Comment arrêter mes pensées négatives ?

Si vous avez déjà lu les lois de l’attraction, vous avez forcément croisé ce sujet. Les pensées négatives sont néfastes pour votre bien-être et pour celui de votre famille. Penser négativement peut impacter votre vie sociale, professionnelle, et même votre santé physique comme mentale. Certaines personnes grandissent avec ce mode de pensée et finissent par croire qu’il est impossible de changer, que cela fait partie de qui elles sont.

Rien n’est plus éloigné de la vérité. Changer ces pensées est possible. Ce n’est pas la chose la plus simple que vous entreprendrez, mais ce ne sera pas non plus la plus difficile. L’essentiel, c’est de vouloir ce changement. Vouloir améliorer la qualité de vos pensées, c’est améliorer la qualité de votre vie. Alors, pourquoi ne pas essayer ?

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Il existe 5 exercices de base issus de la loi de l’attraction :

1- Arrêt des pensées

Dès que vous remarquez que des pensées ou des images négatives commencent à envahir votre esprit, essayez de dire « STOP ! ». Si vous êtes seul(e), vous pouvez le dire à voix haute, le crier même. Cela reste aussi très efficace en le disant simplement dans votre tête.

Il existe aussi des approches plus directes pour stopper la pensée. Vous pouvez par exemple tester la vieille technique qui consiste à vous asperger le visage d’eau froide, ou simplement changer la direction de votre pensée. Certaines personnes aiment compter à rebours de 100 à 1.

2- Affirmation positive

Les affirmations positives s’utilisent de plusieurs façons. D’abord, elles peuvent s’appliquer comme la technique d’arrêt des pensées : vous récitez une affirmation dès que vous sentez une pensée négative arriver.

Mais aussi : répéter des affirmations chaque jour commence à reformater votre façon de penser. Concevez-les avec soin et essayez de vous regarder dans les yeux dans le miroir pendant que vous les dites.

3- Mettre des limites

Pendant au moins quelques semaines, imposez-vous des limites concernant les pensées négatives. L’idée est de choisir une plage horaire fixe et limitée pendant laquelle vous autorisez votre esprit à accueillir ces pensées, et de vous engager à les stopper ou à les combattre à tout autre moment de la semaine.

Quand vous savez que vous aurez un créneau pour les examiner, elles vous paraissent souvent moins puissantes et ont moins de chances de prendre le dessus. Progressivement, vous n’aurez même plus de pensées à placer dans ce temps qui leur était réservé.

4- Écrire et détruire

Le but de cette technique est d’obtenir une représentation physique de votre négativité pour pouvoir l’éliminer de façon symbolique et satisfaisante. Vous pouvez écrire, peindre, sculpter ou dessiner votre négativité, puis la détruire comme vous le souhaitez : en la brûlant, en la déchirant, en la jetant dans les toilettes…

5- Raisonnement intérieur

Vous pouvez essayer de raisonner avec vous-même dès que vous sentez que vous basculez dans la spirale négative. Cette technique consiste à trouver une phrase que vous pourrez réciter pour reconnaître que vous avez du pouvoir sur vos réactions corporelles, et pour renforcer ce pouvoir avec le temps.

Ces techniques sont très importantes car elles fonctionnent pour la majorité des gens. Personnellement, j’ai beaucoup utilisé la 1re et la 5e. Un bonus supplémentaire : méditer. La méditation vous détend et provoque une hausse d’endorphines dans le cerveau, ce qui vous rend heureux(se) et, par conséquent, plus positif(ve).