Quand avez-vous lu un livre, un article de magazine ou un journal pour la dernière fois ? Si vos exercices de lecture se limitent aux articles people, à Facebook, Twitter, Instagram et ce type de publications, vous êtes sur la mauvaise voie. Il est courant que les gens n’aient plus envie de lire. D’ailleurs, une étude vient de montrer qu’en 2018, 58 % des Mexicains n’avaient pas lu un seul livre.
On comprend facilement que beaucoup n’ont plus le temps, la motivation ni le besoin de lire des livres. À une époque où chaque ouvrage devient film, série ou podcast, et où l’information semble si accessible sur internet, l’illusion d’un accès permanent fait que l’on ne s’applique plus vraiment à l’acquérir. Très peu de personnes utilisent encore le web pour ce pour quoi il a été conçu à l’origine : l’éducation et l’information. On s’en sert pour le divertissement, rarement pour enrichir sa culture. Lire reste le meilleur remède, car il n’y a pas d’autres distractions. En ligne, une popup ou une notification suffit à vous interrompre, et vous ne revenez souvent pas à votre lecture.
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Plusieurs études ont montré qu’une stimulation mentale régulière peut ralentir (voire éventuellement prévenir) la progression de la maladie d’Alzheimer et de la démence, car un cerveau actif perd moins de capacités.
Comme n’importe quel muscle, le cerveau a besoin d’exercice pour rester fort et en bonne santé. L’expression « on l’utilise ou on le perd » s’applique particulièrement bien à l’esprit. Les puzzles et les jeux comme les échecs se sont aussi révélés utiles pour la stimulation cognitive.
Se plonger dans un bon livre ouvre tout un univers de connaissances dès le plus jeune âge. Selon un article de l’université de Californie à Berkeley, les livres pour enfants exposent les petits à 50 % de mots en plus que la télévision en prime time, ou même qu’une conversation entre diplômés universitaires. Cette exposition au vocabulaire nouveau favorise non seulement de meilleurs résultats aux tests de lecture, mais aussi aux tests d’intelligence générale. Une bonne capacité de lecture précoce peut aussi annoncer une intelligence plus élevée plus tard.
Conseil rapide : pour une lecture vraiment efficace, privilégiez le livre papier. Les recherches suggèrent que lire sur écran peut ralentir la vitesse de 20 à 30 %.
Se perdre dans un bon livre facilite le lien avec les autres. La fiction littéraire, en particulier, aide les lecteurs à mieux comprendre ce que pensent les autres en saisissant leurs émotions. L’effet est nettement plus marqué chez ceux qui lisent de la fiction littéraire que chez ceux qui lisent de la non-fiction.
Peu importe le stress au travail, dans vos relations ou face aux soucis du quotidien : tout s’efface quand vous vous immergez dans une grande histoire. Un roman bien écrit vous transporte ailleurs, tandis qu’un article captivant vous ancre dans l’instant présent, laisse les tensions s’évaporer et vous permet de vous détendre.
Tout ce que vous lisez remplit votre tête d’informations nouvelles, et vous ne savez jamais quand elles vous seront utiles. Plus vous avez de connaissances, mieux vous êtes armé pour affronter les défis.
Autre point à méditer : même dans des circonstances extrêmes, vous pourriez tout perdre (emploi, biens, argent, santé), mais le savoir, lui, ne peut jamais vous être retiré.
Quand vous lisez un livre, vous devez retenir une variété de personnages, leurs antécédents, ambitions, histoire et nuances, ainsi que les arcs et sous-intrigues qui se croisent. C’est beaucoup, mais le cerveau y parvient avec une relative facilité.
Chaque nouveau souvenir forge de nouvelles synapses (voies cérébrales) et renforce les existantes, ce qui aide la mémoire à court terme et stabilise aussi l’humeur.
Selon la Mayo Clinic, créer un rituel du coucher, comme lire avant de s’endormir, signale au corps qu’il est temps de se détendre et de dormir. Un vrai livre aide davantage à se relaxer que de s’endormir devant un écran. Les liseuses et tablettes peuvent vous tenir éveillé plus longtemps et nuire au sommeil. Cela vaut aussi pour les enfants : 54 % d’entre eux dorment près d’un petit écran et, en moyenne, dorment 20 minutes de moins.
Avez-vous déjà lu un roman policier captivant et résolu l’énigme avant la fin ? Si oui, vous avez mis en œuvre la pensée critique et analytique en notant tous les détails et en les classant pour découvrir « qui l’a fait ».
Cette même aptitude à analyser les détails sert aussi dans la vie réelle, que ce soit sur le plan personnel ou professionnel.
Dans un monde saturé d’internet, l’attention se disperse dans un million de directions à la fois, car nous multitâchons en permanence.
En cinq minutes, la personne moyenne alterne entre une tâche, ses e-mails, des conversations (WhatsApp, Skype, etc.), Twitter ou Facebook, son téléphone et ses collègues. Ce comportement fait monter le stress et fait chuter la productivité.
Quand vous lisez un livre, toute votre attention se concentre sur l’histoire. Le reste du monde s’efface et vous pouvez vous immerger dans chaque détail.
Essayez de lire 15 à 20 minutes avant d’arriver au travail (par exemple dans les transports le matin) : vous serez surpris de votre niveau de concentration une fois au bureau.
Au-delà de la détente qu’apporte un bon livre, le sujet que vous lisez peut vous conduire à une paix intérieure profonde.
Lire des textes spirituels peut faire baisser la tension artérielle et procurer un calme intense, tandis que les livres de développement personnel ont montré leur utilité pour certaines personnes souffrant de troubles de l’humeur ou de formes légères de maladies mentales.
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