{"id":7480,"date":"2019-03-06T13:46:59","date_gmt":"2019-03-06T19:46:59","guid":{"rendered":"https:\/\/damiensoitout.com\/reducir-tu-estres-en-el-trabajo\/"},"modified":"2021-12-25T14:00:10","modified_gmt":"2021-12-25T20:00:10","slug":"reduisez-votre-stress-au-travail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/damiensoitout.com\/fr\/reduisez-votre-stress-au-travail\/","title":{"rendered":"R\u00e9duisez votre stress au travail"},"content":{"rendered":"

Un stress excessif au travail peut nuire \u00e0 votre sant\u00e9 et \u00e0 votre productivit\u00e9. Cela peut avoir un impact direct sur vos plans de d\u00e9veloppement personnel et professionnel, et par cons\u00e9quent, la possibilit\u00e9 d’atteindre le succ\u00e8s que vous recherchez.<\/p>\n

La bonne chose \u00e0 propos de ces temps dans lesquels nous vivons maintenant, c’est que ce probl\u00e8me a \u00e9t\u00e9 analys\u00e9, \u00e9tudi\u00e9, et nous avons trouv\u00e9 des moyens de le traiter. Comme pratiquement tout dans votre vie, la chose la plus importante qui vous arrive, est g\u00e9r\u00e9e dans votre esprit. Il est donc important d’apprendre \u00e0 le contr\u00f4ler dans ce cas \u00e9galement. Envisagez de prendre les mesures suivantes pour maintenir un sentiment de ma\u00eetrise de soi au travail.
\n(Voir<\/em> : L’impact du stress sur votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre<\/a>)<\/p>\n

Commencez la journ\u00e9e avec moins de stress<\/h2>\n

Votre vie et votre bien-\u00eatre vous appartiennent, contr\u00f4lez-les. Pour am\u00e9liorer votre sant\u00e9 physique et \u00e9motionnelle, assumez la responsabilit\u00e9 de votre bien-\u00eatre physique et \u00e9motionnel, int\u00e9grez-le \u00e0 votre travail pour maximiser votre sant\u00e9. En ce sens, ne vous laissez pas prendre. Prenez le temps d’identifier vos propres mauvaises habitudes, attitudes n\u00e9gatives et autres comportements nocifs qui sont devenus une seconde nature. Vous d\u00e9couvrirez peut-\u00eatre que vous \u00eates l’auteur d’une grande partie de votre propre stress.<\/p>\n

Faites travailler vos forces de communication. Clarifiez vos t\u00e2ches et objectifs si n\u00e9cessaire ; ne devinez pas. Lorsque vous \u00eates un communicateur habile, vos relations avec tout le monde au travail seront plus faciles. Vous serez \u00e9galement plus efficace.<\/p>\n

Soyez proactif, pas r\u00e9actif. Identifiez les facteurs dans une situation stressante qui sont sous votre contr\u00f4le. Abandonnez ce qui n’est pas util et excellez dans ce qui l’est.<\/p>\n

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G\u00e9rer son temps et ses t\u00e2ches<\/h2>\n

Analysez et \u00e9quilibrez votre emploi du temps, y compris vos t\u00e2ches quotidiennes, vos t\u00e2ches \u00e0 long terme et vos responsabilit\u00e9s. Trouver un \u00e9quilibre travail-vie est essentiel. Si vous ne pouvez pas le faire, c’est la recette parfaite pour vous \u00e9puiser. Lorsque vous avez le bon horaire et la bonne routine, vous pouvez vous d\u00e9tendre correctement.<\/p>\n

Le pouvoir du mot \u00ab\u00a0NON\u00a0\u00bb. Apprenez \u00e0 dire non \u00e0 ce que les autres vous demandent. Ne vous surchargez pas de responsabilit\u00e9s, de travail, d’engagements qui ne peuvent co\u00efncider avec votre routine et vos horaires. Rappelez-vous que la vie n’est pas une ligne droite. Il y a toujours des surprises d’un c\u00f4t\u00e9 ou de l’autre. Il est important de prendre soin de votre temps, car vous ne savez jamais quand quelque chose d’inattendu va se produire et n\u00e9cessitera votre temps suppl\u00e9mentaire. Concentrez-vous sur ce qui est important et ce qui ajoute de la valeur \u00e0 votre travail et \u00e0 votre vie. Le reste n’est pas de votre responsabilit\u00e9.<\/p>\n

Ne vivez pas dans la pr\u00e9cipitation ou la pression. Prenez environ 15 minutes entre chaque obligation. Par exemple, le matin, levez-vous un peu plus t\u00f4t, commencez par votre routine, et lorsque vous arriverez au bureau vous aurez encore un peu de temps pour ne pas vous lancer directement dans l’action de la journ\u00e9e. Il est \u00e9galement important de faire des pauses. Allez vous promener, prenez un th\u00e9, parlez \u00e0 un coll\u00e8gue ou \u00e0 un ami pendant environ 10 minutes toutes les trois heures. Non seulement cela vous calmera, mais cela vous aidera \u00e0 augmenter votre niveau de concentration lorsque vous retournerez au travail.<\/p>\n

Priorisez une liste de t\u00e2ches importantes. Organisez les t\u00e2ches plus importantes en morceaux g\u00e9rables et concentrez-vous sur une \u00e0 la fois. Assurez-vous que vous vous efforcez \u00e0 atteindre des objectifs sp\u00e9cifiques, mesurables, atteignables, r\u00e9alistes et ancr\u00e9s dans un laps de temps. Traitez d’abord les \u00e9l\u00e9ments prioritaires. Si vous trouvez l’une des t\u00e2ches particuli\u00e8rement peu attrayante, rayez-la d\u00e8s que possible et cr\u00e9ez une pause plus agr\u00e9able et productive de votre journ\u00e9e.<\/p>\n

Pratiquez l’intelligence \u00e9motionnelle (IE)<\/h2>\n

L’intelligence \u00e9motionnelle (IE) fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la fa\u00e7on dont vous pouvez comprendre et g\u00e9rer vos \u00e9motions. Il y a trois \u00e9l\u00e9ments fondamentaux de l’IE :<\/p>\n

    \n
  1. la conscience \u00e9motionnelle n\u00e9cessaire pour identifier les \u00e9motions, qu’elles soient les v\u00f4tres ou celles des autres ;<\/li>\n
  2. la capacit\u00e9 d’exploiter les \u00e9motions et de les utiliser pour r\u00e9soudre des probl\u00e8mes et penser efficacement\u00a0;<\/li>\n
  3. et la capacit\u00e9 de r\u00e9guler vos propres \u00e9motions et de calmer ou d’am\u00e9liorer les mouvements d’une autre personne.<\/li>\n<\/ol>\n

    La pratique de l’IE vous donne confiance en vous et le pouvoir d’utiliser vos \u00e9motions de mani\u00e8re constructive et positive. L’IE vous permet de devenir un influenceur et de d\u00e9samorcer les tensions, les conflits et le stress.<\/p>\n

    \u00c9tape 1<\/strong> : Pour ma\u00eetriser l’IE, vous devez \u00eatre suffisamment conscient de vous-m\u00eame pour reconna\u00eetre la fa\u00e7on dont vos \u00e9motions d\u00e9terminent vos d\u00e9cisions ; vos \u00e9motions devraient vous aider \u00e0 prendre de meilleures d\u00e9cisions, et non \u00e0 obscurcir votre jugement. G\u00e9rez vous-m\u00eame pour contr\u00f4ler votre comportement et vous adapter lorsque les circonstances changent. Aiguisez votre conscience sociale pour comprendre les \u00e9motions de vos coll\u00e8gues afin de pouvoir g\u00e9rer vos relations et conflits interpersonnels.<\/p>\n

    \u00c9tape 2<\/strong> : La pratique de l’IE au travail comprend l’utilisation de vos sens pour revitaliser et calmer rapidement vos sentiments de stress. Cela signifie d\u00e9couvrir quelles impulsions sensorielles fonctionnent pour vous ; Essayez d’\u00e9couter de la musique relaxante, de sentir la lavande ou de regarder une photo de vos proches. Faites attention au langage corporel, y compris le v\u00f4tre. Enfin, apportez de l’humour dans les situations stressantes lorsque vous le pouvez et cherchez toujours des solutions positives.
    \n(voir<\/em> :     L’art de se d\u00e9tendre pour r\u00e9ussir<\/a>)<\/p>\n

    N’oubliez pas : vous \u00eates l’auteur de votre histoire, et il ne s’agit pas seulement de poursuivre votre travail, mais de votre mission. Prenez-vous en charge vous-m\u00eame, transformez votre histoire en une aventure \u00e9pique positive. Gr\u00e2ce \u00e0 l’auto-apprentissage intelligent, vous d\u00e9velopperez des comportements sains et r\u00e9duirez votre stress tout en augmentant votre niveau de performance.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"excerpt","protected":false},"author":1,"featured_media":7481,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"episode_type":"","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","footnotes":""},"categories":[3964],"tags":[],"class_list":["post-7480","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-style-de-vie"],"yoast_head":"\nR\u00e9duisez votre stress au travail - Damien Soitout<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"r\u00e9duire votre stress vous aidera \u00e0 \u00e9quilibrer votre vie et \u00e0 am\u00e9liorer vos r\u00e9sultats professionnels sur la voie d'une vie meilleure.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/damiensoitout.com\/fr\/reduisez-votre-stress-au-travail\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"R\u00e9duisez votre stress au travail\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Un estr\u00e9s excesivo en el trabajo puede ser nefasto ambos para tu salud y tu productividad. 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