Одна з найпопулярніших тем позитивної психології — резильєнтність. Для когось це майже «чудодійна» риса характеру, здатна загоїти будь-які рани. Насправді її можна розвивати.
Як покращити свій імунітет до негараздів? Одна з найпопулярніших тем позитивної психології - резильєнтність. Для когось це майже «чудодійна» риса характеру: нібито вона здатна загоїти всі рани й виправити всі помилки. Хоча здатність відновлюватися й не є найважливішою з усіх рис, про неї говорять так багато недарма: це справді цінна якість, вона пов’язана з безліччю позитивних результатів і, що найважливіше, її можна покращити.
Сьогодні психологія описує резильєнтність так:
“Резильєнтність - це та невловима якість, яка дозволяє деяким людям падати під ударами життя й підніматися сильнішими, ніж раніше. Замість того щоб дати поразці зламати їх і вичерпати рішучість, вони знаходять спосіб вийти з попелу ще міцнішими”.
Резильєнтність і ментальна твердість: у чому різниця?
Ментальна твердість - це риса характеру, яка значною мірою визначає, як людина справляється зі стресом, тиском і викликами, незалежно від обставин. Вона поєднує в собі стійкість (оптимізм і готовність до викликів і ризику), впевненість і вміння спокійно приймати те, що трапляється, зосереджуючись на тому, чому можна навчитися й що можна взяти з досвіду.
Зв’язок із резильєнтністю зрозумілий, але різниця очевидна: резильєнтність допомагає піднятися після падіння, а ментальна твердість часто дозволяє взагалі уникнути цього падіння.
Усі ментально тверді люди резильєнтні, але не всі резильєнтні - ментально тверді. Ті, хто має ментальну твердість, не лише вміють відновлюватися: вони частіше сприймають труднощі як бажаний виклик і зустрічають їх із посмішкою.
Чому так важливо бути резильєнтним?
Про розвиток резильєнтності - і в дорослих, і в дітей - говорять багато з вагомих причин. Ось список ключових переваг цієї риси:
Вища резильєнтність сприяє кращому навчанню та академічним досягненням.
Резильєнтність пов’язана з меншою кількістю пропусків роботи чи школи через хворобу.
Вона допомагає зменшити ризиковану поведінку, зокрема надмірне вживання алкоголю, куріння та вживання наркотиків.
Люди з вищою резильєнтністю частіше залучені до громадських і сімейних активностей.
Вища резильєнтність корелює з нижчою смертністю та кращим фізичним здоров’ям.
Більше позитивних емоцій і краща регуляція негативних.
Менше симптомів депресії.
Вища стійкість до стресу.
Краще управління стресом завдяки покращеному розв’язанню проблем, позитивній орієнтації та переоцінці стресорів.
Успішне старіння та відчуття благополуччя попри вікові виклики.
Як працює самостійно вироблена резильєнтність
Самостійно вироблена резильєнтність - це та, яку ви свідомо будуєте в собі цілеспрямованими зусиллями. Вона з’являється, коли ви помічаєте можливості для саморозвитку й маєте сміливість ними скористатися.
Є багато способів накопичити власний запас такої резильєнтності. Нижче - кілька підходів із трьох різних джерел:
