Damien Soitout
אובדן של אדם אהוב הוא אחד הרגעים הקשים בחיים. המאמר מתאר את תהליך האבל, את חמשת השלבים, ודרכים לקבל את מה שאי אפשר לשנות ולהמשיך לחיות את החיים.
החיים כוללים שפע של רגעים, אירועים, אבני דרך, הישגים וכישלונות, גם טובים וגם רעים. אחת המציאויות שתלויות מעלינו כל הזמן ויכולות להגיע כשאנחנו הכי פחות מצפים לה היא המוות. זה תמיד נושא קשה כי אף אחד לא רוצה להרהר בתמותה שלו, אף על פי שזה אחד החלקים המעטים הבלתי נמנעים של החיים.
חלק מזה נוגע גם למה שאנשים עוברים וחייבים להתגבר עליו כשאדם אהוב מת. במוקדם או במאוחר כולנו מתמודדים עם אובדן, בין אם זה קרוב משפחה, קולגה או חבר. כל אחד מאיתנו חווה את זה אחרת, וחשוב להבין את תהליך האבל.
האבל על אובדן של חבר קרוב או קרוב משפחה לוקח זמן, ובכל זאת מחקר ומחקרים פסיכולוגיים מראים שהוא יכול גם להפוך לזרז לחידוש של הערכה עמוקה יותר לחיים.
ההתמודדות עם אובדן של אדם אהוב מעוררת כמעט כל רגש שאפשר לדמיין. יש רגעים שבהם נדמה שיותר מרגש אחד תופס אותך בבת אחת, ואולי תרגיש כאילו אתה "משתגע". זה טבעי. זה נורמלי לחוות מנעד רחב של רגשות.
הזכר לעצמך בעדינות, בתוך האבל, שהרגשות שלך שייכים לך ונמצאים בטווח של מה שנורמלי. ההבנה שאין דרך "נכונה" או "שגויה" להרגיש לגבי אובדן של אדם אהוב חיונית לתהליך שלך.
דבר עם חברים ועם קולגות כדי להבין מה קרה וכדי לזכור את החבר או את בן המשפחה שלך. הכחשת המוות היא דרך קלה לבודד את עצמך, והיא רק תתסכל את מערכת התמיכה סביבך.
זכור שאולי לא תעבור את השלבים האלה בסדר הטיפוסי. לפעמים אנשים שמתאבלים חוזרים על צעדים, נשארים בשלב אחד זמן רב, חווים כמה בבת אחת, או עוברים אותם ברצף שונה לגמרי. לעתים, מי שמתאבל מצליח להתקדם עם החיים מהר יחסית בלי לעבור את השלבים בכלל. זכור שכל אדם סובל אחרת. ובכל זאת, זיהוי שלבי האבל יכול לעזור לך להבין את החוויה שלך.
אחד המאבקים הנפוצים ביותר אחרי שאובדים מישהו הוא התחושה של אובדן שליטה, כי אתה לא יכול לשלוט מתי מישהו עוזב. אף על פי שלעולם אין לנו את השליטה הזאת, אנחנו לא קורבנות, או לפחות אנחנו לא חייבים להישאר קורבנות. מגיע רגע בתהליך הזה שבו אתה יכול וחייב לבחור איך תגיב למכה הקשה הזאת. אתה חייב לבחור באופן פעיל ומודע להתמקד במה שאתה יכול לשנות ולקבל את מה שאתה לא יכול. זה אומר לקבל מבחינה מנטלית, רגשית ורוחנית את המציאות של האובדן שלך, ולשחרר עבר שאתה לא יכול להחזיר.
קל להישאר תקוע בחוויה השלילית הזאת ובכל הרגשות שבאים איתה, אז אתה צריך לעבוד על זה שלא תישאר כועס או ממורמר. עשה כל מה שעוזר לך להתנתק. זה נראה אחרת אצל כל אחד. אולי תמצא עזרה בכך שתאמץ תחביב חדש, תפנה לייעוץ, או תדבר עם הרופא שלך על אפשרויות טיפול כמו תרופות נוגדות דיכאון. אבל יכול להוציא את הביוכימיה שלך מאיזון, ותרופה יכולה להיות ההתחלה לטווח קצר שאתה צריך כדי להתקדם. דרך נוספת להתקדם היא להתמקד בכל הסיבות שבגללן אתה צריך לחזור להיות האדם שהיית לפני האובדן. זהירות: אם הייתה לך התמכרות בעבר, ודא שאתה לא פונה לסמים נרקוטיים או לאלכוהול כמקור להקלה.
קח זמן לשאול את עצמך מה למדת מכך שעברת את זה. יש ערך בכל חוויה. עצור כדי להסתכל מקרוב יותר על כל מה שזה עתה חיית והרגשת, וזהה מה למדת מכל זה.
יש דרכים רבות לחגוג את חייו של אדם אהוב: לתרום לקרן האהובה עליו, למסגר תמונות של רגעים שמחים, להעביר שם משפחה לתינוק, או לשתול גינה לזכרו. מה שתבחר תלוי בך. כבד את הקשר הייחודי הזה בצורה שמרגישה נכונה לך.
בעוד שהכאב של האובדן שלך אמיתי וחייבים להרגיש אותו, יבוא זמן שבו תצטרך להתחיל לחיות שוב את החיים שלך. על ידי עבודה כדי להתגבר על מותו של אדם אהוב, תגיע לקבל את המוות כמציאות. תמצא את עצמך מסוגל להתקדם ולאמץ את החיים שלך גם בלי האדם הזה לצידך.
לקריאה נוספת: Wikipedia, האגודה הפסיכולוגית האמריקאית.
