Damien Soitout
אנשים מגיבים לאנשים עם אנרגיה גבוהה ומוטיבציה. היא לא חייבת להיות חיוב מזויף. מוזיקה, הכרת תודה, תנועה, טבע ומאמן שומרים את המוטיבציה חיה בכל יום.
איך להניע את עצמך כל יום בשבוע שעבר הפכתי לקוח פוטנציאלי ללקוח מסיבה פשוטה אחת: האנרגיה שלי. כבר היה מאוחר בלילה. דיברנו במסעדה, וכמו תמיד, לא יכולתי להפסיק לדבר. בסביבות 11 בלילה שמתי לב שהוא מתעייף. לא אמרתי כלום. ואז הוא שאל אותי: "איך אתה עושה את זה?" בלי לדעת למה הוא מתכוון, ביקשתי ממנו להבהיר. הוא אמר: "איך עדיין יש לך את האנרגיה הזאת? אני יודע שהתחלת מוקדם היום, אף פעם לא עצרת, וגם עכשיו ב-11 בלילה אתה עדיין נושא את מוטיבציית הבוקר הזאת, את אותה אנרגיה."
זאת הייתה שאלה מצוינת. כמה שבועות קודם לכן חבר טוב, מתיאס בילורון, אמר משהו שנשאר איתי. זה לא היה עמוק, ובכל זאת זה הרגיש יוצא דופן כי זה נתן שם למציאות שמעולם לא החשבתי לנורמלית. הוא אמר לי: "אתה יודע למה אני רוצה לעבוד איתך, Damien? כי אתה לא אחד מאותם חיוביים מזויפים שעולים לי על העצבים. אני אוהב אנשים חיוביים. גם אני חיובי. אבל אף אחד לא יכול להיות חיובי ב-100 אחוז כל הזמן. זה אנושי שיהיו רגעים שבהם אתה לא רוצה לשמוע אף אחד, שבהם פשוט אין לך מצב רוח להמשיך לדחוף. אף אחד לא כל כך מושלם שהוא נשאר חיובי לנצח. אנשים שמוכרים את עצמם ככה מעצבנים אותי. אתה חיובי, ובכל זאת אתה גם אובייקטיבי. אתה לא חיובי רק כדי להיות חיובי."
וזאת האמת!
כשהוא אמר את זה, הרגשתי הקלה. פעם חשבתי שמשהו לא בסדר אצלי בכל פעם שחיוביות כפויה מהסוג הזה עצבנה אותי. מסתבר שהתחושה משותפת לרבים. סיפרתי לחברים והם אמרו את אותו דבר.
מוטיבציה באה ממצב הנפש שלך, מדפוס החשיבה שלך. כשאתה מרגיש מוטיבציה, אתה גם מרגיש חיובי. ההפך יפעל נגדך. את מה שמתיאס גרם לי להבין הצלחתי להסביר לאדון ההוא. יש אינספור תרגילים וטריקים שמזינים מוטיבציה. אני משתמש רק בכמה, ובכל זאת אני מכיר רבים. זה לא עניין של לאסוף עשרות מהם. זה עניין של להשתמש באלה שבאמת עובדים בשבילך.
אני מקשיב למוזיקה כל היום. אשתי מתלוננת כשאני בבית כי היא אומרת שאני אף פעם לא מחליף את הרצועות. הסיבה פשוטה: בניתי פלייליסט שתוכנן במיוחד כדי לשמור על רמת המוטיבציה שלי גבוהה לאורך כל היום.
אני שומר תיקייה של תמונות עם משפחה, חברים, שותפים ואחרים שלמענם אני עושה את כל מה שאני עושה. ברגע שמצאת את ה"למה" שלך, תזכורת לעצמך עליו מדי פעם נותנת לך דחיפת מוטיבציה אמיתית.
חשוב להניח בצד חומרנות ודברים שטחיים ולהרגיש אסיר תודה על מה שיש לך היום. זה עוזר לך לשים את החיים שלך בפרספקטיבה מול מה שהיה לך (או לא היה לך) קודם, לראות את ההתקדמות שלך, ולהעריך את המצב הנוכחי שלך במקום תמיד להתמקד רק בעתיד.
כפי שהסברתי במאמר הקודם הזה, כשאתה מפסיק להישען על רשימת מטלות אתה נעשה יצרני הרבה יותר. כשאתה כבר לא חסום, רמת המוטיבציה שלך נשארת גבוהה.
לעשות משהו שאתה לא נהנה ממנו זה קשה. אתה לא יכול להתחייב עד הסוף, אתה מאבד את הרצון, ואתה מבזבז זמן במחשבה על פעילויות אחרות שהיית מעדיף לעשות. אם את הדברים שאתה לא אוהב אפשר להאציל, עשה את זה. כששכרתי עובדים פיניתי כל כך הרבה מקום בלוח הזמנים שלי עד שהבנתי שבעצם עלה לי יותר כסף לא להחזיק אותם.
זאת לא הפעם הראשונה שאני אומר את זה, אבל פעילות גופנית חשובה מאוד לכל מי שרציני לגבי הקריירה והיעדים שלו. היא לא טובה רק לגוף שלך. היא טובה לבריאות הנפש שלך, וזה שומר את המוטיבציה שלי בשיא. אני לא תמיד רוצה לעשות את זה. ברוב הבקרים אני צריך לדחוף את עצמי. ובכל זאת, ברגע שאני מסיים את השגרה שלי, אני מרגיש כמו גבר אחר.
כשאתה יודע שתגמול מוצק מחכה לך אחרי שתסיים משימה או פרויקט, המוטיבציה שלך נוטה לעלות. חגיגת ניצחון בכל דרך אחרת, אפילו לקחת דקה אחת כדי להעריך את מה שעשית הרגע או לספר על זה למישהו, גם מטעינה מחדש מוטיבציה וחיוביות. אז תלה את הגזרים האלה וחגוג כדי לשמור את המוטיבציה שלך חיה.
בדיוק כמו פעילות גופנית, מדיטציה חשובה מאוד. כשהמוח שלי מרגיש קצת עייף או עמוס, האנרגיה והמוטיבציה שלי יורדות. אז אחר הצהריים, או בכל פעם שצריך, אני יושב עם עיניים עצומות ופשוט מתמקד בנשימה שלי לכמה דקות. זה מנקה לי את הראש ומשחרר מתח פנימי.
גיליתי את זה לפני כמה שנים אחרי חודשים בלי לעצור: בלי סופי שבוע, בלי הפסקות, לילות של שלוש שעות שינה בלבד. הרגשתי שאני עומד להתפוצץ, ובכל זאת זה נראה הכרחי. חבר הכריח אותי לקחת סוף שבוע: בלי טלפונים, בלי מחשבים, בלי אינטרנט, למעלה בהרים ליד ואיה דה בראבו, כמה שעות ממקסיקו סיטי. בפחות מ-48 שעות נטענתי מחדש לגמרי ומצב הרוח שלי השתנה. חזרתי למשרד יצרני ומלא מוטיבציה הרבה יותר.
הסברתי בשבוע שעבר ששליליות מדבקת. שליליות יכולה לרוקן גם את המוטיבציה שלך וגם את האנרגיה שלך. מצד שני, דרך חיובית ובונה להסתכל על דברים יכולה להמריץ אותך ולמלא מחדש את המוטיבציה שלך. אז כשאתה מוצא את עצמך במה שנראה כמו מצב שלילי, שאל שאלות כמו: מה טוב בזה? ואיזו הזדמנות נסתרת יש כאן?
אם אתה רוצה להגיע ליעד קשה, מאמן יכול להיות שימושי מאוד. המאמן שלך לא רק נותן לך מפה כדי לנווט ולהתקדם עם היעדים שלך. הוא או היא שומרים אותך תחת בקרה ומוודאים שאתה עושה את מה שנדרש כדי להמשיך להתקדם. צד שלישי ששומר לך על הגב מדי פעם הוא מקור מוטיבציה נוסף וחשוב, כי אתה צריך להציג הוכחה שאתה עושה את מה שהתחייבת להשיג.
אתה לא חייב לחכות שהמוטיבציה תגיע. אם אתה רוצה לעבוד בעקביות כל יום, לפעמים אתה פשוט חייב להתחיל לזוז. אם צריך, קבע שגרה עם מאמן, קום, אל תלחץ על הנודניק, והמוטיבציה תדביק אותך. החלק המצחיק הוא שאחרי שאתה עובד כבר זמן מה, הדברים מתחילים להרגיש קלים יותר ומהנים יותר, והמוטיבציה פוגשת אותך באמצע הדרך.
לקריאה נוספת: Greater Good Magazine, American Psychological Association.
