Il y a quelque chose de magique qui arrive aux personnes reconnaissantes : elles continuent de recevoir des bénédictions même quand elles sont au plus bas. Alors je serai toujours reconnaissant.
— D. Soitout
La vie est une chose étrange. On avance jour après jour sans vraiment mesurer la chance qu’on a d’être en vie. On traverse réussites et échecs sans vraiment comprendre les forces qui nous portent ni notre propre histoire. Aujourd’hui, j’avais besoin d’une pause, de me regarder en face, de regarder ma vie, mes affaires, mon impact sur le monde, mon impact sur ceux que j’aime. Je me suis senti un peu perdu, comme cela arrive à tout le monde un jour ou l’autre. J’avais besoin de regarder en arrière et d’être reconnaissant.
J’avais besoin d’être reconnaissant pour toutes mes pertes, toutes mes difficultés, tous mes échecs, toutes les relations perdues, les amis perdus et les proches disparus. Ce sont eux qui ont construit le chemin vers ce que j’ai aujourd’hui.
Tout le monde aime l’histoire de quelqu’un qui est arrivé au sommet sans aide, fort, en commettant des erreurs mais en les corrigeant toujours et en en tirant des leçons, en prenant des décisions que d’autres n’oseraient pas. La vérité, c’est que personne ne le fait jamais seul, ni toi, ni moi, ni Bezos, ni Gates, ni même Zuckerberg.
Aujourd’hui, j’avais besoin de me souvenir, et je t’invite à faire de même. Souviens-toi de qui t’a aidé quand tu étais triste, de qui t’a guidé quand tu étais perdu, de qui t’a dit « tout va bien se passer » quand tu étais convaincu que les choses n’iraient jamais mieux.
La définition du succès ne se mesure pas à ce que tu as sur ton compte en banque ni au nombre de personnes qui te baisent les pieds. Dans mon cas, le succès, ce sont les détails qu’on tient pour acquis, ceux qu’on parvient à vivre et à recevoir grâce aux mots d’un ami, à l’étreinte d’un frère ou au conseil d’un mentor.
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Il est facile de se plaindre et de se lamenter. Tomber dans la négativité. Pour moi, cela se manifeste comme une sensation d’être déconnecté de moi-même et de mon pouvoir supérieur. Je commence à m’enfoncer dans ce qui ne va pas dans ma vie ou dans le monde. Parfois, des fantasmes de mort imminente ou des scénarios de victime tournent en boucle dans mon esprit. Si je laisse cela trop longtemps, cela peut basculer en dépression.
Je ne sais pas comment appeler cela, mais je crois que tu vois de quoi je parle.
Me concentrer sur la gratitude rappelle à mon cœur, mon esprit et mon âme les bénédictions qui m’entourent. Mon focus étroit sur ce qui ne va pas s’élargit pour révéler un monde plein d’amour, de lumière et d’espoir.
On peut faire passer notre humeur et nos vies du noir et blanc à la couleur à nouveau.
1. Ta bonne santé : tout le monde n’a pas la chance de ne pas devoir vivre à l’hôpital ou de prendre 20 cachets par jour pour que le corps fonctionne. Profite de ce cadeau que le monde t’a fait.
2. Tes parents : même s’ils sont dysfonctionnels comme les miens, ils t’ont donné la vie.
3. Tes amis : souvent, c’est la qualité des amitiés qui compte, pas la quantité. Même si tu ne considères que 2 ou 3 personnes comme tes amis, sois reconnaissant que ces personnes partagent leur vie avec la tienne.
4. Tes erreurs : si on ne commettait jamais d’erreurs, on n’apprendrait pas grand-chose, donc c’est l’une des choses pour lesquelles on devrait être reconnaissant. Tes erreurs t’ont permis de grandir et de devenir la personne que tu es aujourd’hui.
5. Avoir un foyer : que tu vives dans un appartement, un manoir ou une tente, avoir un endroit à appeler chez soi est quelque chose pour lequel être reconnaissant.
6. La capacité de lire : si tu lis ces lignes en ce moment, tu as déjà beaucoup de raisons d’être reconnaissant.
7. Respirer de l’air frais : pouvoir sortir respirer de l’air frais est un bon rappel de toutes les petites choses pour lesquelles on doit être reconnaissant.
8. Avoir un lit pour dormir : un lit est quelque chose qu’on prend facilement pour acquis, jusqu’au jour où on n’en a plus.
9. Le rire : sans rires, le monde serait un endroit triste.
10. Le temps : même si on pense souvent qu’il n’y en a jamais assez, le temps est quelque chose qu’on ne doit pas tenir pour acquis.
11. L’eau propre : plus d’un quart de la planète n’a pas accès à de l’eau propre.
12. Les livres : les livres offrent la possibilité d’entrer dans un autre monde depuis le confort de chez soi, ainsi qu’une éducation à laquelle tout le monde n’a pas accès.
13. La douleur : sans douleur, il serait difficile d’apprécier les joies de la vie.
14. Se réveiller aujourd’hui : simplement te réveiller aujourd’hui signifie que tu as des choses pour lesquelles être reconnaissant.
15. La vue : pouvoir voir nous permet d’apprécier la beauté du monde.
16. La climatisation : rester au frais par une journée chaude est quelque chose dont les gens des siècles passés n’auraient même pas rêvé. (Crois-moi, j’ai vécu 6 ans à Culiacán, Sinaloa.)
17. La capacité d’apprendre : pouvoir apprendre de nouvelles choses signifie que nous avons un potentiel infini, et que notre situation n’est pas figée dans le temps et peut toujours s’améliorer.
18. La musique : la musique fait naître de nouvelles émotions et ouvre ton esprit à un nouveau niveau de compréhension de soi.
19. Les vaccins : beaucoup d’entre nous ne seraient pas en vie sans les vaccins d’aujourd’hui.
20. De l’argent sur le compte : avoir seulement l’équivalent de 5 dollars sur ton compte te rend déjà plus riche que 30 % de la planète.
D’après mon expérience, écrire ce pour quoi tu es reconnaissant semble le plus efficace, mais ce n’est pas toujours nécessaire. Varier la façon dont tu pratiques la reconnaissance peut garder ta gratitude vivante et fraîche.
Tu peux écrire dans un journal ou prendre des photos significatives qui représentent :
Tu peux méditer en te concentrant sur :
Les options sont infinies. Ce qui compte vraiment, c’est de te recentrer sur ce qui fait du bien plutôt que sur ce qui fait mal. La gratitude est un outil puissant disponible à tout moment : il te suffit de t’en souvenir et d’y revenir.
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