Damien Soitout
דעות שליליות משפיעות חזק יותר מחיוביות, ושליליות מולידה עוד שליליות. אפשר להתרחק, להפוך למקור חיובי, לדבר על זה ולשמור על עצמך. אינך שולט ברגש של אחר, רק בתגובה שלך.
גם כשאנחנו מעדיפים לא להודות בזה, מחקר מאוניברסיטת אינדיאנה מראה שדעות של אנשים אחרים מעצבות אותנו ומשפיעות על האופן שבו אנחנו פועלים. פסיכולוגים מצאו שדעות שליליות פוגעות חזק יותר מחיוביות.
בניסוי, קבוצות שיתפו גם דעות חיוביות וגם דעות שליליות על מוצר. שינויי דעה כמעט תמיד זזו מחיובי לשלילי. כשאנשים שכבר החזיקו בדעות שליליות דיברו רק בינם לבין עצמם, הדעות שלהם נעשו שליליות עוד יותר. המסקנה ברורה: שליליות מולידה עוד שליליות.
הדפוס הזה מופיע הרבה מעבר לביקורות מוצרים. מחקר מצא שדיכאון אצל בן או בת זוג אחד מוביל לעתים קרובות לדיכאון אצל השני. אותה דינמיקה יכולה להופיע בין שותפים לדירה. ילדים שגדלו אצל הורים בדיכאון נוטים באופן משמעותי יותר לקבל בעצמם אבחנה של דיכאון. למעשה, דיכאון של בן משפחה אחד יכול למשוך מטה משק בית שלם. חרדה ופחד יכולים להתפשט בדרכים דומות.
שליליות חזקה, ולכן הגנה על עצמך מפניה חיונית. יש כמה תרגילים שאתה יכול להשתמש בהם כדי להילחם בה, ובכל זאת הם לא תמיד מספיקים, במיוחד כשהבעיה מגיעה ממישהו קרוב מאוד. במקרים האלה אתה צריך צעדים מכוונים כדי לשבור את המעגל ולעצור את ההדבקה.
זה קל יותר כשהמקור הוא חבר או עבודה מאשר כשזו משפחה או בן או בת זוג, ובכל זאת התרחקות ממקור השליליות חיונית. אם אינך יכול לעזוב את המצב לגמרי, קח "הפסקות שמחות" קבועות. עשה משהו שמרים אותך, או בלה זמן עם אנשים חיוביים שגורמים לך להרגיש טוב במקום מרוקן.
נסה להפוך את הספירלה הרגשית השלילית שיוצרים האדם או הקבוצה. תחייך לעתים קרובות. הישאר אופטימי ובונה גם כשאחרים מתלוננים, מרגישים עצובים או כועסים. עם הזמן העקביות שלך יכולה להצית הדבקה הפוכה של חיוביות ולעזור לשבור את הדפוס השלילי.
דבר עם האדם או האנשים שמשאירים אותך בתחושה רעה, לחוצה או כועסת. לפעמים עצם קריאת מה שהם עושים ואיך זה משפיע עליך מספיקה כדי להניע שינוי. כשאתה עושה את זה, הימנע מהאשמה. האשמה רק גורמת להם להרגיש גרוע יותר ושליליים יותר.
בדיוק כמו עם הצטננות רגילה, אם אתה עייף, מותש או רעב, אתה נעשה פגיע יותר לתפוס את הרגשות השליליים של מישהו אחר. תישן מספיק. תאכל טוב, תזיז את הגוף, ותקבל קצת אור שמש. פעילות גופנית ואור יום עוזרים לשחרר אנדורפינים, מעלי מצב הרוח הטבעיים של הגוף שלך. למד גם איך לחזק את החסינות שלך מול מצוקה ופסימיות.
בסופו של דבר אינך יכול לשלוט איך מישהו אחר מרגיש או מגיב. אתה שולט רק איך אתה מגיב לרגשות שלו. ייתכן שאנחנו מחווטים לשקף את הרגשות וההתנהגויות של אחרים, ובכל זאת ברגע שאתה שם לב לנטייה הזו אתה יכול לאמן את עצמך לשחרר את הרגשות השליליים והפחדים שצפים לעתים קרובות סביב אנשים שליליים ולא מאושרים.
לקריאה נוספת: Wikipedia, מגזין Greater Good.
