Природна медитація — легка для кожного й по-справжньому продуктивна

Медитація робить життя спокійнішим. Це, мабуть, відомо. Але багато хто каже, що вона складна, потребує довгої практики, зосередженості чи…

Природна медитація - легка для кожного й по-справжньому продуктивна Медитація робить життя спокійнішим - це, мабуть, відомо. Але чимало людей стверджують, що вона складна, вимагає багато практики, зосередженості чи концентрації, що треба «очистити» розум, намагатися відчути спокій, намагатися відчути щастя. Усі ці зусилля дають зворотний ефект і насправді роблять нас менш спокійними. У природній медитації немає «намагання». Як перо природно опускається на землю, так і кожен може природно зануритися в медитацію. Не «намагатися», а просто «дозволяти», не «робити», а «бути».

Медитувати без зусиль можна на чому завгодно: на одному вдиху, на звуці, на відчуттях, на серці, на небі чи просто на відчутті «я». Не потрібно сидіти в особливій позі, практикувати можна будь-де - навіть кілька хвилин на день. Це легко тому, що це природно. Є книга про це під назвою «Natural Meditation a guide to effortless meditative practice» («Природна медитація: посібник із беззусилляної медитативної практики»), яка дуже допоможе зробити перші кроки.

13 переваг медитації

1. Зменшує депресію та інші тривожні розлади
2. Знижує рівень стресу, фобій і паніки загалом
3. Покращує концентрацію сірої речовини в мозку
4. Підвищує психометричну пильність
5. Збільшує генерацію гамма-хвиль у мозку
6. Зменшує зловживання речовинами та алкоголем
7. Покращує здатність справлятися з болем
8. Надзвичайно корисна при СДУГ
9. Допомагає краще й довше зосереджуватися
10. Покращує робочу пам’ять та візуально-просторове опрацювання
11. Знижує ризик серцевих захворювань та інсультів
12. Знижує підвищений артеріальний тиск
13. Покращує настрій і загальне психологічне благополуччя

Додатково: National Institute of Mental Health.

Читайте також: Важливість сну, 10 причин почати читати вже сьогодні, Час змінити свої звички!, Напиши план спеки до спеки.