Meditación Natural – fácil para todos y productiva

La meditación hace la vida pacífica, probablemente lo sabías. Pero muchas personas están diciendo que es difícil, que requiere mucha practica, enfoque o concentración, que se trata de dejar tu mente en blanco, tratar de sentirte tranquilo, tratar de sentirte feliz. Todo ese esfuerzo es contraproducente y en realidad nos hace menos pacíficos. No hay «intento» en la meditación natural. Así como una pluma flota naturalmente en el suelo, cualquiera puede establecerse en la meditación natural. No «intentar» simplemente «permitir», no «hacer» sino «ser».

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Puedes meditar sin esfuerzo sobre cualquier cosa: una sola respiración, un sonido, tus sentidos, el corazón, el cielo o simplemente el sentido de «yo».
No tienes que sentarte de ninguna manera especial y puedes practicar en cualquier lugar, incluso por unos pocos minutos al día.
Es fácil porque es natural. Hay un libro sobre esto llamado “Natural Meditation a guide to effortless meditative practice” («Meditación natural, una guía para la práctica meditativa sin esfuerzo».) que puede ayudarte mucho para iniciarte a la meditación.

13 Beneficios de la meditación

1. Disminuye la depresión y otros trastornos de ansiedad
2. Reduce el nivel de estrés, fobias y pánico en general
3. Mejora la concentración de materia gris en el cerebro
4. Mejora la vigilancia psicométrica.
5. Aumenta la generación de rayos gamma en el cerebro
6. Reduce el abuso de sustancias y alcohol
7. Mejora la capacidad de luchar con el dolor
8. Extremadamente útil para tratar el TDAH
9. Ayuda a enfocar mejor y por más tiempo
10. Mejora la memoria de trabajo y el procesamiento visual y espacial.
11. Reduce el riesgo de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares
12. Baja la presión arterial elevada.
13. Mejora el estado de ánimo y el bienestar psicológico general.