El impacto del estrés en tu salud y bienestar

¿QUE TAN IMPACTANTE PUEDE SER EL ESTRÉS EN TU VIDA?

El estrés se manifiesta de muchas maneras. En muchas instancias, dolores de panza, indigestión, insomnio y otros síntomas corrientes que te mandan a ver un doctor. Tu médico te dará un diagnostico regular: Algo que comiste, una bacteria… etc te dará un par de medicamentos a comprar y basta. La realidad es que por muchas razones, y de manifestaciones muy diversas, un problema muy difícil a diagnosticar puede ser originado por estrés.

Hoy en día, esa enfermedad (o condición) es demasiado común. De los niños a los adultos, vivimos en un mundo estresante. Todo debe ser rápido, todo cuesta mucho dinero, las vidas se sienten más complicadas de generación en generación, especialmente desde el boom de tecnología de los años 90. Parece algo benigno, sencillo, pero muchos estudios han demostrado el impacto del estrés en tu salud así como en tu bienestar. Puede impactar algo sencillo como el sueño, el hambre, pero también puede ser mucho más grave y manifestarse bajo la forma de enfermedades peligrosas, a veces mortales.

La ventaja de vivir en estos años de desarrollo científico y filosófico, es que tenemos más información, más remedios, y un entendimiento más profundo de cómo tratar el estrés, como nos impacta, y especialmente cómo evitarlo.

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COMO EL ESTRÉS IMPACTA TU SALUD

• Hipertensión
• Dolor de cabeza
• Hambre anormal/Subida de peso
• Envejecimiento prematuro
• Perdida de memoria
• Caída de cabello
• Insomnia
• Presión arteria más alta
• Digestión más lenta y restringida
• Impulso sexual reducido
• Resfriado común/gripa

COMO EVITAR/BAJAR TU NIVEL DE ESTRÉS

• Evita consumir cafeina
• Haz ejercicio, corre, mueve tu cuerpo
• Regula tus horarios para tener un sueño regular
• Busca unas técnicas de relajación e implementa las que funcionan en tu rutina diaria
• Habla con alguien. Quitarte un peso de encima hablando con un tercero puede aliviarte y reducir tu nivel de estrés. Guardar tus emociones y frustraciones dentro es muy malo para tu salud mental
• Escribe. Si no puedes hablar con alguien, puede ser muy terapéutico escribir tus problemas, pensamientos, emociones en un diario
• Toma control de tu vida, organízate y empieza a implementar una rutina si no tienes una. Sentirte en control te ayuda a bajar tu nivel de estrés
• Aprende a decir «NO». Hoy en día es importante no ser un «Yes Man/Woman», alguien que dice «sí» a cualquier solicitud de un jefe, amigo o familiar. Si sigues agregando más compromisos en tu vida, se hace más y más difícil manejar tu tiempo, mantener tu rutina y quedarte libre de estrés
• Para de vez en cuando. Especialmente si te sientes enferm@, que sea una gripa o algo más pesado. Tienes que cuidarte cuando tu cuerpo te manda un señal de que ya no alcanza con tu ritmo. Escucha lo que te dice y te recuperarás más rápido, y aprenderás a mantenerte en mejor condición