Damien Soitout
מתי בפעם האחרונה קראת ספר, כתבה במגזין או מאמר בעיתון? אם הרגל הקריאה שלך מוגבל לבידור ברשתות, אתה במסלול הלא נכון. קריאה מחזקת את המוח, את הזיכרון ואת הריכוז.
10 סיבות להתחיל לקרוא היום מתי בפעם האחרונה קראת ספר, כתבה במגזין או מאמר בעיתון? אם הרגל הקריאה שלך מוגבל לפוסטים של בידור, Facebook, Twitter, Instagram ופידים דומים, אתה במסלול הלא נכון. נפוץ שאנשים נמנעים מקריאה. למעשה, מחקר עדכני הראה שב-2018, 58% מהמקסיקנים לא קראו אפילו ספר אחד.
קל לראות למה אנשים מרגישים שכבר אין להם את הזמן, המוטיבציה או הצורך לקרוא ספרים. בעידן שבו כמעט כל ספר הופך לסרט, לסדרה או לפודקאסט, ומידע נראה במרחק קליק באינטרנט, האשליה של גישה קלה מונעת מאנשים לחפש ידע באמת. מעט מאוד אנשים משתמשים באינטרנט למה שהוא נבנה עבורו במקור: חינוך ומידע. הם משתמשים בו לבידור במקום לבנות תרבות. קריאה היא התיקון הטוב ביותר לזה, כי לספר אין את אותן הסחות הדעת. אם אתה קורא באינטרנט, חלון קופץ או התראה יכולים למשוך אותך משם, ואולי לעולם לא תחזור אל העמוד.
כמה מחקרים הראו שגירוי מנטלי מתמשך יכול להאט את ההתקדמות של (או אולי אפילו לעזור למנוע) אלצהיימר ודמנציה, כי מוח פעיל נוטה פחות לאבד כוח.
כמו כל שריר אחר בגוף, המוח צריך אימון כדי להישאר חזק ובריא. הביטוי "תשתמש בזה או תאבד את זה" מתאים לדעת במיוחד. נמצא שגם חידות ומשחקים כמו שחמט מועילים לגירוי קוגניטיבי.
צלילה לתוך ספר טוב פותחת עולם שלם של ידע מגיל מוקדם מאוד. לפי מאמר מ-University of California, Berkeley, ספרי ילדים חושפים ילדים ל-50% יותר מילים מטלוויזיה בשעות השיא, או אפילו משיחה בין בוגרי מכללה. אוצר המילים החדש הזה לא רק תומך בציונים טובים יותר במבחני קריאה. הוא גם תומך בציונים גבוהים יותר במבחני אינטליגנציה כלליים. יכולת קריאה מוקדמת חזקה יותר יכולה גם להצביע על אינטליגנציה גבוהה יותר בהמשך החיים.
טיפ קצר: אם אתה רוצה חוויית קריאה חזקה, תבחר בספר מסורתי. מחקר מרמז שקריאה על מסך יכולה להאט אותך בעד 20 עד 30%.
ללכת לאיבוד בספר טוב יכול להקל עליך להזדהות עם אנשים אחרים. ספרות יפה בפרט יכולה לעזור לקוראים להבין מה אחרים חושבים על ידי כיוונון לרגשות של אנשים אחרים. ההשפעה חזקה הרבה יותר אצל אנשים שקוראים ספרות יפה מאשר אצל אלה שקוראים ספרי עיון.
לא משנה כמה לחץ אתה סוחב מהעבודה, ממערכות יחסים אישיות או מהבעיות הרבות האחרות של חיי היומיום, הוא יכול לדעוך כשאתה מאבד את עצמך בסיפור מצוין. רומן כתוב היטב יכול להעביר אותך לעולמות אחרים, בעוד מאמר מרתק יכול למשוך אותך אל הרגע הנוכחי, לתת למתח להתרופף ולעזור לך להירגע.
כל מה שאתה קורא ממלא את הדעת שלך במידע חדש, ואתה אף פעם לא יודע מתי הוא יועיל. ככל שיש לך יותר ידע, כך אתה מוכן יותר לכל אתגר שמגיע בדרכך.
הנה עוד משהו לזכור: אם אי פעם תעמוד בנסיבות קיצוניות, תזכור שאתה עלול לאבד כמעט כל דבר אחר, את העבודה שלך, את הרכוש שלך, את הכסף שלך, אפילו את הבריאות שלך, אבל ידע אי אפשר לקחת ממך.
כשאתה קורא ספר, אתה צריך לזכור מגוון של דמויות, את הרקע שלהן, השאיפות, ההיסטוריות והניואנסים, יחד עם הקשתות השונות ועלילות המשנה שעוברות לאורך הסיפור. זה הרבה להחזיק, ובכל זאת המוח מדהים ויכול לאחסן את זה בקלות יחסית.
במפתיע, כל זיכרון חדש שאתה יוצר מחשל סינפסות חדשות (מסלולים במוח) ומחזק סינפסות קיימות, מה שתומך בזיכרון לטווח קצר ויכול גם לעזור לייצב את מצב הרוח.
לפי Mayo Clinic, בניית טקס לפני השינה, כמו קריאה לפני השינה, מסמנת לגוף שלך שהגיע הזמן להירגע. קריאה בספר פיזי עוזרת לך להירגע יותר מאשר להירדם מול מסך. מסכים כמו קוראים אלקטרוניים וטאבלטים יכולים להשאיר אותך ער זמן רב יותר ואפילו לפגוע בשינה שלך. אותו דבר חל על ילדים: 54% מהילדים ישנים ליד מסך קטן, ובממוצע, ישנים 20 דקות פחות.
האם אי פעם קראת רומן בלשי מרתק ופתרת את המקרה לפני שסיימת את הספר? אם כן, הפעלת חשיבה ביקורתית ואנליטית על ידי מעקב אחרי כל פרט ומיון שלהם כדי להבין "מי עשה את זה".
אותה יכולת לנתח פרטים מועילה כשאתה ניצב בפני מצבים בחיים האמיתיים, בין אם אישיים ובין אם מקצועיים.
בעולם האובססיבי שלנו לאינטרנט, תשומת הלב נמשכת למיליון כיוונים בבת אחת בזמן שאנחנו עושים כמה דברים במקביל כל יום.
בטווח של חמש דקות, האדם הממוצע עלול לחלק את הזמן בין משימת עבודה, בדיקת אימייל, שיחה עם כמה אנשים (דרך WhatsApp, Skype וכדומה), צפייה ב-Twitter או ב-Facebook, מעקב אחרי טלפון ושיחה עם עמיתים לעבודה. הדפוס הזה מעלה לחץ ומוריד פריון.
כשאתה קורא ספר, כל תשומת הלב שלך נשארת על הסיפור. שאר העולם נופל הצידה, ואתה יכול לשקוע בכל פרט דק שאתה קולט.
תנסה לקרוא 15 עד 20 דקות לפני העבודה (למשל, בנסיעה של הבוקר אם אתה נוסע בתחבורה ציבורית), ואולי תופתע מכמה יותר ממוקד אתה מרגיש ברגע שאתה מגיע למשרד.
מעבר להרפיה שמגיעה עם ספר טוב, הנושא שאתה קורא עליו עשוי גם להוביל אותך לעבר שלום עמוק ושלווה פנימית.
קריאה של טקסטים רוחניים יכולה להוריד לחץ דם וליצור תחושת רוגע חזקה, בעוד ספרי עזרה עצמית הוכחו כעוזרים לאנשים שמתמודדים עם הפרעות מצב רוח מסוימות ועם אתגרים קלים של בריאות הנפש.
קשור: תלמד לקרוא מהר יותר כדי שתוכל לבנות יותר ידע בפחות זמן. ואם אתה יזם, זה יכול גם לעזור לעסק שלך.
לקריאה נוספת: Wikipedia.
