La vie regorge de moments, d’événements, de jalons, de réussites et d’échecs, bons comme mauvais. Parmi ceux qui planent en permanence au-dessus de nous, et qui peuvent survenir quand on s’y attend le moins, il y a la mort. C’est un sujet toujours délicat, car personne n’a envie d’envisager sa propre mortalité, même si c’est l’une des rares certitudes de l’existence.
Ce sujet concerne aussi ce que vivent les personnes qui doivent surmonter le décès d’un être cher. Tôt ou tard, chacun est confronté à une perte : un parent, un collègue, un ami. Chacun la vit à sa manière, et il est essentiel de comprendre le processus de deuil.
Pleurer la perte d’un ami ou d’un proche prend du temps. Pourtant, les recherches et les études en psychologie montrent que cette épreuve peut aussi devenir le catalyseur d’un renouveau : une appréciation plus vive de la vie.
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Faire face à la perte d’un être cher déclenche presque toutes les émotions imaginables. Il arrive que plusieurs se superposent en même temps, au point de se sentir « en train de perdre la tête ». C’est normal : on traverse un large éventail de sentiments.
Rappelez-vous avec douceur, dans votre peine, que vos émotions vous appartiennent et qu’elles sont légitimes. Pour avancer, il est important de comprendre qu’il n’y a ni « bon » ni « mauvais » sentiment face au décès d’un proche.
Échangez avec des amis et des collègues pour comprendre ce qui s’est passé et pour vous souvenir de votre ami ou de votre proche. Nier la mort est un moyen facile de s’isoler : cela freine aussi le soutien de votre entourage.
Gardez à l’esprit que vous ne passerez pas forcément par ces étapes dans l’ordre classique. Parfois, les personnes en deuil reviennent sur certaines étapes, restent longtemps sur une seule, en vivent plusieurs en même temps, ou les traversent dans un ordre totalement différent. D’autres parviennent à reprendre le cours de leur vie très vite, sans vraiment les enchaîner. Chacun souffre à sa façon. Identifier les étapes du deuil peut toutefois vous aider à mieux comprendre ce que vous vivez.
L’une des luttes les plus fréquentes après une perte, c’est le sentiment de ne plus rien maîtriser, parce qu’on ne peut pas contrôler le moment où quelqu’un nous quitte. Même sans ce contrôle, nous ne sommes pas condamnés à rester victimes, ou du moins nous n’avons pas à l’être. Il arrive un moment où vous pouvez et devez choisir comment réagir face à ce choc. Choisissez activement et consciemment de vous concentrer sur ce que vous pouvez changer, et d’accepter ce que vous ne pouvez pas changer. Cela signifie accepter mentalement, émotionnellement et spirituellement la réalité de votre perte, et lâcher un passé que vous ne pouvez pas retrouver.
Il est facile de s’enliser dans cette expérience négative et dans toutes les émotions qui l’accompagnent. Travaillez donc à ne pas rester dans la colère ou l’amertume. Faites ce qu’il faut pour vous en détacher : cela varie d’une personne à l’autre. Vous pouvez vous lancer dans un nouveau loisir, consulter un professionnel, ou parler à votre médecin d’options de traitement comme les antidépresseurs. Le deuil peut déséquilibrer votre chimie intérieure, et un traitement médicamenteux peut être le coup de pouce temporaire dont vous avez besoin pour avancer. Une autre façon d’avancer consiste à vous recentrer sur toutes les raisons pour lesquelles vous devez redevenir la personne que vous étiez avant la perte. Attention : si vous avez déjà connu une addiction, veillez à ne pas vous tourner vers les stupéfiants ou l’alcool pour soulager la douleur.
Prenez le temps de vous demander ce que vous avez appris en traversant cette épreuve. Il y a de la valeur dans chaque expérience. Regardez de plus près tout ce que vous venez de vivre et de ressentir, et identifiez ce que vous en avez retenu.
Il existe de nombreuses façons de célébrer la vie d’un être cher : faire un don à sa fondation préférée, encadrer des photos de moments joyeux, transmettre un nom de famille à un bébé, ou planter un jardin en sa mémoire. Le choix vous appartient. Honorez cette relation unique d’une manière qui vous semble juste.
La douleur de votre perte est réelle et doit être ressentie. Viendra pourtant un moment où vous devrez recommencer à vivre votre propre vie. En travaillant à surmonter le décès d’un être cher, vous en viendrez à accepter la mort comme une réalité. Vous serez alors capable d’avancer et d’embrasser votre existence, même sans cette personne à vos côtés.
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