Коли востаннє ви читали книгу, статтю в журналі чи газеті? Якщо ваше читання обмежується матеріалами про знаменитостей, Facebook, Twitter, Instagram і подібними публікаціями, ви йдете хибним шляхом. Багато хто просто не хоче читати. Нещодавнє дослідження показало, що у 2018 році 58% мексиканців не прочитали жодної книги.

Легко зрозуміти, чому людям бракує часу, мотивації чи потреби братися за книги. У добу, коли майже кожна книга стає фільмом, серіалом чи подкастом, а інформація здається доступною в один клік, ілюзія доступу заважає справді її здобувати. Лише одиниці використовують інтернет за його первісним призначенням: для освіти та знань. Більшість шукає розваги, а не розширення кругозору. Читання найкраще це виправляє, бо в ньому менше відволікань. Коли ви читаєте в мережі, спливаюче вікно чи сповіщення легко перериває процес, і повернутися вже складно.

Sponsored*

10 ПРИЧИН ПОЧАТИ ЧИТАТИ ВЖЕ ЗАРАЗ

1. Стимуляція мозку

Численні дослідження показують, що регулярна розумова активність може сповільнити (а можливо, і запобігти) розвитку хвороби Альцгеймера та деменції. Активний мозок довше зберігає силу.

Як і будь-який м’яз, мозок потребує тренування, щоб залишатися здоровим. Тут якнайкраще пасує принцип «використовуй або втратиш». Корисними для когнітивної стимуляції також виявилися головоломки та ігри на кшталт шахів.

2. Підвищення інтелекту

Занурення в хорошу книгу відкриває цілий світ знань уже з раннього віку. За даними статті Каліфорнійського університету в Берклі, дитячі книги знайомлять дітей із на 50% більшою кількістю слів, ніж телебачення в прайм-тайм або навіть розмова між випускниками університетів. Новий словниковий запас покращує результати не лише в тестах на читання, а й у загальних тестах інтелекту. Ранні навички читання часто передбачають вищий інтелект у майбутньому.

Швидка порада: якщо шукаєте потужне читання, обирайте паперову книгу. Дослідження свідчать, що читання з екрана може сповільнити темп на 20–30%.

3. Читання робить вас емпатичнішими

Загубитися в хорошій книзі допомагає краще розуміти інших. Художня література, особливо літературна проза, вчить розпізнавати емоції персонажів і краще відчувати, що думають інші люди. Ефект помітно сильніший у тих, хто читає художню літературу, порівняно з нон-фікшн.

4. Зниження стресу

Хай би яким сильним був стрес на роботі, у стосунках чи в повсякденних проблемах, він відступає, коли ви поринаєте в захопливу історію. Добре написаний роман переносить у інші світи, а цікава стаття тримає увагу в моменті, дозволяє напрузі розсіятися і дає змогу розслабитися.

5. Загальна культура

Усе, що ви читаєте, наповнює голову новою інформацією, і ніколи не знаєте, коли вона знадобиться. Чим більше знань, тим краще ви підготовлені до будь-яких викликів.

І ще один момент для роздумів: у крайніх обставинах можна втратити роботу, майно, гроші й навіть здоров’я, але знання ніхто не забере.

6. Покращення пам’яті

Читаючи книгу, ви тримаєте в голові персонажів, їхні біографії, прагнення, історію та нюанси, а також сюжетні лінії й підсюжети. Це чимало, але мозок чудово з цим справляється.

Дивовижно, але кожне нове спогад створює нові синапси (нервові шляхи) і зміцнює наявні. Це допомагає короткочасній пам’яті та стабілізує емоційний стан.

7. Читання перед сном допомагає заснути

За даними клініки Mayo, вечірній ритуал, зокрема читання перед сном, сигналізує тілу, що час розслабитися й заснути. Паперова книга заспокоює краще, ніж засинання перед екраном. Електронні читалки та планшети можуть довше тримати вас бадьорими й шкодити сну. Це стосується й дітей: 54% дітей сплять поруч із маленьким екраном і в середньому сплять на 20 хвилин менше.

8. Сильніші навички аналітичного мислення

Чи траплялося вам розгадати загадку детектива ще до кінця книги? Якщо так, ви вже застосували критичне й аналітичне мислення: зібрали деталі й визначили, «хто це зробив».

Та сама здатність аналізувати деталі стає в пригоді й у житті: у особистих справах і на роботі.

9. Покращення фокусу та концентрації

У світі, одержимому інтернетом, увага розпорошується на мільйон напрямків, бо ми постійно робимо кілька справ одночасно.

За п’ять хвилин середньостатистична людина встигає попрацювати над завданням, перевірити пошту, переписатися з кількома людьми (WhatsApp, Skype тощо), глянути Twitter чи Facebook, перевірити телефон і поспілкуватися з колегами. Така поведінка підвищує стрес і знижує продуктивність.

Коли ви читаєте книгу, уся увага зосереджена на історії. Решта світу відступає, і ви поринаєте в кожну дрібницю.

Спробуйте читати 15–20 хвилин перед роботою (наприклад, у громадському транспорті дорогою вранці) і здивуєтеся, наскільки краще ви зосереджуєтеся, щойно сядете за стіл.

10. Спокій

Окрім розслаблення від хорошої книги, сама тема може принести глибокий внутрішній спокій і рівновагу.

Духовні тексти здатні знижувати тиск і дарувати відчуття спокою, а книги з самодопомоги допомагають людям із певними розладами настрою та легкими психічними станами.

Пов’язане: Навчіться читати швидше, щоб накопичувати більше знань за менший час. А якщо ви підприємець, це може стати в пригоді для бізнесу.