Méditation naturelle : simple, accessible à tous et vraiment productive

La méditation rend la vie plus paisible, vous le saviez sans doute. Pourtant beaucoup affirment qu’elle est difficile, qu’elle exige une pratique intensive, une concentration soutenue, qu’il faut vider l’esprit, forcer le calme ou s’efforcer d’être heureux. Tous ces efforts sont contre-productifs et nous éloignent en réalité de la paix intérieure. Dans la méditation naturelle, il n’y a aucun « essai ». Comme une plume qui se pose naturellement au sol, chacun peut s’installer dans cet état. Il ne s’agit pas d’« essayer », mais de « permettre » ; non de « faire », mais d’« être ».

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Vous pouvez méditer sans effort sur n’importe quoi : une seule respiration, un son, vos sens, le cœur, le ciel ou simplement le sentiment du « je ». Vous n’avez pas besoin d’une posture particulière et vous pouvez pratiquer n’importe où, même quelques minutes par jour. C’est facile parce que c’est naturel. Un livre y est consacré : « Natural Meditation : a guide to effortless meditative practice » (Méditation naturelle, un guide pour une pratique méditative sans effort), qui peut grandement vous aider à démarrer.

13 bienfaits de la méditation

1. Diminue la dépression et d’autres troubles anxieux
2. Réduit le niveau de stress, les phobies et les crises de panique en général
3. Améliore la concentration de matière grise dans le cerveau
4. Améliore la vigilance psychométrique
5. Augmente la production d’ondes gamma dans le cerveau
6. Réduit les abus de substances et d’alcool
7. Améliore la capacité à gérer la douleur
8. Extrêmement utile pour traiter le TDAH
9. Aide à se concentrer mieux et plus longtemps
10. Améliore la mémoire de travail ainsi que le traitement visuel et spatial
11. Réduit le risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux
12. Abaisse l’hypertension artérielle
13. Améliore l’humeur et le bien-être psychologique global