Pourquoi prendre des douches froides ?

Prendre une douche froide tôt le matin ou pour clôturer la journée représente souvent un défi pour beaucoup de personnes. La plupart d’entre nous se sont habitués aux douches chaudes pour détendre le corps.

Pourtant, les douches froides offrent de réels bénéfices pour le corps et peuvent améliorer la santé de multiples façons : elles apaisent l’esprit, améliorent la peau et aident même à réduire les graisses.

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1- Augmente votre état d’alerte

La respiration profonde déclenchée par le choc du corps au contact de l’eau froide nous aide à rester au chaud, car elle augmente notre apport total en oxygène. Notre rythme cardiaque s’accélère aussi, libérant une vague de sang dans tout le corps. Résultat : une dose d’énergie naturelle pour bien démarrer la journée.

2- Améliore la peau et les cheveux

Les bénéfices des douches froides ne se limitent pas à une meilleure santé : elles aident aussi à mieux paraître. L’eau froide réduit le risque de perdre trop d’huiles naturelles de la peau et des cheveux.

Elle donne également aux cheveux un aspect brillant et renforce leur ancrage dans le cuir chevelu.

3- Renforce l’immunité et la circulation

L’eau froide améliore la circulation en stimulant le flux sanguin autour des organes, ce qui peut aider à combattre certains problèmes de peau et de cœur. Quand l’eau froide frappe le corps, elle pousse les artères à pomper le sang plus efficacement, ce qui renforce la santé cardiaque globale. Elle peut aussi faire baisser la tension artérielle, dégager des artères obstruées et booster le système immunitaire.

4- Réduit les risques de dépression

On a constaté que les douches froides soulageaient les symptômes de la dépression en stimulant le « locus coeruleus » dans le cerveau, qui libère de la noradrénaline, une substance chimique jouant un rôle dans le soulagement de la dépression.

5- Stimule la perte de poids

Les douches froides peuvent aider à perdre du poids de façon inattendue. Le corps humain contient deux types de tissu adipeux : la graisse blanche et la graisse brune. La graisse blanche s’accumule quand on consomme plus de calories que le corps n’en a besoin et qu’on ne les brûle pas. Elle se loge au niveau de la taille, du bas du dos, du cou et des cuisses, et c’est celle que tout le monde cherche à éliminer. La graisse brune, elle, est la « bonne » graisse : elle produit de la chaleur pour maintenir le corps au chaud et s’active en cas d’exposition au froid extrême. Les douches froides favorisent donc l’activité de la graisse brune.

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6- Récupération musculaire plus rapide

Un bain glacé après un entraînement intense améliore la circulation et aide à éliminer une partie de l’acide lactique, ce qui peut accélérer la récupération. Il est donc recommandé de se doucher à l’eau froide pour favoriser la récupération musculaire.

7- Aide à mieux dormir

Prendre une douche froide produit un effet apaisant qui vous conduit tout droit au lit. Lire : L’importance du sommeil.