Як подолати свої страхи

У кожного з нас є страхи. Вони різні, але вони є в усіх. Страх розпочати власну справу, страх висоти, страх виграти чи програти. Не думайте, що всі ті люди, яких ви бачите в медіа — знаменитості, надзвичайно успішні підприємці, спортсмени тощо — не мають страхів.

Різниця між успішною людиною і звичайною полягає в тому, як ви реагуєте, коли стикаєтеся зі своїми страхами, або коли їх уникаєте.

Проблема не в тому, що страхи існують. Страх дуже важливий: саме він тримає вас у безпеці в ситуаціях крайнього стресу чи небезпеки. Це природний механізм, який дозволяє зберігати людський вид. Проблема в тому, що він блокує вас і не дає рости. Саме тому я багато працював над своїми страхами за допомогою технік, які називають «Brain Hacks»: вони допомагають долати страхи і продовжувати розвиватися.

1- Позбудьтеся негативу

Важливо налаштувати себе перед тим, як стикатися зі страхом. Я вже залишав кілька прийомів, які використовую, в інших статтях, бо дуже важливо розуміти: страхи народжуються у вашій голові. Якщо голова холодна і позитивна, ви на крок ближче до того, щоб його подолати.

2- Зрозумійте свій страх і прийміть його

Страх існує, щоб захищати нас. Він не поганий і не хороший. Це інструмент, який допомагає приймати кращі рішення. Він створений не для того, щоб тримати нас у бездіяльності, а щоб допомагати діяти так, щоб отримувати потрібні результати, не ризикуючи тим, що ми не можемо собі дозволити. Прийміть страх як інструкцію і дозвольте йому інформувати ваші дії, але не керувати ними.

3- Поставте себе на місце того, хто вже це зробив

Коли в мене з’являється страх, я завжди думаю так само. 1) Хто вже зробив те, чого я боюся? 2) Якщо він зміг, то і я зможу. Люди часто вважають, що кожна людина унікальна, але насправді це не так. Світ ділить одні й ті самі страхи, думки, смаки. Ви не єдині, хто щось робить, каже чи думає. Коли ви це розумієте, зняти ще один страх — це крок ближче до того, щоб стати кимось іншим і справді унікальним.

Sponsored*

4- Зрозумійте джерело страху

Мені вдавалося долати свої страхи, коли я критично їх аналізував. Я намагаюся визначити джерело страху, щоб оцінити реальність проблеми. Нещодавно я почав знімати відео і виходити на публіку, тож подолав страх осуду. Коли я визначив страх, виявилося, що джерело нерозумне. Я ніколи не сподобаюся всім, тому зосереджуся на тих, хто слухає, розуміє і кому важливий мій меседж. Так само, коли стикаюся з викликом чи страхом у бізнесі, шукаю корінь проблеми. Визначивши джерело і критично його проаналізувавши, я можу подолати виклик і виконати те, до чого зобов’язався.

5- Просто зробіть це

Звучить просто, але чим швидше ви зробите те, чого боїтеся, тим швидше це закінчиться і ви зможете перейти далі. Більшість тривоги і страху походить від очікування, а не від самої дії. Якщо ви стресуєте через те, що ще не сталося, ви стресуєте вдвічі більше, ніж потрібно. Перестаньте думати і передумувати — зробіть це одразу. Коли закінчите і все вийде добре, зрозумієте, що можете зробити це знову без страху.

6- Наполегливість

Якщо з першої спроби не вдалося зіткнутися зі страхом, продовжуйте, доки не вийде. Наполегливість критично важлива для будь-якого підприємця в бізнесі, але так само і для кожного, хто працює над подоланням страху.

7- Попросіть допомоги

Якщо вам потрібна чиясь підтримка, не бійтеся просити. Є страхи, для яких потрібна емоційна підтримка друга, незнайомця, родича чи колеги, щоб зустріти їх із мужністю. Якщо вважаєте, що разом буде легше, запитайте.

8- Уявіть найгірший сценарій

Важливо поставити собі питання: що найгірше може статися? Можу запевнити: у 98% випадків відповідь поставить усе на свої місця, і ви зрозумієте, що найгірше — це зовсім не катастрофа.

Є й інші «трюки», щоб зняти страх, але ті, що зазвичай найкраще працювали з моїми клієнтами, моєю родиною і зі мною самим, — саме ці.