Maintenir la flamme vivante avec son partenaire

Rares sont les couples qui, après vingt ou trente ans de vie commune, voire seulement quelques années, ressentent encore le même niveau élevé de passion sexuelle qu’au début de leur relation. Même si cette évolution peut faire peur, ce n’est pas forcément une mauvaise chose ! L’amour passionné domine souvent les premières étapes d’une relation, mais c’est généralement l’amour compatissant qui la soutient sur la durée. Et franchement, si vous restiez dans un amour passionné permanent, vous perdriez probablement votre emploi et vos amis, car vous passeriez votre temps au lit 24 heures sur 24.

Même si votre amour compatissant grandit, l’amour passionné n’a pas à disparaître complètement. Si tous les autres aspects de la relation sont globalement positifs, les couples peuvent considérer cette évolution comme tout à fait normale. Cela ne signifie pas que votre vie amoureuse ne peut pas être ravivée. Voici quelques façons d’insuffler à votre relation un peu de cet ancien enthousiasme.

Pourquoi la flamme s’éteint-elle ?

Les couples avancent d’innombrables raisons pour expliquer l’extinction de leur feu. En général, ces raisons tournent autour du manque de temps passé ensemble. Cela peut venir d’horaires de travail décalés, de la distance, ou d’un vrai problème d’incompatibilité quand il s’agit de gérer les enfants et leurs besoins. Ce qui n’était au départ qu’un état temporaire devient inconsciemment une habitude. Les excuses pour ne pas se retrouver passent de « demain » ou « la semaine prochaine » à « quand les choses se seront calmées ».

Moins de temps ensemble finit par entraîner une perte d’intimité, qui se traduit par une perte d’attraction. Cette perte d’attraction réduit la communication au sein du couple et enclenche un cycle de négativité qui se transforme en frustration et en distance supplémentaire.

Pourtant, maintenir la flamme vivante est possible. Mais il faut plus que programmer un ou deux rendez-vous pour créer un vrai changement durable. Vous devez apprendre comment maintenir la flamme vivante dans une relation, puis travailler de façon constante avec votre partenaire pour garder cette passion allumée.

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1- Arrêter de vivre de vieilles histoires

Si vous choisissez d’avancer dans la relation avec votre partenaire, il est temps de lâcher les anciennes déceptions auxquelles vous vous accrochez. Seul le moment présent est réel. Ne filtrez donc plus votre compagnon ou votre compagne à travers une histoire passée. C’est de la vieille nouvelle, c’est terminé. À la place, demandez-vous ce qui fera que cette personne se sente aimée et vue. Puis faites ces choses. Vous ne savez pas quoi faire ? Demandez-lui.

2- Parler avec votre partenaire

Quand avez-vous vraiment parlé avec votre partenaire pour la dernière fois ? Parler ne veut pas dire bavarder quelques minutes avant de s’endormir. Cela veut dire faire des projets d’avenir, comprendre le langage de l’amour de l’autre et découvrir ce qui lui passe par la tête. Cela veut dire partager une vraie connexion émotionnelle avec la personne que vous aimez pour rallumer la flamme dans la relation.

Il faut environ cinq fois plus d’échanges positifs que négatifs pour entretenir une bonne relation, surtout si vous voulez de l’intimité. On voit facilement l’impact négatif quand les gens se sentent fermés et exclus de la sphère de leur partenaire. De plus, aujourd’hui avec Internet, c’est devenu bien plus simple de le faire même en voyage d’affaires, par exemple.

3- Être spontané

Maintenir une relation sur le long terme n’est pas simple, car le cerveau humain apprend à désactiver la stimulation répétitive. Le cerveau reçoit toute la stimulation entrante et détermine la réponse. Changer le stimulus aide donc à le garder intéressé. Si vous acceptez d’être plus spontané ou d’essayer de nouvelles activités ensemble, cela provoquera une réponse plus forte dans le cerveau de votre partenaire. La dopamine intervient dans le circuit de la récompense comme neurotransmetteur lié à la sensation que nous reconnaissons comme du plaisir. Alors, gardez votre partenaire dans l’incertitude et les papillons reviendront en testant de nouvelles choses. Sortir de la routine de temps en temps empêche la relation de s’installer dans l’ennui.

4- Continuer à trouver des façons d’attirer l’attention de votre partenaire

Si vous voulez que la flamme se rallume, multiplier le contact visuel autant que possible peut y contribuer. Selon la chercheuse en psychologie positive Barbara Fredrickson, le contact visuel produit une synchronie neurale. Cela permet une libération synchronisée d’ocytocine, ce qui donne aux couples un véritable élan et renforce le bien-être mutuel. Même si c’est très simple, l’effet peut être durable.

5- Donner

Le secret pour vivre, c’est de donner, et cela s’applique aussi aux relations. Donner montre que vous faites de votre partenaire une priorité. Souvenez-vous : si vous n’apportez rien, vous ne recevez rien. Si votre partenaire ne reçoit rien, il ou elle se sentira probablement insignifiant(e) et non aimé(e). À la place, demandez-vous ce que vous pouvez offrir pour qu’il ou elle se sente comblé(e), vu(e) et convaincu(e) d’être votre priorité absolue. Allez plus loin que ce que votre partenaire attend de vous.

Créez des surprises, pas des obstacles. Une façon encore plus simple de maintenir la flamme vivante ? Faites ce que vous faisiez au début de votre relation, et il n’y aura pas de fin.