Remplacer les résolutions du Nouvel An par des objectifs
Un nouvel an commence et les questions habituelles circulent déjà : « Quelles sont tes résolutions du Nouvel An ? Qu’est-ce que tu veux accomplir ? Quels nouveaux habitudes veux-tu prendre ? Quelle est ta priorité pour l’année ? » Il est facile de se sentir submergé. Il est encore plus facile de rester figé face à la personne qui vient de vous interroger. On se demande alors si cela doit vraiment se passer ainsi. La réponse est non.
Avec seulement 8 % des résolutions du Nouvel An qui aboutissent (voir l’étude ici), il est temps de changer d’approche pour la nouvelle année. Au lieu de vous fixer de grands objectifs stressants à atteindre, engagez-vous à prendre des décisions différentes qui améliorent votre mode de vie et votre humeur. Au lieu de promettre d’aller à la salle de sport cinq jours par semaine alors que vous n’y allez même pas une fois dans l’année, commencez petit : essayez différentes activités et sports pour trouver celui que vous aimez pratiquer régulièrement. En réalité, il s’agit de simplifier votre manière d’aborder la vie en général.
Quand vous simplifiez, vous éliminez ce qui n’est pas important. Vous gagnez ainsi du temps et de l’énergie pour ce qui compte vraiment. Vous commencez à dire non à ce qui vous fait du mal et oui à ce qui vous rend heureux. Vous vivez selon vos propres termes, ce qui mène à une existence plus épanouissante.
Pour vous lancer sur cette voie, posez-vous ces 3 questions. Elles vous aideront à fixer une intention positive pour l’année, de façon encourageante et motivante.
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1. Quelles sont les trois choses que vous aimez faire et dont vous voulez faire davantage ?
Partir en randonnée ? Prendre un bain chaud ? Lire un bon livre dans un café ? Voyager ? Voir la famille ?
C’est une question ridiculement simple, mais décidément puissante. Quand vous y répondez à voix haute, ou mieux encore en écrivant vos réponses, vous reconnaissez ce qui vous plaît tout en vous engageant à en faire plus. Si vous voulez aller plus loin, programmez même certaines de ces activités dans votre agenda. Mettre une date sur un objectif vous pousse à le tenir.
2. Dans quels trois domaines voulez-vous progresser ?
Il n’y a pas de règle sur ce que signifie « progresser » ici. Cela peut être perfectionner une compétence, s’améliorer dans un sport, apprendre à cuisiner davantage de plats ou explorer un loisir que vous avez toujours voulu essayer. En tant qu’être humain, vous êtes plus heureux quand vous grandissez. Vous placer activement dans des situations qui favorisent la croissance vous rendra encore plus heureux et rendra la vie un peu plus aventureuse.
3. Quelles sont les trois choses que vous voulez faire le moins possible ?
Courir ? Stresser ? Être trop critique envers vous-même ? Fumer ? Manger de façon compulsive ? Être pessimiste ?
Quoi que vous souhaitiez faire moins, croyez que vous pouvez le faire moins. Tout est possible. Vous pourriez même arrêter complètement si vous le désirez. Cela peut être une habitude dont vous voulez vous débarrasser, un schéma de pensée qui ne vous sert plus, une activité que vous aimiez autrefois mais qui ne vous plaît plus, ou une tâche que vous préféreriez déléguer. La vie est trop courte pour perdre du temps à faire ce qui vous pèse. Soyez assez courageux pour le reconnaître et retirez ce poids de votre existence. N’ayez pas peur de demander de l’aide si vous en avez besoin, ou de chercher des façons différentes et plus enthousiasmantes de procéder si vous ne pouvez vraiment pas déléguer.
Ces questions devraient vous aider à aborder l’année sous un angle plus positif et enrichissant que les résolutions ou les objectifs figés. Ces intentions vous rappellent ce qui compte le plus pour vous. Vous pouvez vous y référer tout au long de l’année pour vérifier que vous restez sur la bonne voie vers une vie plus heureuse et plus épanouie.