Damien Soitout
La méditation rend la vie plus paisible, vous le saviez sans doute. Pourtant beaucoup affirment qu’elle est difficile, qu’elle demande une pratique intensive, une concentration extrême ou l’art de vider l’esprit. La méditation naturelle prouve le contraire : aucun effort, juste du lâcher-prise.
La méditation rend la vie plus paisible, vous le saviez sans doute. Pourtant beaucoup affirment qu’elle est difficile, qu’elle exige une pratique intensive, une concentration soutenue, qu’il faut vider l’esprit, forcer le calme ou s’efforcer d’être heureux. Tous ces efforts sont contre-productifs et nous éloignent en réalité de la paix intérieure. Dans la méditation naturelle, il n’y a aucun « essai ». Comme une plume qui se pose naturellement au sol, chacun peut s’installer dans cet état. Il ne s’agit pas d’« essayer », mais de « permettre » ; non de « faire », mais d’« être ».
Vous pouvez méditer sans effort sur n’importe quoi : une seule respiration, un son, vos sens, le cœur, le ciel ou simplement le sentiment du « je ». Vous n’avez pas besoin d’une posture particulière et vous pouvez pratiquer n’importe où, même quelques minutes par jour. C’est facile parce que c’est naturel. Un livre y est consacré : « Natural Meditation : a guide to effortless meditative practice » (Méditation naturelle, un guide pour une pratique méditative sans effort), qui peut grandement vous aider à démarrer.
Lecture complémentaire: National Institute of Mental Health.
