Як мотивувати себе щодня?

Минулого тижня я перетворив потенційного клієнта на реального з однієї причини: моя енергія. Було вже пізно ввечері, ми сиділи в ресторані й, як завжди, я не міг зупинити розмову. Близько 23:00 я помітив, що він втомився, нічого не сказав, а він запитав: «Як ти це робиш?» Я не зрозумів, про що йдеться, і перепитав. Він пояснив: «Звідки в тебе стільки енергії? Я знаю, що ти почав рано, не зупинявся весь день, а зараз, о 23:00, у тебе все ще та сама мотивація, та сама ранкова енергія.»

Це було чудове питання. Таке саме мені поставив кілька тижнів тому хороший друг Матіас Білурон. Він сказав щось надзвичайне — не тому, що воно було глибоким, а тому, що для мене це була реальність, яку я не вважав нормою: «Знаєш, чому я хочу працювати з тобою, Damien? Бо ти не з тих фальшивих позитивних, які мене дратують. Я люблю позитивних людей, сам такий, але ніхто не може бути позитивним 100% часу. Це людяно мати моменти, коли нікого не хочеться слухати й немає настрою рухатися далі… Ніхто не ідеальний настільки, щоб завжди бути позитивним. Ті, хто себе так продає, мене бісять. Ти позитивний, але й об’єктивний. Ти не позитивний заради позитиву.»

І це правда!

Коли він це сказав, я відчув полегшення, бо думав, що помиляюся, коли такі люди мене дратують. Виявилося, це дуже поширена думка. Я поділився з друзями — і вони підтвердили те саме.

Sponsored*

Прості й ефективні способи мотивувати себе

Мотивація йде з вашого стану розуму, з вашого mindset. Якщо ви відчуваєте мотивацію, ви також будете позитивними. Навпаки було б контрпродуктивно. Те, що змусив мене замислитися Матіас, я зміг пояснити цьому чоловікові. Існує безліч вправ і прийомів, щоб підживлювати мотивацію. Я використовую небагато, але знаю кілька. Справа не в кількості, а в тому, щоб брати ті, що реально працюють саме для вас.

1- Музика

Увесь день я слухаю музику. Дружина скаржиться, коли я вдома, бо каже, що я не змінюю треки. Але я спеціально зібрав плейлист, який тримає мій рівень мотивації протягом усього дня.

2- Пам’ятайте своє «Why» (навіщо)

У мене є папка з фотографіями різних людей: родичів, друзів, партнерів і не тільки. Саме заради них я роблю все, що роблю. Якщо ви знайшли своє «Why», час від часу нагадуйте собі про нього — і отримаєте заряд мотивації.

3- Будьте вдячні за те, що маєте

Важливо відкласти матеріалізм і поверхневе й бути вдячним за те, що є сьогодні. Це допомагає побачити життя в перспективі порівняно з тим, що було (або чого не було) раніше, помітити прогрес і цінувати ситуацію замість постійного фокусу лише на майбутньому.

4- Відмовтеся від списку справ

Як пояснено в цій статті раніше, без списку справ ви станете набагато продуктивнішими, а без блокувань рівень мотивації тримається.

5- Робіть те, що вас рухає

Робити те, що не подобається, важко. Ви не можете повністю включитися, немає бажання, час іде на думки про інші заняття… Якщо те, що не подобається, можна делегувати — робіть це. Коли я найняв співробітників, звільнив стільки місця в розкладі, що зрозумів: без них мені обходилося дорожче.

6- Займайтеся спортом

Я вже не вперше це кажу, але спорт надзвичайно важливий для кожного, хто серйозно ставиться до кар’єри й цілей. Це корисно не лише для тіла, а й для ментального здоров’я, і саме це тримає мою мотивацію на максимумі. Не завжди хочеться, більшість ранків доводиться себе змушувати, але коли закінчую свою рутину, відчуваю себе іншою людиною.

7- Нагороджуйте себе й святкуйте успіхи

Якщо ви чекаєте на хорошу винагороду після завершення завдання чи проєкту, мотивація зазвичай зростає. Якщо святкуєте успіх інакше — наприклад, хвилину цінуєте зроблене або розповідаєте комусь — це теж часто підзаряджає мотивацію й позитив. Тож ставте собі «морквини» й святкуйте, щоб тримати мотивацію.

8- Медитація

Як і спорт, медитація дуже важлива. Коли розум трохи втомлений або перевантажений, енергія й мотивація падають. Тому ввечері або коли потрібно, я сідаю із заплющеними очима й кілька хвилин зосереджуюся лише на диханні. Це прояснює голову й знімає внутрішню напругу.

9- Виходьте на природу

Я зрозумів це кілька років тому після місяців без зупинок: без вихідних, без пауз, ночі по 3 години… Відчував, що от-от вибухну, але так було треба. Друг змусив узяти вихідні: без телефонів, без комп’ютерів, без інтернету, у горах біля Valle de Bravo за кілька годин від Мехіко. Менш ніж за 48 годин я перезаряджався й повністю змінив настрій. Повернувся в офіс значно продуктивнішим і мотивованішим.

10- Шукайте оптимізм

Минулого тижня я пояснював, що негатив заразний. Негатив може висмоктати і мотивацію, і енергію. Натомість позитивний і конструктивний погляд на речі заряджає й відновлює мотивацію.

Тож коли здається, що ситуація негативна, ставте собі питання: що в цьому хорошого? Яка прихована можливість тут є?

11- Знайдіть коуча

Якщо хочете досягти складної мети, коуч може дуже допомогти. Він не лише дає карту, як рухатися до цілей, а й тримає вас «в тонусі». Перевіряє, що ви робите необхідне, щоб іти вперед. Третя сторона, яка час від часу дивиться вам за спину, — важливий додатковий мотиватор, бо ви маєте показувати докази того, що виконуєте свої зобов’язання.

12- Просто почніть свій день

Не треба чекати, поки прийде мотивація. Якщо хочете стабільно працювати щодня, іноді треба просто почати. За потреби встановіть рутину з тренером, вставайте, не вимикайте будильник — і мотивація підтягнеться. Кумедно, але після певного часу роботи все стає легшим і цікавішим, і мотивація вас наздоганяє.