Як стати менш контролюючим: практичні кроки від Damien Soitout

Більшість людей цінують переваги ефективної рутини і того, коли все йде за планом. Але деякі з нас сильно стресують і зляться, коли життя робить несподіваний поворот — чи то аварія по дорозі на роботу, чи щось дрібне, як-от діти, які залишили повний безлад на кухні.

Так, дехто з нас — «фанати контролю» з жорсткими стандартами, які погано адаптуються до змін.

Що таке «монстр» контролю?

Ось кілька ознак, що ви можете бути «фанатом» або «монстром» контролю:

Хочете, щоб усе було передбачуваним і дотримувалося рутини.
Відчуваєте тривогу, стрес і роздратування, коли все не йде так, як ви хочете чи очікуєте.
Ви дуже організовані й любите системи.
Ви перфекціоніст.
Хочете, щоб усе робилося певним чином.
Застрягаєте в мисленні «все або нічого»: бачите лише один правильний спосіб щось зробити чи досягти успіху.
Катастрофізуєте або уявляєте, що станеться найгірше, якщо все не піде за вашим сценарієм.
Маєте надзвичайно високі стандарти до себе й до інших.
Можете бути вимогливими й критичними.
Краще зробите самі, ніж делегуєте.
Люди часто вас розчаровують.
Даєте непрохані поради, бо вважаєте, що знаєте, що іншим слід робити.
Важко розслабитися.
Ненавидите зміни.

Звісно, деякі з цих рис і поведінки іноді бувають корисними. Але якщо ви контролюєте надто сильно, такі звички створюють більше проблем, ніж вирішують.

Ризики бути контролюючим

Це може серйозно зашкодити вашим стосункам

Подумайте: коли ви намагаєтеся контролювати кожну ситуацію, навіть без злого наміру, інші починають відчувати, що ви їм не довіряєте. Їм також набридає постійно йти за вами. Ви можете помітити, що друзі й родина віддаляються, дратуються чи виснажуються. Або ж просто здалися й прийняли, що контроль завжди у вас. Це несправедливо щодо них, і зрештою вони можуть почати ображатися.

Це може спричинити емоційний, ментальний і фізичний стрес

І здебільшого це зовсім непотрібно! Коли ми постійно відчуваємо, що мусимо контролювати світ навколо щосекунди, ми додаємо собі величезний тиск. Ми робимо це самі собі, і це просто нездорово.

Тож що я можу зробити?

Якщо ви фанат контролю, у мене є кілька порад. Вони з мого особистого й професійного досвіду. Не всі з них легкі, але якщо ви готові до змін, це чудове місце для старту.

1. Відкладіть его вбік

Ви класні, але інші теж. Треба ділитися увагою й давати іншим застосовувати свої навички. Хочете вірте, хочете ні, ви не найкращі в усьому.

2. Делегуйте іншим

Почніть з малого. Навчіть людей, як робити справи, якщо вони з ними незнайомі. Подивіться, як це — довіряти, що інші впораються. І насолоджуйтеся тим, як приємно бачити, як вони розквітають завдяки додатковій довірі, яку ви їм показали.

3. Визнайте, що ви не можете контролювати все

Зробіть паузу й навчіться іноді плисти за течією. Коли ви побачите, що все працює й без вашого втручання, вам стане комфортніше з цією ідеєю.

4. Повністю відмовтеся від контролю в одній невеликій сфері життя

Свідомо вирішіть повністю відмовитися від контролю в одній маленькій сфері. Можливо, дозвольте іншим вирішувати, що буде на вечерю. Можливо, поїдьте у відпустку без жодного запланованого екскурсу. Або просто вийдіть на прогулянку, не знаючи, куди йдете. Що б ви не обрали, нехай обставини й люди навколо беруть ініціативу. Прикусіть язика, сідайте й розслабтеся. Ви пасажир. Насолоджуйтеся видом.

Варто зазначити, що контроль не завжди жахливий. Чудово іноді брати контроль на себе, показувати лідерські якості й рішучість. Але є межа, за якою це заходить надто далеко. Регулярно перевіряйте себе. І якщо вам постійно кажуть, що ви фанат контролю, не відмахуйтеся від цього як від невід’ємної риси характеру. Зробіть кілька проактивних кроків, щоб поділитися увагою й передати віжки комусь іншому. Усім, включно з вами, від цього стане краще.