Damien Soitout
כשמישהו פוגע בך, התגובה הקלאסית היא כעס. טינה היא כעס שקט שקשה לזהות, והיא פוגעת גם במי שמרגיש אותה. יש דרכים מעשיות להתמודד עם מי שמחזיק נגדך טינה.
כשמישהו פוגע בך, יש בעצם תגובה קלאסית אחת: לכעוס. ברגע שאתה כועס, אתה יכול לבטא את האנרגיה הזאת בדרכים שונות מאוד. יש אנשים שצועקים. אחרים צריכים לשרוף את זה בשבירת כוסות, בריצה או בניקיון הבית. את התגובות האלה בדרך כלל קל לראות ולהבין. אנשים לעיתים קרובות יודעים אינסטינקטיבית איך להרגיע את המצב, והדברים חוזרים לשגרה די מהר.
אבל יש תגובה אחרת שקשה הרבה יותר לזהות ולשלוט בה: טינה.
טינה היא צורה שקטה ופסיבית של כעס, שעדיין יושבת כבדה בחזה כלפי מישהו שפגע בנו. קשה לעבור אותה כי היא ננעצת בך גם פיזית וגם פסיכולוגית. טינה חורגת ממה שסביר או הגיוני.
איך להתמודד עם טינה של מישהו
לשאת קצת טינה פה ושם אינו בהכרח חריג, ואפילו לא בעיה גדולה. הבעיה היא שלפעמים טינה יכולה להשתלט על החיים שלך. היאחזות בטינה יכולה להפוך למעגל שחוזר על עצמו, וברגע שנמשכת לתוכו, למצוא דרך החוצה יכול להיות קשה. אנשים נתקעים לעיתים קרובות במעגל הזה כי הם ציפו למשהו ממישהו, והציפייה הזאת לא מולאה. לדוגמה, אתה עלול להרגיש שמישהו פגע בך בדרך כלשהי. נניח שהאדם ניסה להתנצל או לקח אחריות מסוימת, אבל אתה לא חושב שזה קביל או מספיק. כשזה קורה, הטינה יכולה להעמיק, ואנשים יכולים להתחפר עוד יותר במרירות כלפי האדם שעשה עוול. כמובן, ככל שאתה כועס ומריר יותר עם מישהו, כך קשה יותר ליישב משהו בינך לבינו. טינה יכולה בקלות להפוך ללולאה אינסופית של האשמה וזעם, אז חשוב לעבוד לקראת פתרון, או בתוכך או עם האדם האחר.
החזקת טינה יכולה לפגוע באדם שמרגיש אותה לא פחות מאשר באדם שאליו היא מכוונת. להחזיק טינה אומר שאתה חי עם תחושת כעס כמעט קבועה, גם אם היא נשארת מתחת לפני השטח. אולי אתה לא חושב על הטינה בכל שעה של היום, אבל מרירות מהסוג הזה יכולה לחלחל לכל חלק בחיים שלך. יכול להיות קל להתחיל לראות כל אדם שאתה פוגש כמישהו שעלול לפגוע בך. יש מצבים פסיכולוגיים שיכולים לצמוח מטינה מוגזמת. כשאתה תקוע במעגל של טינה, חרדה, לחץ מוגבר או דיכאון הם תוצאות נפוצות שיכולות להופיע.
כפי שאתה יכול לראות, להרגיש טינה כלפי מישהו אינו פשוט ואינו בריא. אז אם מישהו נוטר לך טינה, מה כדאי לך לעשות? יש מעט מחקר פורמלי על הבעיה המדויקת הזאת, אבל אנשים רבים שיתפו את הניסיון שלהם, והסיפורים האלה עוזרים לגבש רעיונות מעשיים להתמודדות עם מצב שבו מישהו מחזיק נגדך טינה.
בדרך כלל אתה יודע מתי מישהו נוטר לך טינה. הם משתנים. הם מדברים פחות. הם נמנעים ממך. הם לא פוגשים את המבט שלך. הם מפסיקים להזמין אותך לאירועים שפעם כללו אותך בהם. הם לא עונים להודעות או לשיחות. יש הרבה סימנים. הצעד הראשון הוא לגשת לזה.
אם אתה יודע שעשית משהו לא נכון, תתנצל. זאת האחריות שלך לעשות את הצעד הראשון כשאתה עשית את הטעות. אם אתה לא יודע מה עשית, תשאל. אם אתה לא מאמין שעשית משהו לא נכון אבל הם כן, אז תתנצל על שעשית משהו שפגע בהם, ותעבוד לקראת פתרון או פשרה. ברגע שהתנצלת, אתה כבר לא אחראי לאופן שבו הם בוחרים להרגיש. עשית את החלק שלך.
תשאל חברים משותפים או משפחה מה קורה. האדם אולי דיבר איתם והשאיר מספיק מידע כדי שתבין מאיפה הטינה באמת מגיעה, ואיך לתקן את הבעיה.
תמיד תזכור שאנשים שמחזיקים טינה נמצאים לפעמים במלחמה עם עצמם או עם העבר שלהם. זה לא תמיד רק עליך. בעיניהם אתה עלול להיראות כמו אדם פוגעני מהעבר שלהם, אח או אחות, או הורה, לפי המקרה. הם עלולים להרגיש רגשות מכל מקור, שהופעלו על ידי אירוע איתך. תהיה סבלני.
לפעמים עדיף לתת להם לבלות זמן לבד. ברוב המקרים, אנשים שמחזיקים טינה ייגשו בסוף ויצטרכו מישהו לדבר איתו. קצת שקט יכול לעזור להם לאסוף את המחשבות ולהרגיע את העצבים. טינה לא תמיד נמשכת זמן רב, ולפעמים האדם הכועס יתנהג כאילו שום דבר לא קרה ברגע שהוא נשאר עם המחשבות שלו.
אם שום דבר מזה לא עובד והאדם מסרב לכל תיקון, אתה צריך להמשיך לחיות את החיים שלך. במקרים נדירים, חברויות נגמרות בטינה. אין יותר מה שאתה יכול לעשות אז, אז למד איך להתקדם הלאה.
לא, זה לא קל להתמודד עם אדם כועס, אבל זו עדיין ברכה לעומת אלה שההרגל שלהם הוא להחזיק טינה. למרבה הצער, זאת הדרך היחידה שבה אנשים מסוימים יכולים להתמודד עם בעיות: על ידי דחיקת אחרים עד שהם מקבלים את מה שהם רוצים. הם עלולים לשאת חותם עמוק של אירועי עבר, או אפילו להשליך רגשות ישנים על אנשים חדשים. כך או כך, זה תלוי בך להגן על השפיות שלך. אם אתה לא יכול לתקן את זה, אולי תצטרך להתרחק.
תמיד תזכור: יש דרך בריאה לכעוס, וזאת לא היא. תפיץ אהבה במקום.
לקריאה נוספת: האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה, Wikipedia.
