Damien Soitout
Коли востаннє ви читали книгу, статтю в журналі чи газеті? Якщо ваше читання обмежується таблоїдами, Facebook, Twitter, Instagram і подібним, ви йдете хибним шляхом.
10 причин почати читати вже сьогодні Коли востаннє ви читали книгу, статтю в журналі чи газеті? Якщо ваше читання обмежується матеріалами про знаменитостей, Facebook, Twitter, Instagram і подібними публікаціями, ви йдете хибним шляхом. Багато хто просто не хоче читати. Нещодавнє дослідження показало, що у 2018 році 58% мексиканців не прочитали жодної книги.
Легко зрозуміти, чому людям бракує часу, мотивації чи потреби братися за книги. У добу, коли майже кожна книга стає фільмом, серіалом чи подкастом, а інформація здається доступною в один клік, ілюзія доступу заважає справді її здобувати. Лише одиниці використовують інтернет за його первісним призначенням: для освіти та знань. Більшість шукає розваги, а не розширення кругозору. Читання найкраще це виправляє, бо в ньому менше відволікань. Коли ви читаєте в мережі, спливаюче вікно чи сповіщення легко перериває процес, і повернутися вже складно.
Численні дослідження показують, що регулярна розумова активність може сповільнити (а можливо, і запобігти) розвитку хвороби Альцгеймера та деменції. Активний мозок довше зберігає силу.
Як і будь-який м’яз, мозок потребує тренування, щоб залишатися здоровим. Тут якнайкраще пасує принцип «використовуй або втратиш». Корисними для когнітивної стимуляції також виявилися головоломки та ігри на кшталт шахів.
Занурення в хорошу книгу відкриває цілий світ знань уже з раннього віку. За даними статті Каліфорнійського університету в Берклі, дитячі книги знайомлять дітей із на 50% більшою кількістю слів, ніж телебачення в прайм-тайм або навіть розмова між випускниками університетів. Новий словниковий запас покращує результати не лише в тестах на читання, а й у загальних тестах інтелекту. Ранні навички читання часто передбачають вищий інтелект у майбутньому.
Швидка порада: якщо шукаєте потужне читання, обирайте паперову книгу. Дослідження свідчать, що читання з екрана може сповільнити темп на 20-30%.
Загубитися в хорошій книзі допомагає краще розуміти інших. Художня література, особливо літературна проза, вчить розпізнавати емоції персонажів і краще відчувати, що думають інші люди. Ефект помітно сильніший у тих, хто читає художню літературу, порівняно з нон-фікшн.
Хай би яким сильним був стрес на роботі, у стосунках чи в повсякденних проблемах, він відступає, коли ви поринаєте в захопливу історію. Добре написаний роман переносить у інші світи, а цікава стаття тримає увагу в моменті, дозволяє напрузі розсіятися і дає змогу розслабитися.
Усе, що ви читаєте, наповнює голову новою інформацією, і ніколи не знаєте, коли вона знадобиться. Чим більше знань, тим краще ви підготовлені до будь-яких викликів.
І ще один момент для роздумів: у крайніх обставинах можна втратити роботу, майно, гроші й навіть здоров’я, але знання ніхто не забере.
Читаючи книгу, ви тримаєте в голові персонажів, їхні біографії, прагнення, історію та нюанси, а також сюжетні лінії й підсюжети. Це чимало, але мозок чудово з цим справляється.
Дивовижно, але кожне нове спогад створює нові синапси (нервові шляхи) і зміцнює наявні. Це допомагає короткочасній пам’яті та стабілізує емоційний стан.
За даними клініки Mayo, вечірній ритуал, зокрема читання перед сном, сигналізує тілу, що час розслабитися й заснути. Паперова книга заспокоює краще, ніж засинання перед екраном. Електронні читалки та планшети можуть довше тримати вас бадьорими й шкодити сну. Це стосується й дітей: 54% дітей сплять поруч із маленьким екраном і в середньому сплять на 20 хвилин менше.
Чи траплялося вам розгадати загадку детектива ще до кінця книги? Якщо так, ви вже застосували критичне й аналітичне мислення: зібрали деталі й визначили, «хто це зробив».
Та сама здатність аналізувати деталі стає в пригоді й у житті: у особистих справах і на роботі.
У світі, одержимому інтернетом, увага розпорошується на мільйон напрямків, бо ми постійно робимо кілька справ одночасно.
За п’ять хвилин середньостатистична людина встигає попрацювати над завданням, перевірити пошту, переписатися з кількома людьми (WhatsApp, Skype тощо), глянути Twitter чи Facebook, перевірити телефон і поспілкуватися з колегами. Така поведінка підвищує стрес і знижує продуктивність.
Коли ви читаєте книгу, уся увага зосереджена на історії. Решта світу відступає, і ви поринаєте в кожну дрібницю.
Спробуйте читати 15-20 хвилин перед роботою (наприклад, у громадському транспорті дорогою вранці) і здивуєтеся, наскільки краще ви зосереджуєтеся, щойно сядете за стіл.
Окрім розслаблення від хорошої книги, сама тема може принести глибокий внутрішній спокій і рівновагу.
Духовні тексти здатні знижувати тиск і дарувати відчуття спокою, а книги з самодопомоги допомагають людям із певними розладами настрою та легкими психічними станами.
Пов’язане: Навчіться читати швидше, щоб накопичувати більше знань за менший час. А якщо ви підприємець, це може стати в пригоді для бізнесу.
Додатково: Wikipedia.
