Damien Soitout
מדיטציה טבעית לא דורשת לרוקן את הראש או להתאמץ כדי להירגע. אתה פשוט מאפשר. אפשר לתרגל כמה דקות ביום, בכל מקום, וזה מפחית לחץ ומשפר ריכוז ומצב רוח.
מדיטציה הופכת את החיים לשקטים יותר. אתה כנראה כבר יודע את זה. ובכל זאת אנשים רבים מתעקשים שזה קשה, שזה דורש תרגול כבד, מיקוד חד או ריכוז אינטנסיבי. הם מאמינים שזה אומר לרוקן את המוח, לכפות רוגע, או להתאמץ מאוד כדי להרגיש מאושר. כל המאמץ הזה עובד נגדך ומשאיר אותך פחות שליו. אין "לנסות" במדיטציה טבעית. בדיוק כמו שנוצה מתיישבת בעדינות על הקרקע, כל אחד יכול להתיישב לתוך מדיטציה טבעית. אל "תנסה". פשוט תאפשר. אל "תעשה". פשוט תהיה.
אתה יכול לעשות מדיטציה בלי מאמץ על כל דבר: נשימה אחת, צליל, החושים שלך, הלב, השמיים, או פשוט תחושת ה"אני". אתה לא צריך תנוחה מיוחדת, ואתה יכול לתרגל בכל מקום, אפילו לכמה דקות ביום בלבד. זה קל כי זה טבעי. יש על זה ספר שנקרא "מדיטציה טבעית: מדריך לתרגול מדיטטיבי בלי מאמץ" שיכול לעזור לך להתחיל עם מדיטציה בגדול.
לקריאה נוספת: המכון הלאומי לבריאות הנפש.
