Damien Soitout
Une mauvaise nouvelle qui n'a pas de date compte encore comme un deuil. Tu peux la porter avant qu'un anniversaire existe.
La mauvaise nouvelle se porte souvent à côté de quelqu'un, dans une pièce ordinaire, avant qu'aucun anniversaire n'ait été fixé.
Certaines mauvaises nouvelles arrivent avec une date d'enterrement, et le calendrier te dit quand la première année fera de nouveau mal. Beaucoup de mauvaises nouvelles n'en ont pas. Elles arrivent dans un titre, dans un message qui reste vrai, dans une guerre qui n'est pas ta rue et qui est pourtant dans ta poitrine, dans une perte qui n'a pas de cérémonie parce que la chose perdue était un plan, un lieu, ou le sentiment que le monde était arrangé. J'écris le 4 novembre 2022, après une année dure de nouvelles publiques qui a commencé, pour la plupart des lecteurs, en février et qui n'a pas cessé. Le savoir-faire est comment porter une mauvaise nouvelle qui n'a pas de date. Tu n'as pas à attendre un anniversaire avant que la tristesse ait le droit d'être réelle.
Les gens remettent le sentiment, parce qu'un sentiment sans rituel a l'air d'un caprice. Ils se disent qu'ils seront tristes comme il faut quand il y aura un jour pour cela. Pendant ce temps ils dorment mal, ils s'emportent contre quelqu'un qui n'a rien fait, et ils appellent cela de la fatigue. Le National Health Service est clair là-dessus sur sa page sur le deuil après un décès ou une perte. Le deuil n'est pas réservé à une mort. Il apparaît après la fin d'une relation, la perte d'un travail, un déménagement, une maladie, et d'autres pertes qui ne viennent pas avec un programme. Il n'y a pas de façon obligatoire de le faire. La page dit que les étapes que les gens répètent ne sont pas une suite que tu dois franchir, ni un ordre où tu as échoué si tu le sautes.
Cruse, qui existe pour s'asseoir avec les gens dans le deuil, dit la même chose avec ses propres mots sur comprendre le deuil. Il n'y a pas une seule bonne façon. Le deuil atteint l'humeur, le corps et la santé mentale. Si tu as attendu une date avant d'admettre que la nouvelle a atterri en toi, tu peux cesser d'attendre. La nouvelle a déjà atterri. La porter est le travail de cette saison, pas le travail d'un mémorial futur que l'on ne t'a pas invité à programmer.
Février a ouvert une guerre en public. En novembre, un lecteur a vécu avec ce fait pendant des mois. Tu n'y es peut-être pas. Tu connais peut-être des gens qui y sont, ou tu ne connais que les rapports. Dans les deux cas, une horreur publique répétée est un poids, et le poids ne devient pas légitime seulement le jour anniversaire de l'invasion. J'ai écrit, sous le titre « Comment parler d'une guerre où tu n'es pas », du soin que la parole exige quand la souffrance n'est pas à toi pour la décorer. Le soin ici est la moitié privée. Tu peux parler peu et être quand même atteint. Être atteint n'est pas une prétention que la perte est la tienne de la façon dont elle est la leur. C'est admettre qu'un être humain ne peut pas lire une vraie mauvaise nouvelle pour toujours et rester une machine.
La discipline est de la porter sans une image dont tu n'as pas besoin. Le détail graphique a le goût du respect et fonctionne souvent comme un tort. Tu ne dois pas à la nouvelle une répétition du pire cadre. Tu dois aux gens près de toi une présence qui n'est ni engourdie ni théâtrale. Si un rapport est plus que tu ne peux tenir aujourd'hui, pose-le. Revenir demain est permis. Rester dans la pire description jusqu'à trembler n'est pas un hommage. Tu peux reconnaître le fait de la nouvelle, garder tes heures ordinaires, et dire quand même la vérité sur le poids du fait.
D'autres pertes voyagent avec une année publique et n'ont pas de date plus nette. La peur de l'argent. Un plan qui est mort. La santé de quelqu'un que tu aimes, encore inachevée. La liste du NHS est un soulagement parce qu'elle nomme ces pertes comme un deuil plutôt que comme un échec d'attitude. Si tu veux le texte à part pour une mort qui a bien une personne au centre, c'est comment vivre après la mort de quelqu'un que tu aimes. Sers-t'en quand la perte est une personne. Sers-toi d'aujourd'hui quand la perte est une saison de nouvelles, ou une blessure à laquelle on n'a pas donné de jour.
La colère peut venir avant les larmes. L'engourdissement peut venir avant l'un et l'autre. Une bonne heure peut s'asseoir au milieu d'une mauvaise semaine et elle n'annule pas la semaine. Les gens à qui l'on a tendu une échelle d'étapes essaient de la gravir, puis se sentent frauduleux quand ils se réveillent de nouveau en colère sur une marche qu'ils croyaient finie. Cruse et le NHS refusent tous deux cette échelle comme règle. Je la refuse aussi, pour avoir regardé des gens, moi compris, dans des années où la nouvelle ne s'arrangeait pas pour notre guérison. Tu n'es pas en retard. Tu es dans une perte qui n'a pas d'horaire.
La gratitude fait partie de ma pratique, et je l'ai écrite dans sois reconnaissant. C'est un mauvais couvercle. Tu peux être content d'un repas et triste quand même du monde dans lequel ce repas se mange. Si la gratitude sert à faire taire la tristesse, elle a changé de travail. Laisse-la être la joie de ce qui est encore là. Laisse la tristesse être ce que la nouvelle a pris, ou ce qu'elle a menacé. Elles peuvent partager un jour. Un jour qui permet les deux est plus solide qu'un jour qui en joue un.
Rester « positif » est un autre couvercle. Il y a une version utile, que j'ai décrite dans comment rester ferme quand la situation est négative : tu gardes la prochaine action juste, tu ne te baignes pas dans le pire cas, tu restes quelqu'un que les autres peuvent approcher. La version inutile est un sourire exigé par la pièce. Si la pièce a besoin que tu sois gai pour éviter ta nouvelle, la pièce te demande de porter son confort en plus de ton deuil. Tu peux refuser. La fermeté suffit. La gaieté est facultative et souvent malhonnête dans les premiers mois d'une perte qui n'a pas de cérémonie.
Le deuil est physique. Le sommeil casse. L'appétit bouge. La poitrine est serrée à une heure du jour qui n'a rien à voir avec tes plans. Cruse a raison de mettre le corps dans la description, et le NHS suggère les appuis ordinaires : parle à quelqu'un, bouge, mange, sois avec des gens qui peuvent tenir le sujet. Rien de cela n'est un remède. C'est ainsi que tu restes une personne pendant que la nouvelle continue. J'ai écrit sur la résilience comme pratique dans comment améliorer ta résilience quand les choses vont contre toi. La résilience ici n'est pas rebondir. C'est porter. Tu manges. Tu marches. Tu réponds à un message qui est gentil. Tu cesses de faire semblant que le titre n'est que de l'information.
L'Organisation mondiale de la santé décrit la santé mentale comme un état de bien-être qui permet à une personne de faire face aux tensions de la vie, d'utiliser ses capacités, de travailler et de contribuer. La phrase est sur sa fiche sur la santé mentale. Faire face est le mot que je veux, pas conquérir. Un jour de mauvaise nouvelle, faire face peut ressembler à une courte marche et à une nuit tôt. Cela peut ressembler à dire à un ami que tu ne vas pas bien, sans lui remettre une image qu'il ne peut pas tenir. La contribution peut être petite. Tu es encore dans la définition si le grand espoir public est une chose que tu ne peux pas sentir cette semaine.
Si l'humeur basse reste plus de deux semaines, ou si tu te fais peur à toi-même, la page du NHS te dit de parler à un médecin. Ce n'est pas une escalade dramatique. C'est le même sérieux que tu donnerais à une douleur qui n'est pas partie. J'ai séparé des sortes d'aide dans si tu as besoin d'un coach ou d'un psychologue. Un coach est pour un but et un standard. Un psychologue, un médecin, ou une ligne de deuil est pour un esprit qui a mal. Une mauvaise nouvelle qui ne se pose pas est plus proche du second. Sers-toi du premier quand tu es assez ferme pour vouloir un plan. N'embauche pas un plan pour couvrir une blessure.
Nomme la nouvelle en une phrase, sans la pire image. « La guerre continue, et je suis fatigué d'une façon que le sommeil ne répare pas. » « Le travail est parti, et il n'y a pas de dernier jour. » Puis fais une chose ordinaire. La date peut venir plus tard. Le portage commence maintenant.
