שמגן על להב הוא חלק מהעבודה. שישה טיפים ליזם בריא הם רשימה כללית. לחום לא אכפת שאתה המייסד. אכפת לו שאתה גוף בחדר חם, והגוף צריך מים לפי שעון.
צל אינו מצב רוח. הוא מקום שאתה יכול להגיע אליו: חדר שבאמת קריר יותר, בניין שמותר לך להיכנס אליו, הספרייה, קניון, חנות, הבית של מישהו שלא יגרום לך להציג קשיחות. Ready.gov אומר לך לזהות את המקומות האלה לפני החום, ואומר לך לא להסתמך על מאוורר כקירור העיקרי שלך. מאוורר מזיז אוויר. הוא יכול לגרום לך להרגיש שאתה מסתדר. הוא לא מוריד את טמפרטורת הגוף שלך לבדו, והוא לא מונע מחלת חום. ישבתי מול מאוורר וקראתי לזה תוכנית. זו הייתה רוח על אדם שעדיין היה חם מדי. אם החדר חם ממך, להזיז את האוויר אינו חילוץ.
תן לצל שם כמו שאתה נותן שם לפגישה. «באחת אני בתוך הבית.» «העבודה בחוץ נגמרת באחת עשרה.» «ההליכה מוקדמת, או שהיא לא.» תוכנית שאומרת «אני אראה איך אני מרגיש» היא תוכנית להחליט מאוחר, והחלטות מאוחרות בחום מתקבלות במוח שכבר נפגע. כתוב את שעת העצירה במקום שתראה אותה, ואמור לאדם שמצפה לך. אנשים אחרים הם הדרך שבה עצירה קשה שורדת את הגאווה שלך. אם אף אחד לא יודע שהיית אמור להיות בצל באחת, אתה תתמקח. אם מישהו מחכה בחדר הקריר, סביר יותר שתגיע. השתמש בזה. גאווה לא מקררת. פגישה בצל מקררת.
בגדים, קצב ושעת היום הם חלק מהצל גם כשאתה בחוץ. כסה את העור שאתה יכול לכסות, האט את העבודה, הזז את המאמץ לבוקר. הגרסה ההירואית, צהריים, קצב מלא, ראש חשוף, היא הדרך שבה התצלום הופך לאמבולנס. גוף בריא ונפש בריאה הוא הטיעון הארוך יותר שהשכל שאתה משתמש בו לעבודה אינו ניתן להפרדה מהבשר. החום הוא הגרסה הקצרה. לא תחשוב את דרכך החוצה מטמפרטורת ליבה עולה. תזיז את הגוף שלך למקום קריר יותר, או שלא. אין תכסיס שלישי שנותן לך להישאר בשמש ולשמור על השכל שאתה צריך להחלטות של אחר הצהריים.
ה-NHS ספציפי לגבי השעון. תשישות חום בדרך כלל לא צריכה טיפול חירום אם אתה יכול להתקרר בתוך שלושים דקות. אם היא הופכת למכת חום, זה מצב חירום. אז לעצירה יש שתי שכבות. השכבה הראשונה היא העצירה שאתה קובע לפני תסמינים: אתה מסיים את החשיפה כי התוכנית אמרה כך, בזמן שאתה עדיין מרגיש רק חם. השכבה השנייה היא העצירה שאתה מציית לה בתסמין הראשון: אתה יוצא מהחום, מקרר את העור, לוגם מים אם אתה יכול להחזיק אותם, שוכב, וצופה בשלושים דקות. אם האדם לא משתפר, אם הוא מבולבל, אם הוא מתעלף, אם העור חם ויבש, אם יש לו פרכוס, אתה מתייחס לזה כמצב החירום שהעמוד אומר שהוא. אתה לא נושא להם נאום על לדחוף הלאה. אתה מביא עזרה.
אני רוצה שהשכבה הראשונה תעשה את רוב העבודה, כדי שהשנייה תהיה נדירה. זה אומר שהעצירה הקשה מוקדמת יותר מדימוי העצמי שלך. ספורטאים, מנהלי אתר, בעלים ש«אף פעם לא יושבים», הורים שלא יאטו יום משפחתי: דימוי העצמי הוא הסכנה. כוח רצון אינו חומר קירור. הוא סיפור שאתה מספר בזמן שהטמפרטורה עולה. החלף את הסיפור בכלל שאתה יכול לומר בנשימה אחת. מים בשעה. צל בשעה שנקבה בשם. עצירה בסחרחורת הראשונה, לא בחמישית. אם אתה מנהל אנשים אחרים, הכלל זהה להם, ואתה לא משבח את האדם שדילג על המים. שבח הוא הדרך שבה צוות לומד שמחלה היא מחויבות. מחויבות היא להתייצב מחר. מכת חום היא דרך טובה לפספס את המחר.
חודש חם גם גונב שינה, ולילה קצר עושה את החום של היום הבא קשה יותר. קרר את החדר ככל שאתה יכול, שמור על נקודת החיתוך של הפיד כדי שלא תוסיף ראש רועש לגוף חם, ואל תקבע את שעת החוץ הקשה ביותר על גב משמרת לילה. חודש רועש בגוף כבר ביקש ממך להגן על הלילה. החום מבקש שוב, מסיבה גופנית. שני הפרוטוקולים נערמים. שינה, אחר כך מים, אחר כך צל, אחר כך עצירה שאינך מנהל עליה משא ומתן מחדש. ששת הטיפים יכולים לחכות. היום הטיפים הם שלוש מילים, והן מספיקות אם אתה באמת עושה אותן. אתה לא מעתיק אימון קשה יותר בשבוע החם ביותר כדי להרגיש שלא התרככת. רך הוא חי. רך יכול להתאמן בספטמבר.
הלילה, או הבוקר הזה לפני שהחום נבנה, כתוב את הפרוטוקול על כרטיס שתראה. כמה מים תשתה, ואיפה הבקבוק. איפה הצל בשעה החמה, עם שם של מקום. באיזו שעה עבודת החוץ נעצרת, ומי יודע. מה תעשה בתסמין הראשון, כולל קירור של שלושים דקות והנקודה שבה אתה מביא עזרה. שים את הכרטיס בתיק או על הספסל. אמור לאדם אחר אם מישהו אחר בחום איתך. אחר כך שמור עליו בימים המשעממים כמו בדרמטיים. פרוטוקול שאתה משתמש בו רק כשאתה מרגיש גיבור יישכח ביום שאתה רק עסוק, ועסוק הוא הזמן שבו אנשים נפגעים.
מים, צל, עצירה. חום הוא תוכנית של השלושה האלה, לא מבחן אופי. השמש בתצלום לא נותנת לך ציון. היא מחממת אותך. שתה, צא ממנה, ופרוש בזמן שפרישה עדיין בחירה שאתה יכול לעשות בראש צלול. היום שבו אתה נשאר בה כדי להוכיח שאתה רציני הוא היום שבו לא היית רציני לגבי הגוף שצריך לעשות את העבודה של מחר.
