Вплив стресу на ваше здоров’я та добробут

НАСКІЛЬКИ СИЛЬНО СТРЕС МОЖЕ ВПЛИВАТИ НА ВАШЕ ЖИТТЯ?

Стрес проявляється по-різному. Часто це біль у животі, розлади травлення, безсоння та інші звичні симптоми, через які ви йдете до лікаря. Лікар ставить звичний діагноз: щось з’їли, бактерія тощо, виписує кілька ліків і на цьому все. Насправді ж за багатьма причинами й у найрізноманітніших формах важко діагностована проблема може бути спричинена саме стресом.

Сьогодні ця хвороба (або стан) надто поширена. Від дітей до дорослих ми живемо у стресовому світі. Усе має бути швидко, усе коштує чимало грошей, життя здається складнішим із кожним поколінням, особливо після технологічного буму 90-х. Здається, ніби це щось невинне й просте, але численні дослідження довели вплив стресу на здоров’я та добробут. Він може зачіпати прості речі на кшталт сну чи апетиту, а може проявлятися значно серйозніше у вигляді небезпечних, іноді смертельних захворювань.

Перевага життя в епоху наукового й філософського розвитку полягає в тому, що ми маємо більше інформації, більше засобів і глибше розуміння того, як працювати зі стресом, як він впливає на нас і, головне, як його уникати.

Sponsored*

ЯК СТРЕС ВПЛИВАЄ НА ВАШЕ ЗДОРОВ’Я

• Гіпертонія
• Головний біль
• Ненормальний апетит / набір ваги
• Передчасне старіння
• Втрата пам’яті
• Випадіння волосся
• Безсоння
• Підвищений артеріальний тиск
• Повільніше й ускладнене травлення
• Знижене лібідо
• Звичайна застуда / грип

ЯК УНИКАТИ СТРЕСУ ТА ЗНИЖУВАТИ ЙОГО РІВЕНЬ

• Уникайте надмірного споживання кофеїну
• Займайтеся спортом, бігайте, рухайте тіло
• Налагодьте режим, щоб сон був регулярним
• Знайдіть техніки розслаблення й впровадьте ті, що працюють, у щоденну рутину
• Поговоріть із кимось. Зняти тягар, виговорившись третій особі, може полегшити стан і знизити рівень стресу. Тримати емоції та розчарування всередині дуже шкідливо для психічного здоров’я
• Пишіть. Якщо немає з ким поговорити, може бути дуже терапевтично записувати проблеми, думки й емоції в щоденник
• Візьміть контроль над життям: організуйтеся й почніть впроваджувати рутину, якщо її немає. Відчуття контролю допомагає знизити стрес
• Навчіться казати «НІ». Сьогодні важливо не бути «yes man/woman», тобто людиною, яка погоджується на будь-яке прохання начальника, друга чи родича. Якщо ви й далі набираєте зобов’язань, стає дедалі важче керувати часом, тримати рутину й залишатися без стресу
• Іноді зупиняйтеся. Особливо якщо відчуваєте, що хворієте, чи то застуда, чи щось серйозніше. Треба піклуватися про себе, коли тіло подає сигнал, що темп уже не по силах. Послухайте його, і ви одужаєте швидше, а також навчитеся підтримувати себе в кращій формі