Damien Soitout
רק 8 אחוז מההחלטות לשנה החדשה מתגשמות. במקום מטרות ענק, ענה על שלוש שאלות: מה לעשות יותר, במה לצמוח, ומה לעשות פחות. פישוט משאיר זמן וכוח למה שבאמת חשוב לך.
עוד שנה חדשה כאן, והשאלות הרגילות עפות באוויר: "מה ההחלטות שלך לשנה החדשה? מה אתה רוצה להשיג? אילו הרגלים חדשים אתה רוצה לבנות? מה המיקוד שלך לשנה?" קל להרגיש מוצף מהשאלות האלה. אפילו יותר קל לקפוא ולבהות באדם שזה עתה שאל אותך. אתה מתחיל לתהות אם זה באמת חייב להיות ככה. התשובה היא לא.
כשרק 8 אחוז מההחלטות לשנה החדשה באמת מושגות (ראה את המחקר כאן), הגיע הזמן לשנות את הגישה שלך לשנה חדשה. במקום להציב מטרות ענק שההגעה אליהן מרגישה מלחיצה, התחייב לבחירות שונות שמשפרות את אורח החיים שלך ואת מצב הרוח שלך. במקום לומר שתתחיל ללכת לחדר כושר חמישה ימים בשבוע כשכרגע אתה לא הולך אפילו יום אחד בשנה, התחל בקטן ואמור שתנסה פעילויות וספורט שונים עד שתמצא אחד שאתה נהנה לעשות בקביעות. באמת, זה עניין של לפשט את הגישה שלך לחיים בכלל.
כשאתה מפשט, אתה מסיר את מה שלא חשוב, וזה נותן לך יותר זמן ואנרגיה לדברים שחשובים. אתה מתחיל לומר לא לדברים שגורמים לך להרגיש רע, וכן לדברים שעושים אותך מאושר. אתה מתחיל לחיות את החיים בתנאים שלך, וזה מוביל לחיים מלאים יותר.
כדי לעזור לך להתחיל את הדרך הזו, ענה על 3 השאלות האלה. הן יעזרו לך להציב כוונה חיובית לשנה שלך בצורה מעודדת וממריצה.
לצאת לטיול רגלי? לעשות אמבטיה חמה? לקרוא ספר טוב בבית קפה? לטייל? לבקר משפחה?
זו שאלה פשוטה עד גיחוך ובכל זאת חזקה מאוד לענות עליה. כשאתה עונה עליה בקול, או עדיף, כותב את התשובות, אתה מכיר בדברים שאתה נהנה מהם ומתחייב לעשות יותר מהם. אם אתה רוצה ללכת צעד אחד קדימה, אתה אפילו יכול לשבץ חלק מהם ביומן. לשים תאריך על מטרה מכריח אותך לבצע ולהגיע ליעד.
אין כלל למה צמיחה אומרת כאן. זה יכול להיות שיפור של מיומנות, השתפרות בספורט, ללמוד לבשל עוד מנות, או לחקור תחביב שתמיד רצית לנסות. כאדם, אתה מאושר יותר כשאתה צומח, אז לשים את עצמך באופן פעיל במצבים שמאפשרים צמיחה יעשה אותך מאושר עוד יותר, ואת החיים קצת יותר הרפתקניים.
לרוץ? להילחץ? להיות ביקורתי כלפי עצמך? לעשן? לאכול יותר מדי? להיות פסימי?
מה שתרצה לעשות פחות, תאמין שאתה יכול לעשות פחות מזה. הכל אפשרי. אתה אפילו יכול להפסיק לעשות את זה לגמרי, אם זה מה שאתה רוצה. זה יכול להיות הרגל שאתה רוצה להוריד, דפוס מחשבה שכבר לא משרת אותך, פעילות שפעם נהנה ממנה וכבר לא, או משימה שהיית מעדיף להאציל למישהו אחר. החיים קצרים מדי בשביל לבזבז זמן על דברים שמכבידים עליך, אז היה אמיץ מספיק להודות כשזה המצב, והסר את המשקל הזה מהחיים שלך. אל תפחד לבקש עזרה אם אתה צריך, או לחפש דרכים שונות ומרגשות יותר להתמודד עם זה אם זה משהו שבאמת אינך יכול להאציל.
השאלות האלה אמורות לעזור לך למקד את השנה מנקודת מבט חיובית ומעשירה יותר מאשר החלטות קבועות לשנה החדשה או מטרות נוקשות. הכוונות האלה מזכירות לך מה הכי חשוב לך, ואתה יכול להשתמש בהן לאורך השנה כדי לוודא שאתה נשאר בדרך אל חיים מאושרים ומלאים יותר.
לקריאה נוספת: Wikipedia.
