Негативність заразна

Хоча ми не завжди готові це визнати, дослідження Університету Індіани показало: думки інших людей впливають на нас і змінюють нашу поведінку. Психологи виявили, що негативні оцінки діють сильніше, ніж позитивне мислення.

В експерименті група ділилася позитивними й негативними відгуками про товар. Зміна думки завжди відбувалася від позитивної до негативної. Ті, хто вже мав негативну думку й спілкувався між собою, лише посилювали своє несхвалення. Висновок чіткий: негативність породжує ще більше негативності.

Це стосується не лише товарів, а будь-яких життєвих ситуацій. Дослідження показують, що депресія в одного з подружжя часто призводить до депресії в партнера. Те саме трапляється між сусідами по кімнаті. Діти, яких виховують батьки з депресією, значно частіше отримують такий самий діагноз. Депресія одного члена родини здатна зруйнувати всю сімейну систему. Тривога й страх діють так само.

Sponsored*

Негативність дуже потужна, і від неї необхідно захищатися. Існують кілька вправ, які ви можете виконувати, щоб із нею боротися, але цього не завжди достатньо, особливо коли джерело — близька людина. Іноді доводиться свідомо розривати цикл зараження.

1. Відійдіть від негативності

Це легше зробити з другом чи колегою, ніж із родиною чи партнером, але віддалитися від джерела негативу — обов’язково. Якщо повністю вийти з ситуації неможливо, беріть «щасливі перерви»: робіть те, що приносить радість, або проводьте час із позитивними людьми, які заряджають, а не виснажують.

2. Станьте джерелом позитиву

Спробуйте розвернути негативну емоційну спіраль, яку створює людина чи група. Усміхайтеся частіше. Будьте радісними і позитивними, навіть коли навколо скаржаться, сумують чи зляться. З часом ваша стійкість може запустити зворотне «зараження» позитивом і зламати негативний патерн.

3. Поговоріть із негативними людьми

Скажіть людині чи людям, що через них ви почуваєтеся погано, напружено чи роздратовано. Іноді достатньо спокійно вказати на їхню поведінку й на те, як вона на вас впливає, щоб вони захотіли змінитися. Головне — не звинувачувати. Звинувачення лише посилить їхню негативність.

4. Дбайте про себе

Як і зі звичайною застудою, якщо ви втомлені, ослаблені чи голодні, ви стаєте вразливішими до чужих негативних емоцій. Спіть достатньо. Харчуйтеся повноцінно, рухайтеся й виходьте на сонце. Фізичні навантаження й сонячне світло стимулюють виділення ендорфінів — природних підіймачів настрою. Також навчіться зміцнювати імунітет до негараздів і песимізму.

Зрештою, ви не контролюєте, як хтось почувається чи реагує. Ви контролюєте лише власну відповідь на їхні емоції. Хоча ми схильні копіювати емоції та поведінку інших, усвідомлення цієї тенденції дозволяє тренувати себе й відсікати негативні емоції та страхи, які часто виникають у спілкуванні з негативними й нещасливими людьми.