Природна медитація — легка для кожного й по-справжньому продуктивна
Медитація робить життя спокійнішим — це, мабуть, відомо. Але чимало людей стверджують, що вона складна, вимагає багато практики, зосередженості чи концентрації, що треба «очистити» розум, намагатися відчути спокій, намагатися відчути щастя. Усі ці зусилля дають зворотний ефект і насправді роблять нас менш спокійними. У природній медитації немає «намагання». Як перо природно опускається на землю, так і кожен може природно зануритися в медитацію. Не «намагатися», а просто «дозволяти», не «робити», а «бути».
Sponsored*
Медитувати без зусиль можна на чому завгодно: на одному вдиху, на звуці, на відчуттях, на серці, на небі чи просто на відчутті «я».
Не потрібно сидіти в особливій позі, практикувати можна будь-де — навіть кілька хвилин на день.
Це легко тому, що це природно. Є книга про це під назвою «Natural Meditation a guide to effortless meditative practice» («Природна медитація: посібник із беззусилляної медитативної практики»), яка дуже допоможе зробити перші кроки.
13 переваг медитації
- Зменшує депресію та інші тривожні розлади
- Знижує рівень стресу, фобій і паніки загалом
- Покращує концентрацію сірої речовини в мозку
- Підвищує психометричну пильність
- Збільшує генерацію гамма-хвиль у мозку
- Зменшує зловживання речовинами та алкоголем
- Покращує здатність справлятися з болем
- Надзвичайно корисна при СДУГ
- Допомагає краще й довше зосереджуватися
- Покращує робочу пам’ять та візуально-просторове опрацювання
- Знижує ризик серцевих захворювань та інсультів
- Знижує підвищений артеріальний тиск
- Покращує настрій і загальне психологічне благополуччя