6 conseils pour être un entrepreneur en bonne santé

La première des richesses, c’est la santé.
– Ralph Waldo Emerson

On a tous entendu la formule « Un corps sain dans un esprit sain ». C’est vrai, et encore plus pour les entrepreneurs. Construire une entreprise qui marche exige une implication totale. Il faut accepter de travailler plus dur que la moyenne et de se pousser dans ses retranchements. Ce mode de vie a un prix, et trop d’entrepreneurs finissent par reléguer leur santé au second plan.

L’emploi du temps d’un entrepreneur ne connaît presque jamais de pause, ce qui finit par peser lourdement sur la santé. C’est pourquoi nous avons réuni six conseils pour un mode de vie entrepreneurial plus sain. En fin de compte :

À quoi sert le succès si votre santé ne vous permet plus d’en profiter ?

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1- L’exercice doit faire partie de votre routine

Bouger chaque jour garde l’esprit clair et améliore l’humeur. Cultiver un état d’esprit positif est un levier majeur de réussite. Face aux obstacles et aux défis quotidiens de l’entrepreneuriat, tout avantage est bon à prendre.

Mon mentor, Alan Burak, me répétait toujours : « Faire du sport le matin avant d’arriver au bureau vous met dans le bon état d’esprit pour affronter tout ce qui se présente. Cela améliore aussi l’équilibre vie pro / vie perso et renforce votre capacité à résoudre les problèmes. »

Peu importe que ce soit le matin, l’après-midi ou le soir : trouvez votre créneau et faites-en une priorité absolue.

2- Manger sainement (évidemment !)

Manger sain est l’un des moyens les plus simples de vivre plus longtemps en forme, et même de petits changements font une grande différence. Remplacer les sodas par de l’eau, par exemple, est l’un des gestes les plus rapides pour réduire le sucre et perdre du poids.

Au lieu de déjeuner dehors ou de commander, apportez un repas nutritif au bureau. Vous pouvez toujours vous accorder une vraie pause, mais avec des aliments riches en nutriments (comme le chou kale) plutôt qu’un burger-frites.

3- Savoir se détendre est essentiel

Mon associé et mentor m’a toujours conseillé de prendre 20 à 30 minutes en milieu de journée pour décrocher. Je n’ai compris l’intérêt qu’en appliquant le conseil. Parfois je suis tellement détendu que je fais une micro-sieste de 20 minutes, et au réveil je suis prêt à enchaîner. J’ai aussi pris l’habitude d’éteindre mon téléphone le week-end pour me consacrer à mes passions et à ma famille. En cas d’urgence réelle, les bonnes personnes savent comment me joindre.

Diriger une entreprise est stressant. Si vous ne prenez jamais le temps de vous reposer et de vous déconnecter, vous finirez par faire un burn-out. Beaucoup d’entrepreneurs croient devoir travailler sans relâche. C’est en partie vrai, mais il faut aussi savoir quand recharger les batteries. Le temps de repos est souvent très productif : certaines de mes meilleures idées me sont venues en vacances.

4- Routine, routine, routine

Si vous demandez à ma femme ce que je répète le plus souvent : « Sois organisée ! » Je m’agace quand les gens mettent une éternité à faire quelque chose de simple, ou quand ils ne savent pas par où commencer en arrivant le matin. J’ai eu des collaborateurs qui ne devenaient productifs qu’après 11 h parce qu’ils ne savaient pas s’organiser.

Tenir un emploi du temps régulier aide à rester sur les rails et à se tenir responsable. Au début de ma carrière, je me levais tous les jours à 6 h. Aujourd’hui, avec une équipe et une vraie maîtrise de la délégation, je me lève à 8 h.

Quand la journée est bien planifiée et que vous savez exactement ce que vous devez faire, vous terminez vos tâches plus vite et concluez les affaires plus efficacement.

Le plus dur, c’est de commencer. Mais c’est comme le sport : après un moment, le corps s’habitue et intègre ces habitudes à la routine.

5- Apprenez à gérer votre stress

Le stress est presque inévitable pour un entrepreneur, mais il se gère. L’essentiel est d’apprendre à contrôler l’impact qu’il a sur votre façon de penser et de décider. Le stress n’est pas seulement mauvais pour votre santé personnelle : s’il prend le dessus, il nuit aussi à votre entreprise et à votre vie privée.

En savoir plus sur les risques du stress ici.

Apprenez à réduire votre stress au travail ici.

6- Dormez, tout simplement

Qui n’aime pas bien dormir ? Avec le stress du quotidien, les responsabilités et les échéances qui approchent, le sommeil est le refuge dont le corps et l’esprit ont besoin pour se régénérer et préparer la journée suivante. Plusieurs études ont montré que les personnes qui dorment mal sont moins réactives et mettent plus de temps à enregistrer leur environnement, un effet comparable à celui de l’alcool. Alors, comme vous le faites avec votre téléphone quand la batterie est faible, assurez-vous de dormir au moins sept heures par nuit pour être complètement rechargé.