חוסן הוא אחד הנושאים החמים בפסיכולוגיה חיובית, ואפשר לשפר אותו. הוא עוזר לקום אחרי נפילה, והוא קשור לבריאות, ללמידה ולניהול לחץ, ואפשר לבנות אותו במאמץ.
איך לשפר את החוסן שלך מול מצוקה אחד הנושאים הפופולריים ביותר בפסיכולוגיה חיובית הוא חוסן. עבור חלק, החוסן נראה כמו תכונת אישיות של תרופת פלא: משהו שיכול לרפא כל פצע ולתקן כל טעות. אף על פי שחוסן אולי אינו תכונת האישיות החשובה ביותר, זה נושא חם מסיבה טובה: זו תכונה נפלאה, היא קשורה למגוון רחב של תוצאות חיוביות, ואולי הכי חשוב מכול, אפשר לשפר אותה.
היום הפסיכולוגיה מתארת חוסן כך:
"חוסן הוא אותה איכות שקשה לבטא במילים, שמאפשרת לחלק מהאנשים להיפגע מהחיים ולחזור חזקים יותר מאי פעם. במקום לתת לכישלון לגבור עליהם ולרוקן את הנחישות שלהם, הם מוצאים דרך לקום מהאפר."
חוסן וקשיחות מנטלית: מה ההבדל?
קשיחות מנטלית היא תכונת אישיות שקובעת במידה רבה איך אנשים מתמודדים עם לחץ, עומס ואתגר, בלי קשר לנסיבות. היא חלק עמידות (אופטימיות ונטייה לאתגר ולסיכון), חלק ביטחון, והיא מה שמאפשר לאנשים לקבל את כל מה שבא ברוגע, תוך התמקדות במה שהם יכולים ללמוד ולהרוויח מהניסיון.
אף על פי שהקשר לחוסן מובן, ההבדל גם ברור: חוסן הוא מה שעוזר לאנשים להתאושש אחרי נפילה, אבל קשיחות מנטלית יכולה לעזור לאנשים להימנע מהנפילה הזאת מלכתחילה.
כל האנשים הקשוחים מנטלית הם בעלי חוסן, אבל לא כל בעלי החוסן קשוחים מנטלית.
מי שקשוח מנטלית לא רק מסוגל להתאושש; יש סיכוי גבוה יותר שהוא יראה קשיים כאתגר רצוי ויברך אותם בחיוך.
למה להיות בעל חוסן כל כך חשוב?
אתה שומע הרבה על צמיחה ופיתוח של חוסן, גם אצלנו וגם אצל ילדים, מסיבה טובה. הנה רשימה של חלק מהסיבות הרבות לכך שחוסן הוא תכונה כל כך בעלת ערך:
חוסן גדול יותר מוביל ללמידה טובה יותר ולהישגים לימודיים.
חוסן קשור לפחות היעדרויות מהעבודה או מבית הספר בגלל מחלה.
הוא תורם להתנהגויות סיכון נמוכות יותר, כולל שתייה כבדה, עישון ושימוש בסמים.
אנשים עם חוסן גבוה יותר נוטים להיות מעורבים יותר בפעילויות של קהילה ו/או משפחה.
חוסן גבוה יותר קשור לשיעור תמותה נמוך יותר ולבריאות גופנית טובה יותר.
חוויה של יותר רגשות חיוביים ושל ויסות טוב יותר של רגשות שליליים.
פחות תסמיני דיכאון.
עמידות גדולה יותר ללחץ.
ניהול לחץ טוב יותר דרך פתרון בעיות משופר, אוריינטציה חיובית, והערכה מחדש של גורמי לחץ.
הזדקנות מוצלחת ותחושת רווחה חזקה יותר למרות אתגרים שקשורים לגיל.
איך עובד חוסן שנלמד לבד
חוסן שנלמד לבד, כפי שהשם מרמז, הוא החוסן שאתה בונה בתוך עצמך דרך מאמץ מכוון. הוא התוצאה של זה ששמים לב להזדמנויות לפיתוח עצמי ויש את האומץ לקחת אותן.
יש הרבה דרכים לבנות לעצמך מאגר של חוסן שנלמד לבד. למטה כמה גישות שנשאבו משלושה מקורות שונים:
