Як зупинити негативні думки?

Якщо ви вже знайомі із законами тяжіння, то напевно чули про цю тему. Негативне мислення шкодить вашому добробуту та добробуту вашої родини. Воно може вплинути на соціальне життя, професійну сферу, а також на фізичне й психічне здоров’я. Дехто виростає з такою звичкою і вважає, що змінити її неможливо, ніби це частина їхньої сутності.

Ніщо не може бути далі від істини. Змінити такі думки реально. Це не найлегше, що ви робитимете, але й не найскладніше. Головне — щире бажання змін. Бажання покращити якість своїх думок означає покращити якість життя. То чому б не спробувати?

Sponsored*

Існує 5 базових вправ із закону тяжіння:

1. Зупинка думок

Коли помічаєте, що негативні думки чи образи починають заповнювати розум, спробуйте сказати «СТІЙ!». Якщо ви наодинці, можете вимовити це вголос або навіть крикнути. Так само ефективно працює й внутрішнє промовляння.

Є й більш прямі способи. Наприклад, сплеснути собі в обличчя холодною водою або різко змінити напрямок думок. Декому допомагає зворотний рахунок від 100 до 1.

2. Позитивні афірмації

Позитивні афірмації можна застосовувати по-різному. По-перше, одразу, щойно відчуєте наближення негативної думки, — так само, як у техніці зупинки. По-друге, щоденне промовляння афірмацій поступово перебудовує мислення. Складайте їх уважно й намагайтеся дивитися собі в очі в дзеркало, коли їх повторюєте.

3. Встановлення меж

Принаймні кілька тижнів встановіть чіткі межі для негативних думок. Оберіть фіксований короткий проміжок часу, коли дозволяєте собі їх мати, а в решту часу тижня зобов’язуєтеся їх зупиняти або протистояти їм.

Коли ви знаєте, що буде час для цих думок, вони здаються менш сильними й рідше захоплюють розум. Поступово часу, відведеного на них, уже не вистачатиме, бо думок стане менше.

4. Написати й знищити

Мета цієї техніки — отримати фізичне втілення негативу, щоб символічно й з задоволенням його знищити. Можете написати, намалювати, зліпити чи зобразити свій негатив, а потім знищити його як завгодно: спалити, порвати, змити в туалеті.

5. Внутрішнє міркування

Коли відчуваєте, що починаєте занурюватися в спіраль негативу, спробуйте міркувати з собою. Знайдіть фразу, яку будете повторювати, щоб визнати: ви маєте владу над своїми реакціями. З часом ця влада лише зростатиме.

Ці техніки важливі, бо допомагають більшості людей. Особисто я часто користуюся першою та п’ятою. Додатковий бонус — медитація. Вона розслабляє, підвищує рівень ендорфінів у мозку, робить вас щасливішими й, як наслідок, допомагає думати позитивно.