Damien Soitout
שינוי הרגלים חיוני לבריאות ולחיים ארוכים. אכילה נכונה, מים, הליכה ושינה דורשים מאמץ, והתוצאה שווה אותו. אוכל בריא אינו יקר, והוא מגן מפני מחלה.
הגיע הזמן לשנות את ההרגלים שלך! שינוי מפחיד אנשים. הפחד הזה עמוק עוד יותר כשהוא נוגע בהרגלים שלהם, בדרך החיים שלהם ובדרך החשיבה שלהם. שינוי ההרגלים שלך חיוני לרווחה שלך.
אנחנו מתייחסים לבריאות כמובנת מאליה כי אנחנו מתחילים לדאוג לה רק כשאנחנו מרגישים שהיא חומקת מהגוף ומהנפש שלנו. הבריאות היא הדבר החשוב ביותר בחיים שלנו. בלעדיה, הזמן שיש לך ליהנות מהאהובים עליך מתקצר. הזמן שיש לך ליהנות מהחיים שלך עצמך מתקצר. החלומות שלך לעולם לא הופכים למציאות, ובסוף אתה עוזב את העולם הזה בלי שהצלחת להשלים את הפרויקטים הפרועים ביותר שלך.
אמת עצובה היא שאנחנו מתחרטים שלא אכלנו טוב, שלא התאמנו, שלא ישנו מספיק, ושלא אמרנו "לא" להרגלים שליליים מסוימים רק אחרי שאנחנו חולים.
אם תחשוב על זה בכנות ובעומק עם עצמך, מה אתה יכול לעשות טוב יותר? למה לא להתחיל עכשיו?
זכור שמוטיבציה לא תמיד נמצאת בתוכנו, ולא תמיד יהיה לך מישהו מאחוריך שדוחף אותך לקבל את ההחלטות הנכונות. אדם בריא הוא מישהו שיודע איך ליישר את המחשבה שלו. הוא דוחף את עצמו לעשות את הדבר הנכון גם כשאין לו מוטיבציה ואין לידו אדם מהימן שמכריח אותו. אם אתה יכול להגיע לרמה הזאת של הערכה עצמית ומשמעת, אתה מוכן לשנות את ההרגלים שלך ולחיות חיים ארוכים, איכותיים ובריאים.
כל שינוי דורש מאמץ, גם גופני וגם מנטלי, אבל התוצאה שווה הרבה יותר מזה. אני יכולה להבטיח לך את זה, וזה הרבה יותר קל ממה שאתה חושב.
זה עוזר לגיל הגוף שלך. ידעת שהגיל הכרונולוגי שלך וגיל הגוף שלך לא תמיד זהים? לא מזמן היה לי מטופל בן 29 שגיל הגוף שלו היה 49. קצב הלב שלו היה גבוה מאוד, לחץ הדם שלו היה מוגבר, המשקל שלו היה קצת מעל הממוצע, והוא אף פעם לא התאמן. זה דרש עבודה, אבל אחרי כמה חודשים התחלנו לראות את גיל הגוף שלו יורד מ-49 ל-43, והוא ממשיך לרדת עוד קצת בכל חודש.
נפוץ מאוד באמריקה הלטינית לראות ילדים ומבוגרים שותים משקאות מוגזים במקום מים רגילים לאורך כל היום ועם הארוחות. לשנות הרגל כשאתה מכור למוצר זה קשה, אבל אתה צריך להבין שלמשקאות מוגזים יש רשימה ארוכה של חסרונות לבריאות שלך. קודם כל, רמת הסוכר מסוכנת לכולסטרול וללחץ הדם שלך, יכולה להוביל לסוכרת, והיא אחד המנועים החזקים ביותר של השמנת ילדים. בנוסף, שתיית משקה מוגז מאיצה את קצב הלב שלך, מציפה את מאגרי האנרגיה שלך ביותר דלק ממה שאתה צריך, ויכולה לשבש את השינה שלך. זכור ששינה חשובה מאוד לבריאות שלך.
הליכה מצוינת לוויסות הגוף שלך. היא עוזרת לך להוריד את אחוז שומן הגוף בלי מאמץ עצום, תומכת בעיכול, ומצוינת לפינוי הראש ולארגון המחשבות.
יש הרבה תנועות יומיומיות בסיסיות שאפשר להשתמש בהן במקום ללכת לחדר כושר. אם אתה תמיד בוחר בדרך הקשה יותר, שדורשת יותר מאמץ גופני, אתה לא באמת צריך להגיע לחדר הכושר כל יום. בערך שלוש פעמים בשבוע זה יותר ממספיק.
אכילת פירות וירקות חשובה מאוד לעור שלך, לאיברים שלך, לדם שלך, לעיכול שלך, לכולסטרול שלך, ולמגוון רחב של תפקודי גוף שמעלים את סיכון המחלה כשאתה מדלג עליהם. תעשה מאמץ לאכול לפחות חמישה ביום כדי לקבל איזון תזונתי מוצק. אחרי כמה שבועות תשים לב לאנרגיה הנוספת שיש לך לאורך כל היום.
הגוף שלך צריך סוללות. אם אתה לא ישן, אכילה נכונה לבדה לא תטעין אותך במלואה. חייב להיות לך זמן ייעודי ששמור למנוחה. אפשר לראות את כל היתרונות של לילה איכותי של שינה כאן.
לאכול נכון זה פשוט, ולא, זה לא יקר: זה חסכוני. זה גם טעים. אם אתה עובד עם תזונאית כמוני, הם יכולים לעצב מתכונים טעימים שלא לוקחים ממך את המאכלים שאתה אוהב. הם פשוט מכוונים את הכמויות הנכונות בכל שבוע. להיות בריא לא אומר לבזבז הרבה. למעשה, כל מתכון שאני מעצבת למטופלים שלי משתמש במרכיבים שאתה כבר אוכל כמעט כל יום ואפשר למצוא בכל חנות.
זכור: אם לא תדאג לעצמך, אף אחד אחר לא יעשה את זה במקומך. -- התזונאית הלנה סלזר רואיס
לאכול בריא זה לא יקר. זה פשוט אומר להתחבר למומחה תזונה כדי שתוכל ללמוד איך לנהל חיים בריאים.
המאמר הזה הוא תרומה מיוחדת של Lic. הלנה סלזר רואיס, מומחית לתזונה והתזונאית האישית של Damien Soitout. אפשר למצוא אותה ברשתות החברתיות: Facebook - Instagram
