Comment surmonter ses peurs

Nous avons tous des peurs. Elles diffèrent d’une personne à l’autre, mais personne n’y échappe. Peur d’entreprendre, peur du vide, peur de gagner ou de perdre. Ne croyez pas que les célébrités, les entrepreneurs ultra-réussis ou les sportifs que vous voyez dans les médias n’en ont pas.

Ce qui sépare une personne qui réussit d’une personne ordinaire, c’est la façon dont elle réagit face à ses peurs : elle les affronte, ou elle les fuit.

Le vrai problème n’est pas d’avoir peur. La peur est essentielle : elle vous protège dans les situations de stress extrême ou de danger. C’est un mécanisme naturel de préservation de l’espèce. Le souci, c’est quand elle vous bloque et vous empêche de grandir. C’est pour cela que j’ai beaucoup travaillé les miennes grâce à des techniques appelées « Brain Hacks » : elles aident à surmonter ses peurs et à continuer d’avancer.

1- Débarrassez-vous de votre négativité

Il est crucial de se préparer mentalement avant d’affronter une peur. J’ai partagé plusieurs astuces que j’utilise dans d’autres articles, car il faut bien comprendre que la peur se joue d’abord dans la tête. Avec un esprit calme et positif, vous êtes déjà un pas plus près de la vaincre.

2- Comprenez votre peur et acceptez-la

La peur existe pour nous garder en sécurité. Elle n’est ni mauvaise ni bonne. C’est un outil qui nous aide à prendre de meilleures décisions. Elle n’est pas faite pour nous paralyser, mais pour nous guider vers des actions qui produisent les résultats dont nous avons besoin, sans prendre de risques inconsidérés. Acceptez la peur comme une information : qu’elle éclaire vos choix, sans les contrôler.

3- Mettez-vous à la place de quelqu’un qui l’a déjà fait

Quand j’ai peur, je me pose toujours les mêmes questions. 1) Qui a déjà fait ce qui me fait peur ? 2) Si cette personne y est arrivée, je peux y arriver aussi. On croit souvent que chaque être humain est unique en tout, alors que ce n’est pas le cas. Le monde partage les mêmes peurs, les mêmes pensées, les mêmes goûts. Vous n’êtes pas le seul à faire, dire ou penser quelque chose. Une fois que vous l’avez compris, enlever une peur de plus vous rapproche d’une version plus authentique et plus singulière de vous-même.

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4- Identifiez la source de la peur

J’ai réussi à surmonter mes peurs en les analysant de façon critique. Je cherche la source pour mesurer la réalité du problème. Récemment, j’ai commencé à faire des vidéos et à m’exposer au public : j’ai donc dû vaincre ma peur du jugement des autres. En identifiant cette peur, j’ai vu que sa source n’était pas raisonnable. Je ne plairai jamais à tout le monde, alors je me concentre sur ceux qui écoutent, comprennent et se soucient de mon message. De la même manière, face à un défi ou une peur dans mon business, je remonte à la racine. En l’identifiant et en l’analysant lucidement, je peux dépasser l’obstacle et tenir mes engagements.

5- Faites-le, tout simplement

Cela paraît simple, mais plus vite vous faites ce qui vous fait peur, plus vite c’est terminé et vous pouvez passer à autre chose. L’essentiel de l’anxiété et de la peur vient de l’anticipation, pas de l’action elle-même. Si vous stressez pour quelque chose qui n’est pas encore arrivé, vous stressez deux fois plus que nécessaire. Arrêtez de ruminer et de trop réfléchir : passez à l’acte. Une fois que c’est fait et que tout s’est bien passé, vous verrez que vous pouvez recommencer sans cette peur.

6- Persévérez

Si vous n’avez pas réussi du premier coup, continuez jusqu’à y arriver. La persévérance est essentielle pour tout entrepreneur, et elle l’est tout autant pour quiconque travaille à surmonter une peur.

7- Demandez de l’aide

Si vous avez besoin de soutien, n’hésitez pas à le demander. Certaines peurs exigent un appui émotionnel : un ami, un inconnu, un proche ou un collègue pour les affronter avec courage. Si affronter la situation à deux peut vous aider, posez la question.

8- Visualisez le pire scénario

Posez-vous une question simple : quel est le pire qui puisse arriver ? Je peux vous assurer que dans 98 % des cas, la réponse remet les choses en perspective et vous montre que le pire n’a rien de si terrible.

 

Il existe d’autres « astuces » pour se débarrasser de la peur, mais celles qui ont le mieux fonctionné avec mes clients, ma famille et moi-même sont celles-ci.