Чи достатньо ви спите… чи занадто багато?

Якісний сон у правильній кількості може кардинально змінити, як ви почуваєтеся. І занадто мало, і занадто багато сну посилюють відчуття втоми. Навіть якщо ви спите «достатньо» годин, наступний день може тягнутися, якщо сон був уривчастим або низької якості.

Усі знають, що брак сну б’є по здоров’ю й особистості: втрата концентрації навіть на простих завданнях, погіршення пам’яті, ослаблення імунітету, підвищений ризик серцево-судинних захворювань і не лише.

Але чи замислювалися ви, що спати занадто багато теж небезпечно?

Більшості з нас потрібно приблизно вісім годин на ніч, щоб відновитися. Проте «достатньо» — річ глибоко індивідуальна. Логічно, що недосип залишає втому. Менш очевидно: надлишок сну теж може залишити вас млявими й без енергії. Багато хто помічає: після ночей, коли поспали довше звичайного, відчувають ще більшу апатію й відсутність мотивації.

Sponsored*

Скільки — це вже занадто?

Потреба в сні сильно змінюється протягом життя. Вона залежить від віку, рівня активності, загального здоров’я, звичок і способу життя. Наприклад, у періоди стресу чи хвороби організм часто вимагає більше відпочинку. Хоча норми індивідуальні й змінюються з часом, експерти зазвичай рекомендують дорослим спати від семи до дев’яти годин щоночі.

Чому люди сплять занадто багато?

У людей із гіперсомнією надмірний сон — це медична проблема. Стан викликає сильну денну сонливість, яку зазвичай не знімають дрімоти. Також змушує спати незвично довго вночі. Багато хто з гіперсомнією стикається з такими симптомами:

• тривожність
• низька енергія
• проблеми з пам’яттю
• депресія

Звісно, не всі, хто спить довго, мають медичний діагноз. Інші причини надмірного сну — вживання певних речовин, зокрема алкоголю та деяких рецептурних препаратів. А є й ті, хто просто любить довго спати.