Damien Soitout
Покращити самосвідомість непросто. Так само, як розвивати емоційний інтелект чи емпатію. Навчись розпізнавати емоції, керувати реакціями та обирати дії свідомо.
Покращити свою самосвідомість непросто. Так само складно розвивати емоційний інтелект чи посилювати емпатію. Найчастіше причина в тому, що важко назвати емоцію, яку ти відчуваєш саме зараз: мозок зазвичай обробляє кілька реакцій одночасно. Почуття накладаються й змішуються, а емоцій сотні, кожна з десятками відтінків інтенсивності. Саме тому емоційна усвідомленість - навичка, яку важко опанувати. Проте що краще ти розрізняєш силу, яка формує твій настрій і спрямовує вчинки, то вища твоя здатність керувати почуттями, думками й поведінкою.
Ти можеш діяти з огляду на можливості, а не реагувати на момент за звичкою. Результат - більша ефективність, продуктивність і впевненість. Коли ти краще розумієш власні емоції та поведінку, зростає й розуміння того, що рухає людьми навколо. З цими знаннями ти покращуєш стосунки й, головне, власне щастя. Емоційний інтелект - ключовий чинник підвищення якості життя.
Тричі на день протягом наступних двох тижнів налаштуй годинник або комп’ютер, щоб нагадувати собі спостерігати:
Натисни посилання вище, щоб завантажити список емоцій і календар, які допоможуть визначати, що ти відчуваєш.
Якщо в зазначені години ти спиш, підлаштуй час перевірок під свій розклад.
Пам’ятай: чесність важлива. Саме визнання емоції часто зменшує або посилює емоційну реакцію. З часом ти можеш помітити, що інтенсивність деяких настроїв слабшає, а інші відчуття, зазвичай приємніші, стають сильнішими. Саме тому емоційний інтелект допомагає в усіх аспектах особистісного зростання.
Додатково: Wikipedia, Psychology Today.
